代表ブログ

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2019.4.6 ボールダー到着

 

デンバー空港にお昼過ぎに到着しました。

 

見える景色は広大な土地と頂上には

まだ雪が残っている山、駐め放題な駐車場。

 

参加するみなさんと合流して大きな車で

ホテルに向かいました。

 

 

 

1時間ほど移動中も本当にのどかで

牛もたくさんいましたよ。

 

ボールダーはとても穏やかでのんびりした街のようです。

 

宿泊するのはヒルトン。

 

チェックインカウンターのお兄さんたちも

とても親切で何も迷うことなく

焼きたてのクッキーもいただきました。

 

 

お部屋はけっこう広くて嬉しいです。

 

同じ階にはフィットネスセンターもあり

利用できるようです。

 

運動用の靴も持ってきたので

明日以降行ってみようと思います。

 

 

ホテル周辺にはショッピングモールがありレストランやショッピングゾーンもあって

お散歩に出かけました。

 

まずはご飯食べようとスーパーへ行き

 

1週間で飲みきれるかわからない牛乳と

なぜかビンに入った大きな炭酸水と

ポテトチップスと買いました。

 

塩気が欲しいと買ったポテトチップは

めちゃくちゃ酸っぱくてよく見たら

ソルト&ビネガーと書いてましたね。

それにしても酸っぱい。。。笑

 

今日のボールダーは半袖で過ごせるくらいの陽気ですが

日が落ちはじめると風は冷たかったです。

標高も高いので水分補給もマストです。

 

本を読んだりブログ書いたり

DVD観たりのんびりと過ごしてます。

 

 

そうそう。

フライト中に観たのはこちら

 

『シュガーラッシュ・オンライン』

 

インターネットの世界を可視化してて

とても面白かったです。

 

ヴァネロペちゃんが可愛いの。

先のわからない方へとチャレンジしていく姿も好き。

 

ここに反応してる私がいるということは

私にもそういうこと持ってるのね。

と思いました。

 

 

明日は8時集合。

今日は早く寝ます。

 

2019.4.6 本日出発

 

本日よりアメリカ ボールダーへ

アナトミートレイン解剖実習へ参ります。

成田で国際線乗り継ぎ待ちです。

 

 

参加を決めたのは昨年夏前のこと。

 

大学から解剖学を学び始め

ピラティスを伝えながらもたくさん学んできましたが

私が知ったのは本の世界。

 

 

実際に見て触れて感じてみたい。

知ることで伝えることも変わってくると思う。

 

 

私が学び続けることで私の生徒さんの可能性も広がるから。

 

 

ピラティスジャパンのカオリ先生に

相談し一緒に行かせてもらうことにしました。

 

事前の予習会もしてもらいました。

 

 

その中ででてきた発生学。

安部先生に『ラーセン発生学』という本を

紹介してもらい塾中にも解説してもらいました。

 

 

手荷物の準備はいつもギリギリなんです。

 

ボールダーは雪も降るとのこと。

 

ユニクロにヒートテックを買いに行ったら

ヒートテックのさらにヒートテックのようなものが

ありそれにしました。

 

 

白衣や手術用の手袋、マスクなど

持っていってます。

 

 

キャリーケースは実家の裏に住んでるあきちゃんに借りました。

 

 

妹には食べ物に困らないようにと

グラノーラを作ってもらいました。

 

 

 

持っていく本はこちら。

なぜこれを手に取ったのかわからないけど

朝起きて本棚に手が伸びたのです。

 

本当は別の本を持っていこうとしてたのですけどね。

 

 

今回こうやって行くことを決めることができたのも

いろいろな方に頼らせてもらったから。

ありがたいです。

 

 

初めて行くアメリカ。

ご一緒させていただく方とのご縁も愉しみです。

 

 

私の世界を広げるというところにも

意識して学びを身にしてきます。

 

土曜日グループクラス

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土曜日グループクラス。

今日はボールでポヨンポヨンしました。

 

ボールで遊ぶとみんな笑顔になりますね。

来週はお休みです。

 

 

ポカポカしてきましたね!

 

スタジオもポカポカしてきました!

