産後回復のピラティスはいつから？

代表ブログ

2023年10月17日

産後いつからピラティス通えますか？

早く体型を戻したいです。

というご質問をいただきました。

回復の時間はひとりひとりは大きく異なりますので

いつからとは案内しにくいのですが

出産後は、まずは身体をしっかり休めることに意識をして

通常の生活に戻って良いですよ。

おおよそでいうと

自然分娩で1ヶ月半〜2ヶ月後

帝王切開で2ヶ月〜2ヶ月半

くらいですかね。

特に産後1ヶ月くらいは関節や骨盤がとても不安定で

破壊されているのでハードな運動はダメです。

産後は尿失禁、肩こり、腰痛、便秘などでお悩みの方も多いのですが

いきなりスクワットなどを始めるのではなく

まずは呼吸の練習から。

呼吸を整えて安定をしっかりつくってからで遅くはないです。

ピラティスで正しい動き方を学ぶことで

これらの悩みをすべて解決できるチャンスでもあります。

焦らずゆっくりと進めていければ良いですよ。

産後にピラティスを習慣化することで

尿もれの改善、肩こり腰痛の改善、姿勢のバランスの調整

母乳の分泌も促進されます。

旦那さまやお母さんに預けて、子どもと一旦離れ

ご自身のための時間を作ることで

心の余裕にもつながるのでおすすめです。