代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 270

シンプルに生きること

お昼から安部塾へ行ってきました。

 

天気がとても良く

気分が良かったので

歩いて薬院へ。。。

 

30分弱の道のり。

 

タングロールの練習を楽しみながら向かいました。

 

 

出来ない先入観からか

全く出来る気配なし。

 

気を取り直して

リップロールやってたら

めでたく出来るようになりましたー！

 

私が出来るようになったのは

リップロールとタングロールのコンビネーション。

 

思ったよりも力抜かないといけないのね。。

 

タングロールだけでも

できるように練習しよー。

 

 

塾ではシングルタスクの学び。

シンプルに生きることは大事です。

 
自分にとっての最重要項目だけをすること。

 

自分にとってというのは

大事で他人にとって重要かは関係ありません。

 

そしてあれもこれも同時にしない。

 

効率が悪いだけでなく

 

脳にとっても大きな負担になるそうです。

 

何でもできるからといって

何でもやってると命を削ります。

 

日々一つのことに集中し

やるべきことにたんたんと取り組むことが大事です。

 

 

そして

☆自分の正しさを証明しようとしないこと。

 

自分の知ってる中で良し悪しをすぐ判断しようとするのは

とても小さい。

 

全部知った上でしか、判断はできないし

全部知るなんて到底出来ないこと。

 

広く大きく見てみることは大事です。

 

 

 

☆世の中にすぐ人が飛びつくものに本物はない。

本物はわかりにくいから。

わかりやすさに惹かれる安っぽい人にはなりたくないし

時間はかかっても地道に真実をお伝えしていきたいです。

 
 

 

あなたにとっての

最重要項目はなんですか？

　

靴の講座でした。

今回は2回目開催。
今回はヨガの先生いたり

ご自身の足に興味ある方いたりで
足から身体につなげたお話もできました。

まずはご自身の足の状態を知るために

測定

 

 

それから

アーチの話

外反母趾の話

内返し、外返し

など。。。

内容深かったです。

足は身体の土台。
靴をちゃんと選ぶと

裸足よりも機能的に足が使えます。

 

まずは自分の足をよく知って整えて。。。

靴を履くと靴は身体の一部となります。

 

靴を自分のために選び

手入れし、正しく履くこと。
それは

自分を優しく丁寧に扱うことに繋がります。

 

 

部活のとき言われませんでしたか？
道具を丁寧に扱いなさい。

道具を手入れすることは怪我の予防になる。

と。

 

道具をちゃんと使えてる人は

道具が身体の一部となっています。

 

車の運転もそう。

包丁の使い方もそう。

 

道具を持てばそこまでが自分。

 

靴の紐をちゃんと縛ったときの

足との一体感を感じればわかります。

 

来週22日も靴の講座がありますよ。

 

気になる方は是非いらしてくださいね。

　

西市民プールクラス

今年度最後のクラスでした。

もう10年越えてるこのサークル。

私の成長も見守っていただき

大事にしてもらってます。

役員さんも来月から

変わり

新たなスタートとなります。

とても雰囲気いいクラスなので

初めての方も是非いらしてくださいね。

次回は4月12日水曜日

9時45分〜10時45分です。

　

春吉公民館クラス

火曜日夜は

春吉公民館クラス。

少人数ではじまり

継続の危機になったことも

ありますが

やっと少しずつ増えてきました。

お母さまを連れてきていただいたり

とても嬉しいです。

関節に優しく動くことや

舌の位置などを整えて

いくつかの動きを行いました。

内容はいつまでも

初心者クラスですが

身体を大切に扱う術を

しっかりとお伝えしております。
畳のお部屋なので

マットがなくても

大丈夫です。
次回は3月28日火曜日

18時〜19時になります。

　

舌の位置

 

火曜日はいつもの通り安部塾でした。

 

最近ブーム到来の舌の位置。

 

まずは舌のかたち。

いちじくのかたちをしてるそうです！

 

知らんやった。。。

 

舌の位置は舌の背を上あごにぴったりとつけるが

正しい場所。

 

 

舌の位置が落ちると酸欠になるので

イビキの原因になったり

睡眠時無呼吸症候群を引き起こします。

 

舌が落ちると口呼吸になります。

口呼吸は

口臭の原因にもなり

歯周病になり

虫歯になりやすく

味覚も変わります。

 

口を開けてる人は

脂肪や塩分が欲しくなるのでジャンクフードが美味しく感じます。

 

口腔環境＝腸内環境なので

口呼吸は即辞めた方がいいですよ〜。

 

上あごには姿勢制御の神経がきているんです。

 

舌を上あごにぴったりとつけると

頭の位置が決まります。

 

 