この季節一番好きです。

 

男性の生徒さんも

最近は増えてきてます。

 

 

ピラティスは解剖学に基づくエクササイズで

『動きながらの整体』ともいわれています。

 

 

日常生活で

硬くなりがちな部位を伸ばし

弱くなりがちな部位を強化する。

 

 

身体の仕組みを知り

自分の動きの癖をみつけ

 

丁寧に整えていくことが

自分を大切に扱うことにつながるものです。

 

 

 

カラダも。ココロも。ニュートラルへ。

 

 

そしてニュートラルな状態から

 

いかようにも

“動ける身体”を見つけることができます。

 

ピラティス始めてみませんか?

 

火曜日は安部塾

 

火曜日は安部塾。

今週も後半は爬虫類→哺乳類。

身体の学びがいろいろ繋がり面白いです。

 

 

ピラティスグループレッスンご案内

KAONOのピラティスグループレッスンは最大8人までの少人数制ですので

お一人お一人の体調に合わせて無理なく受講できます。

自身の持つ美しさを引き出すピラティスレッスンは初めての方でも安心してご参加できます。

 

姿勢チェック、MIKASAボールリリース、寝方起き方の練習

身体をリラックスさせ、ピラティスをするための準備のリリースです。
日常動作での身体に優しい動き方を練習します。

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テニスボールリリース

毎回ピラティスをする前にやっていただくリリースです。
足、お尻、肩、後頭部をほぐすことで姿勢が整い、呼吸も深くなり、視界が広がります。

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フォームローラーリリース

硬くなってる筋肉、筋膜を緩めます。
少し痛いですが終わったあとはとても体が軽くなります。

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ストレッチ

エクササイズがやりやすくなるための準備です。
効果的に行うための意識するポイントやコツなどをお伝えします。

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ニュートラルポジション

ピラティスで大切なニュートラルを確認し骨盤を動かすエクササイズを行います。

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安定のための5つのキーポイント

KAONONのピラティスでは5つのキーポイントを練習します。
このキーポイントはエクササイズの時だけでなく、日常生活でも意識できるようになることで肩こり腰痛の予防、姿勢改善に役立ちます。

①呼吸
②肩の安定
③骨盤底筋
④ショートフット
⑤エネルギー方向

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⑧仰向けエクササイズ

まずは一番安定しやすい体勢でのエクササイズです。

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⑨横向きエクササイズ

コミニュケーションラインといわれる横向きのエクササイズです。
妊婦さんにもおすすめです。

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⑨四つ這いエクササイズ

四つ這いでのポジションは一番腹筋に効きます。

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このレッスンを受けると・・・
  • おうちでも簡単なピラティスができるようになります。
  • 自分でピラティスができるようになることで身体のコリを自分でリセットできるようになります。
  • 身体の軽さや呼吸の心地よさ、姿勢が良くなった自分を体感することができます。

 

こんな方にオススメです
  •  姿勢を良くしたい
  • 普段から肩こり腰痛が気になる
  • 身体が硬い
  • 猫背が気になる
  • 関節がパキパキなる
  • 筋力アップしたい
  • 身体がだるい
  • 頭痛持ちだ

 

10回で違いを感じ

20回で見た目が変わり

30回で身体のすべてが変わる

−Joseph H.pilates−

 

ピラティスさんが残した有名な言葉です。

まずは10回かスタートしてみませんか?

 

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新元号発表

 

新元号決まりましたね。

令和(れいわ)

 

新元号の令和は万葉集の梅の花の歌

「時に初春の令月、気淑く風和ぐ。」

から取ったみたいですね。

 

「人々が美しく心を寄せ合う中で、文化が生まれ育つ」

といった意味だそうです。

 

 

どんな時代になるのか愉しみですね。

 

自分も自分の人生もより良くなるために

出来ることを一つ一つやっていくのみです。

 

 

今月も朔日参りに行ってきました。

こうやって産土神社へ参るのも毎月恒例となりましたが

今日という日が迎えられることは当たり前ではないからですね。

 

日々とても大事です。

 

 

佐賀よりご参加の吉原あきちゃん。

春休みということで息子さんも一緒でした。

 

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あきちゃんはバレーボール再開に向けて

足首の安定のためのトレーニング。

 

 

 

息子ちゃんは野球をやってるそうで

パフォーマンスアップのためのトレーニング。

 

