あなたの顔のたるみは骨細り？？
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栄養
あなたの顔のたるみは骨細り？？
40代半ば、最近なんだか顔のたるみが気になるわ。
という方！
その顔のたるみの原因は
顔の骨の痩せ細りかもしれません！！
本日は顔のたるみにも関係する更年期の骨事情と骨美容についてお伝えいたします。
更年期の骨事情
更年期の身体の変化のひとつとして骨密度の低下があります。
骨は日々、壊れて新たに作るという代謝を繰り返しており
女性ホルモンは骨からカルシウムが溶け出すのを抑える働きがあります。
閉経後は女性ホルモンの分泌が低下すると壊れるスピードが速まり
作るスピードが追いつかなくなってしまいます。
更年期以降、特に女性は骨粗鬆症になる方はとても多く
骨量や骨密度の低下は全身で起こります。
もちろん頭蓋でも骨量の低下は起ります。
そう！顔の骨も減っているのです！
目や頬がたるむのは目のまわりや頬、顎の骨量が減っていることが原因で
顔筋を支える靭帯がゆるみたるみが起ります。
肌のケアや顔筋の体操ばかりしていませんか？
やってもほうれい線が消えなかったりたるみが消えないとしたら
骨量が減っていることが原因かもしれません。
一緒にやろう骨美容
40代以降、骨密度は下がっていきますのでお顔のためだけでなく
全身の骨密度を減らさないために骨へのケアは早めにスタートしましょう。
私もそろそろプレ更年期ですので意識しています。
骨美容① 栄養
骨といえばカルシウムですが
カルシウムだけではダメです！
カルシウムの吸収を助けるビタミンD
骨の代謝を助けるマグネシウム
丈夫でしなやかな骨を作るコラーゲン
も大事です。
おすすめのカルシウムはまた改めて。
骨美容② 運動
骨に適度な刺激を与える運動は欠かせません。
私のおすすめの運動はピラティス！
ピラティスで骨密度が上がったという報告もあります！
骨美容③ 日光浴
太陽の光を浴びることで
身体のなかでビタミンDを作りカルシウムの吸収を促します。
日常姿勢が変わることで骨や関節への負荷も変わりますので
気になる！！という方は私と一緒に骨美容を始めませんか？？
プレ更年期の方への栄養講座を7月11日に予定しております。
開けててもらえたら嬉しいです♡
ピラティスやってみたい！という方は
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TEL：090-7382-7539