代表ブログ

汗を流すって気持ちいい！

今朝は久しぶりにランニングして参りました。
最近、気持ちよく汗流してますか？

身体快適ですか？
  
身体を動かすとスッキリします。

思考がクリアになります。

明るい気持ちになります。

元気になります。
良いことばかり^ ^
一緒に身体動かしましょう。

　

疲れについて

季節の変わり目
お疲れモードな方も多そうです。

ただ疲れたと言っても
いろんな疲れがあって
対処方法も違います。

種類別、疲れの解消法は以下ですよ。

①肉体の疲れ：運動や力仕事をして肉体を酷使した疲れ。
⇒睡眠をとったりマッサージを受けたりと、肉体的にリカバリーする。

②脳の疲れ：デスクワークの方に多く、脳だけ疲れていて身体は元気。
⇒寝ても解消できない。身体を動かして血流を上げて、身体も少し疲れさせる。

③精神的な疲れストレスなどで心も枯渇した状態。
⇒旅行に行ったり、新しい趣味を始めたり、好きな人に会いに行ったりして
心を潤わせ元気にする。

私の疲れの解消法は
思いつきな一人旅です。

自分なりの疲れの解消法を知っておくと
するりと疲れを流せますね。

　

ジョセフ氏のお言葉

ピラティスをどれくらいすれば
身体が変わるのか。。。

気になるとこだと思います。

年齢や、ライフスタイル、運動歴、通う頻度なども関係するので

個人の差は大きいですが

ピラティスメソッドの創始者である
ジョセフ・Ｈ・ピラティス氏が残した言葉があります。

10回行えば違いが分かり、
20回行えば目に見えて変わり、
30回行えばまったく別の体に生まれ変わる。

たしかに私の経験的にも
お客様が「だんだん分かってきた」と感じられるのは

「１０セッション」がひとつの目安になるような気がしています。

メディアでは、一瞬で身体が変わる方法などあるようですが。。。笑

ちゃんと学んでる指導者から学び

コツコツとした練習を重ねていく以外の早道はありません。

まずは10回トライしてみることを
おすすめいたします。

　

ただいま福岡。

こんばんは。

勉強は、全て終わりませんでしたが
一旦戻って参りました。

残りはピラティスジャパンで
続けます。

トラピーズテーブル

楽しすぎる。
気持ちよすぎる。
おもしろい。

クラウンピラティスの
基本のリリースを復習し
身体がとっても楽になりました。

ワークを続けたら
自分の知らない身体を
見つけられそうです。

今年は本気の学びを深め

動きを見せるだけで
説得力ある身体作りと

身体の変化の可能性を
楽しみたいと思います。

解剖学を更に学び
楽しくわかりやすく
正しい身体の使い方を
お伝えしていきます。

大事なことは
コツコツと丁寧に地道に
勉強と練習することだと
思います。

　

熊本くまもん。

おはようございます。

昨日からトラピーズテーブルの
養成コースに参加しております。

先月のマタニティコースに
引き続き、熊本キラルにて
アンディからの学び。

今回はプライベートなので
セラピーもらいながら
マイペースに進んでおります。

プッシュスルーバーでの
エクササイズ。

ボランティアの生徒さんは
キラルのきりこさん。

めっさ気持ちいいですよ。

ヨダレと白目が交互に
やってきます。。。笑

KANONにも早くトラピーズ買おう。。。

　

西市民プールクラス

明日から熊本に講習会に参加しますので
明日のお稽古はお休みになります。

次回は29日です。

西市民プール
KANONピラティス

毎週月曜日
9時45分～10時45分

お月謝
3000円

年齢層も幅広く
のびのびゆるゆるとした
身体改善教室です。

快適な身体づくりを目指して
地味な体操をコツコツやっておりますよ。

運動に馴染みのない方も
安心して参加できます。

新規メンバー募集中でごさいます。

　

本日のグループクラス

週に1度のKANONグループクラス。
本日は少な目の4名さまご参加。

肩甲骨まわりのほぐしや
肩を安定する筋肉にスイッチし

腹斜筋やハムストリングスなど
使いました。

姿勢が整ってくると
みなさん呼吸がだんだん深くなって
自然と笑顔になっていくんですね。

優しいsmile＼(^-^)／

今日もありがとうございました。

　

アドラー心理学

アドラーブームですね。

 

アドラー心理学とは
心の仕組みを解き明かす学問です。

 

アドラーでは、全ての悩みは対人関係にあるとされます。。

 

自分自身を作り出すのは行動が先。
感情は後付け。。。

 

感情や動機は、行動の言い訳とされてます。

起こった事に対する対処の仕方や考え方が変わりそうですね。

 

あの人の期待は満たさなくて良い。。。

他人から承認される必要などないのです。
むしろ承認を求めてはいけないです。

他者からの承認を得ようとすると、他者の期待に応えるために
他者の物差しに合わせて生きなければならなります。

 

他者の目を気にすることなく、自分の人生を歩むために

課題の分離という考え方になります。

 
課題の分離。。。

自分の課題と他者の課題に線引きをし他者の課題には踏み込まないこと。
重要なことは、他者の課題を切り捨て自分の信じる最善の道を選ぶことです。

 

貢献感があれば承認はいらない。。。

人は誰しも存在してるだけで誰かの役に立っていて
それらを自らの主観で感じることができれば他者からの承認は不要になり
他者の目を気にすることなく、自分の人生を生きられるということです。

 

 

自由とは他者から嫌われること。。。

嫌われる勇気とは、自由を選ぶ勇気。

 
読めばわかります。

自分が持ってない価値観にたくさん出会いました。

　

マタニティエクササイズ

今日はマタニティエクササイズの勉強をしてきました。@安部塾

 

妊娠期は穏やかなメンテナンスが大切です。

最高の妊娠期と出産を経験するためにマタニティエクササイズは役に立ちます。

 

本当は。。。

女性は妊娠する前からの妊娠期に備えたトレーニングが大事なんですよ。

 

まずは、解剖学から。。。

上から見た図や

 

 

横から見た図

 

 

これは前から見た図

太い靭帯で支えられてるなぁとか以外と上の方なんだとか

イメージつけます。

 

 

会陰の体操

骨盤底を締める

 

 

こっちは骨盤底を開く方

しゃがむポーズです。

10ヶ月過ぎたら出産の準備するために緩めます。 

 

 

腹斜筋のトレーニングも大事。

 

 

田舎のヤンキーポーズ。。。笑

骨盤底開くのには適してますね〜(^o^)

 

 

最近はマタニティの生徒さんも増えました。

心も身体も繊細な時期なので正しいやり方でエクササイズしていくことが大事ですね。

将来子ども産む予定のある方も、ピラティスは役に立ちますよ。

　

こじこじに学ぼう＼(^-^)／

ランニング講座を開催いたします。

テーマ
走る前に知っておきたいこと。
☆疲れにくくケガをしない走り方。
☆しかもちょっぴりかっこいい！
☆そんなランニングフォームを身に付け ませんか？

講師
小島成久先生
日時
平成28年3月13日11:30～13:30

場所
KANON

料金
3000円

持ち物
動ける服装、シューズ

初心者も安心して参加できる講座です。
これからちょっと走ってみたい方、走るかどうか悩んでる方
自分で頑張ってるけどちゃんと習ってみたい方
こじこじ先生が大好きな方(*^▽^*)
ふるってご参加ください。

 

参加費は事前振り込みとなり、入金完了をもって申し込み完了といたします。
御本人の都合によるキャンセルの場合、一旦入金された参加費は、いかなる理由があっても返金いたしません。

 

今年は私も走ります!!!!
一緒にいかがですか？