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子どものうちからピラティスに触れることが

できるのはラッキーだと思います。

 

 

 

実家に帰り妹と台湾茶のパッケージについての話し合い。

可愛いギフトボックスになりますよ。

内祝いやお中元にぴったりです。

 

お楽しみに。

 

 

妹作業中に公園までお散歩に行きました。

大人の足では30秒ですが、姪っ子ちゃんには

ヨチヨチ歩きで大冒険です。

 

キュリオス行ってきました

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たのしみしていたキュリオスへ

行ってきました。

 

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始めから終わりまですごく面白かったです。

人が動ける身体の可能性は私の想像以上ですね。

 

行って良かったです。

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ヨガクラスのご案内

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2019年4月より丹先生のヨガクラスが始まります。

数あるヨガクラスの中でも丹先生のヨガは安心安全です。

 

初めてヨガにチャレンジする方も経験のある方も、自分の身体と向き合いながら少しずつ上達することができます。

 

ピラティスにしてもヨガにしても一気に良くなることはありません。

コツコツと練習を積み上げていくことで
 
さらに良い未来を築いていくことができますよ。

 

ぜひご参加ください。

 

 
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【リラクゼーションヨガ&チャクラリリース 】☆

このクラスはマインドと体の両方にフォーカスするクラスです。

 

前半のリラックスヨガではシンプルなアーサナ(ポーズ)をリズムのある深い呼吸とともにゆっくり体を動かし、仕事の疲れからきた肩こりや体の不調を緩和します。

 

後半は、リラックス効果の高い音楽をチョイスし、呼吸法を用いって神経のバランスを整った後、少し瞑想して体に溜め込んでいる緊張やストレスを取り除きます。

 

お仕事に疲れたときに、ゆっくりのんびり無理なくヨガの時間を楽しみたい方にお勧めです。
難しいアーサナを一切行いません!
初めてヨガする方でも安心してご参加いただけます。

 

健康な方でしたらどなたでもご参加いただけます。

 

開講日
毎週水曜日 19:00-20:00(定員:8名)

 

料金
単発 3000円
KANONプリペイドカード 1ポイント (2300円〜)
 

 

 

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【スローフロー&ストレッチ~動と静、陰と陽のバランスを整えるヨガ時間】☆~☆☆
 
しなやかな体を得るためには、力強さと柔軟さをバランスよく融合してこそ得られます。

 

このクラスは、前半フローヨガを行い体を充分に温め、後半じっくり時間をかけて股関節や肩関節肩甲骨周辺の筋肉をほぐし、血液やリンパの流れを促しデドックス効果をもたらします。

 

しっかり体を動いた後のシャバーサナは格別です。深くリラックス出来ます。

 

一つのクラスの中で陰と陽の要素を取り入れ、一週間分の疲れを吹き飛ばし身心のも解放しましょう。

 

健康な方でしたらどなたでもご参加いただけます。初心者の方も大丈夫です。
 
開講日
毎週土曜日17:00-18:00(定員:8名)

 

料金
単発 3000円
KANONプリペイドカード 1ポイント (2300円〜)
 

 

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講師紹介
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DanWang (王 丹)

継続は力なり』大好きな言葉です。

ヨガを感謝し、practiceを精進します。

生徒の皆さんにとって、心身共に良い変化を実感出来るクラスを目指して、誠心誠意にヨガを伝えていきます。
ヨガはサンスクリット語で『繋ぐ』という意味があります。

これからも感謝の気持ちを忘れずに、ヨガを通してたくさんの素敵な出会いに恵まれるよう、心から願っています。

 

 

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タイよりご参加いただきました。

 

土曜日朝はグループレッスン。

バンコクよりご参加いただきました。

 

タイってみんな象に乗って移動してる

イメージだったけど

車も渋滞するし電車も走ってるんですね。

 

あーびっくり。

 

 

 

安部塾で一緒に学んでる

宮本明日香ちゃんにも習っていたことがあるそうで

いろいろお話しできました。

 

 

 

 

グラノーラも残り半分くらいです。

是非是非〜♡

 

 

 

桜満開ですね。

 
 
大濠のピラティス・ヨガ スタジオKANON(カノン)
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