代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 269

チコツ筋

今日の安部塾は

恥骨筋。

 

途中から混乱してわからなくなったので

今後深めていきたいと思います。

 

恥骨筋

恥ずかしい筋肉と書きます。。。笑

 

恥骨筋は、骨恥骨から始まり

大腿骨の恥骨筋線についています。

 

恥骨筋は内転筋群を構成する筋肉の一つ。

 

内転筋群には

• 大内転筋
• 長内転筋
• 短内転筋
• 薄筋
• 恥骨筋

があります。

 

その内転筋群のなかでも

恥骨筋は一番上についてて

重要なんです。

 

恥骨筋の役割は

股関節内旋

股関節屈曲

股関節内転

 

で日常動作では

歩くときにも使われてます。


恥骨筋は

足裏の使い方や骨盤の安定も関係あります。

 

どこか一箇所でもうまくいってないと

安定しないのでひとつひとつ確認しながら

全問正解をめざしてます。

 

筋力を上げるんじゃなくて

意識して使うことによって

感覚が磨かれる。

 

固有受容器をきたえる。

 

 

恥骨は股関節が抜けないようにする重要な役割もあり

足の裏側から恥骨を支えている大事な筋肉です。

 

恥骨筋意識すると安定して心地がいいんですよ。

夕方のクラスでは

エアコンの音がツボにハマりすぎて

かなり笑いまして。。。

 

楽しゅうございました。

 

ネチネチとトレーニングしたので

地味アツでしたね。

 

また再来週伺います。

55インチthe直置き笑

いろいろと充実した1日でした。

　

アジア美術館へ

アジア美術館にて開催中の

躍動する現代作家展へ。

Koさんの作品を見に行ってきました。
最優秀賞！やったねー★

なぜか私も嬉しい^_^
写真じゃわかりにくいから

本物見といた方がいいですよ。
koさんのロゴがどこかに隠れています。

行って見つけてみてね。

他にも素敵な作品がたくさんです。

是非行ってみてくださいね〜。

　

アサデスのロケでした。

今日は朝早くからアサデスの撮影。

 

リラックスした雰囲気のなか

和やかに進みました。

 

28日火曜日の放送だそうです。

 

 

 

今日は私が学んでる本たちを紹介します。

どれも面白いです。

こういう本たち

よくわからなくても視ておくことが大事なんですよ。

 

絵でも文章でも、わからなくてもいいんです。

 

逆にすぐにわかる本は、自分の成長には

役立ちません。

 

イメージしたり、理解できることが

少しずつ増えて

パズルのピースが繋がっていきます。

 

 

カパンジーは読み始めたばかりで

わからないことだらけだけど

とてもワクワクする本。

 

 

詳しく学んだら

また皆様にもお伝えしていきますね。

　

ヒールを履くと外反母趾になる？？？

月に一度の西油山クラスです。

足の構造を学び、動き方をイメージして

それから動きます。

長腓骨筋と後脛骨筋について

お話しました。

長腓骨筋、後脛骨筋は足のアーチを維持する働きがあり

足関節の外反と内反、背屈と底屈の動きに関係あります。
深く呼吸を行いながら

内反し、外返しをすると

全身がつながります。

吸うとき→ディープフロントライン

吐くとき→ラテラルライン
深い呼吸で全身がつながってくると

身体も心もバランスが取れて整ってきます。

上の足は外返し（ラテラル）

下の足は内反し  （ディープフロント）
このエクササイズが出来ないのに

ヒールを履いちゃうと

足は崩れていきます。

ヒールを履くから足が崩れていったと

思ってる方多いけど

足の機能が整ってないのにヒールを履くから

崩れていったんです。

ヒールのせいじゃなくて

自分のせいです。。。

土台が崩れると、身体全体も

崩れていきます。

内反し、外返しのスタートは

足のゆびから。

次回のクラスは4月27日です。

あと5名くらいは参加できます。

　

靴の講座

本日は靴の講座。

 

この講座の開催も

3回目となりました。

 

今回は倉富康恵ちゃんの生徒さんで

陸上をしている高校生も

参加してくれました。

 

みんな意欲のかたまりで前のめり‼

土台である足の大切さ。

靴を正しく選び正しく履くこと。

関節に優しくすること。

舌の位置の大切さ。

足の内返しと外返し。

 

などをお伝えしました。

骨の模型やプロメテウスを使って

よくイメージをして

理解をして

動くと変化が早いです。

次回の講座のテーマも決まりました。

 

簡単に手に入る答えを欲しがるよりも

自分で考えて選択する知恵を身につけてください。

 

多くの人がすぐに飛び付くようなものに

本物はありません。

 

流行は商業主義です。

 

身体の学びは終わりなき旅。。。

高校生が帰りに

「頑張ります！」と言いました。

 

康恵ちゃんは言いました。

「頑張らんでいいです。知ってください。」

 

と。

 

この高校生たちは

人生の大切な時期に康恵ちゃんとの

時間を過ごせて幸せだなと

思いました。

 

 

今回も岡部有希ちゃんのサポートで

みんなの学びが深まりました。

 

 

これから2人でもっと

高まりと広がりを意識していこうと

思ってますので

 

うちにも来てほしいというリクエストありましたら

是非メッセージください。

　

火曜日安部塾

本日は足の学び。

 

この本を買ったのは

ずいぶん前のこと。

 

なかなか解読できず

放置されること数年。。。

 

 

今日の解説で、やっと少し

わかる部分ができました。

 

なぜするのか→知性

どのようにするのか→感覚

 

動く前にまずなぜそれをするのか理解すること。

ただカタチだけを真似ることは

危険だしやる意味がありません。

 

身体の中で起こっていることは何なのか

何を起こそうとしているのか

正確に意識をします。

 

 

意味を理解する知性と

トレーニングの質で感覚を磨くことで

身体の動きが良くなっていきます。

 

 

痛みが出たらすぐストップします。

 

痛みがあるときは

炎症あってやらない方がいいときか

たいていはインストラクターの教え方が

間違っていることがほとんどですから。

 

痛みは頑張っている証拠ではありません。

 

身体は壊れてからなんとかしようとしても

時間はかかるし、完全に元に戻らないこともあります。

 

なので予防のための学問はとても大事なんです。

プロネーション

距骨が内転し踵骨が内側に倒れてる状態。

くの字に曲がっています。

 

もともと私はこっちのタイプで

エアロビクスをしていた頃

シンスプリントになりました。

 

 

 

スピネーション

距骨が外転し踵骨が外側に倒れている状態。

 

 

プロネーション、スピネーションは

身体全体の骨の整列に影響が出て来ます。

 

膝や股関節、腰などの問題にも

大きく関係があります。

ねじって近づける。

 

 

下がってる骨を出す。

 

 

イモムシ。

 

 

長腓骨筋の引き上げ。

 

 

 

こんなにきれいになり

足首がとても細くなりました。

 

足は身体の土台。

 

土台が歪んでいると

いくら上を整えても歪んだままです。

 

 

足を整えれば身体の問題の90パーセントは

改善すると習いました。

 

足を学べば学ぶほど

本当にそうだなぁと感じています。

 

 

来月くらいには進化した

足のワークショップを

またやろうと思ってます。

　

プライベートクラス

ご家族でのプライベートクラス。

 

ハイチュウ使っての

舌のトレーニングにはじまり

靴の学び。

関節の学び。

先週アイックスでメガネも買われ

アナトミートレインや

ヨガアナトミーの本も準備されてます。

 

熊本から福岡に来るまでの時間は

家族でお話しのできるいい時間に

なってるそうです。

 

家族丸ごと人生幸せになれる。

 

そんなお金と時間の使い方は

素敵だなぁと思ってます。

KANONでは、旦那様も連れてこられたり

お母さまを連れて来られたりの方が増えて来ました。

とても嬉しいです。

 

是非、一番大切な方をお連れくださいね。

　

ヨガアナトミー

安部塾ヨガアナトミーのワークショップに参加しました。

 

アーサナとは何かもよく理解してなかったですが

動くことよりもまずは座学の学びからだったので

すんなりと入れました。

関節がちゃんとはまってるか

 

私は数年前まで、そんこと考えたこともなく

柔軟性に任せて動いてました。

 

身体は柔らかい方がいいとも思ってたし

関節ゆるゆる。。。

ここ最近では

関節がきちんとはまっている状態の

身体の安定、そして心の安定を学びました。

 

関節は動く方向が決まっていて

備わった本来の動きというものがあります。

 

 

間違った関節の使い方をしたり、外れていたりすると

身体も心も壊れていきます。

 

関節の靭帯や腱には感覚神経があって脳そのものなんです。

 

関節のはまる角度が少しでもずれると

この感覚神経が働かなくなり

自分の骨の位置がどこにあるのかも

わからなくなり動きが乱暴になってしまいます。

ヨガをする目的は

 

身体を柔らかくすることや

筋力を高めること

ポーズが出来るようになることでは

ありません。

身体の仕組みを知り

動かし方を学び

心地の良い身体の使い方を練習していくこと。

 

ピラティスと目的は同じです。

 

決して努力して頑張って難しいポーズを

習得ものではありません。

ヨガのポーズは

心地の良い、努力を必要としない姿勢なんです。

 

心地の良い、努力を必要としない姿勢を知るために

関節や筋肉の構造と動かし方の学びを積み重ねること。

 

そして、学んだ動きを丁寧に何度も繰り返して

オートマチックで動くように脳に回路をつくっていきます。

KANONでは心地の良い身体を手に入れるための

クラスや講座を開催しています。

 

私と一緒に学びませんか？

岡部有希ちゃんの子ども

るきくんは安部塾でも

可愛がってもらいました(^^)

　

基本に戻ります

本日はグループクラス

基本に戻り

骨盤のニュートラルポジション

呼吸の仕方

ピフビッククロック

コアの筋肉の発火
など行いました。
ピラティスをやるための

準備の準備。
ここを飛ばして

動きをマネしてしても

やる意味がありません。
3月4月は

基本をしっかり復習していきますので

是非お休みなくいらしてください。

　

ゆるりお茶会でした。

月に一度の私の楽しみ。

倉富康恵ちゃんとのお茶会でした。

 

場所はいつもの

桜十字病院1階リジョイス。

 

席もいつもの場所で

ゆっくりと穏やかな時間が

流れました。

 

私たちが私たちの時間を生きてるから。

 

だから私たちの時間の流れは

心地よいんだと思います。

 

 

美しく生きること

自分の在り方

身体のこと

脳のこと

 

たくさん話しました。

 

 

来月も

もちろんあるんです。

 

4月14日金曜日

10時〜12時

桜十字病院リジョイス

3000円

 

私たちのことが好きな方、

私たちとゆっくりお話ししたい方、

会いにきてくださいね。