舌が落ちると姿勢制御システムが

働かなくなり

姿勢をどうとっていいのかわからなくなります。

 

似てるのは浮き指の状態です。

↑舌が落ちた人たち

 

↑舌を正しい位置に持っていった人たち

表情も違うし、顔が若返ります。

 

 

安部塾おなじみのハイチュウトレーニング。

 

 

本来ならば

赤ちゃんの時におっぱい飲む時

舌を使って母乳を絞り出す時にやってるので

トレーニングしなくても舌が落ちることはないけど

 

 

今現在落ちているなら

このトレーニングやったほうがいいです！

 

 

母乳飲むマネ平井さん。

幸せそう^ ^

 

マックのバンズはおっぱいの柔らかさ

シェイクのかたさは母乳飲む感じに

作ったそうです。

 

 

 

リップロールや

タングロールの

練習もしました。

 

 

子どもがブルブルいって遊んでるのを

邪魔してはいけないですよー。

　

姿勢＝生きる姿勢

姿勢を良くしたいです。

という希望の方。

けっこう多いので。。。

 

姿勢を良くする前に大切なことは

自分を丁寧に扱うことです。

 

 

普段から

ドタドタ足音立てて歩いていたり

パソコン打つ時、乱暴に叩いていたり

なんでも力任せに作業していたり。。。

 

 

何気ない日常道作一つ一つが

常に関節に負担をかけるほどの衝撃を

与えていると

 

感覚センサーはわからなくなります。

 

 

自分の感覚センサーがちゃんと感じられるようにしておかないと

痛みを感じるほどに無理をしたり

痛い！危ないよ！という感覚がわからなくなります。

 

 

身体は合図を出してるのに

繊細な感覚がないと気づかずに

いきなり壊れます。。。

 

 

過剰なストレスも同じ。

 

脳が常に緊張状態だと

身体は常に緊張状態。。。

 

呼吸も浅くなり

身体を支えられなくなり

感覚も鈍くなってしまいます。

 

 

気持ちがいいとか

安心感がある

 

自分もまわりも心地よい

優しく丁寧な感覚。

 

丁寧に身体を扱い、感覚を磨いていくと

日常の動作は美しくなっていきます。

 

生きる姿勢＝姿勢なんです。

美しく生きることが美しい姿勢をつくる。

 

美しく生きること

私はまだ探しているけれど

道理にかなった生き方をしていきたい。

 

胸張ったり、背筋伸ばしたり

姿勢良くと頑張る前に

まずは丁寧な生き方。

 

 

頑張って姿勢良くしてる人の

そばにいるとこっちが疲れますから。。。

 

 

無駄に力まず

リラックスして

自分を活かして

美しく生きる道を。

　

コアを組織化させる。

ピラティスをする上で

まず始めに意識をしているのが

コアの安定です。

 

 

コアは腹筋という人もいれば

コアというのは抽象的で具体的な場所はない

という人もいますが

 

コアは腹筋だけのことをいうわけでもなく

実際にあります。

 

コアは身体のコルセットみたいなもの。

• 呼吸に大事な横隔膜。
• 下から支えている骨盤底筋。
• 前にあるのが腹横筋。
• ジッパーの役目の多裂筋。
• 足とつなぐ大腰筋の後部繊維。

 

腹筋だけで身体を支えているのではなく

これらの筋肉が組織化されて

はじめて関節が安定して動くことができます。

 

力いっぱい意識をしているのではなく

豆電球をずっとつけてる感じ。

 

呼吸をしないと横隔膜は動きません。

 

骨盤がニュートラルになることで

大脚骨頭が股関節にはまり

安定して動くことができます。

 

動くための準備の準備。

 

 

もっと動きたい

早く痛みを取りたいと

焦る気持ちはわかりますが

大事なことは準備すること。

 

 

身体の仕組みを知り

動くための準備。

 

 

お伝えしていることは

普段意識をしてないようなところなので

 

なかなか難しいし

すぐに感じれる人もいれば

時間のかかる人もいます。

 

 

地味すぎて面白くないように思えるかも

しれませんが

 

感じることができれば、この地味な動きが

面白くて仕方がないんです。

 

 

すぐに結果を求めようとしてはいけないです。

 

何十年も使ってきた身体、時間はかかります。

 

 

だから私は生徒さんとは

10年単位でお付き合いするつもりで

クラスをしています。

 

 

一緒に成長し、歩んでいけたらと思ってますよ。

 

コアを組織化すること

まずはそこから。

 

そして、これはいつもです。

　

生きる学びは面白い

午前中にはじまり

終わったのは夜遅く。

 

長い時間でしたが

感覚なく気づいたら日が暮れてるくらい

面白いkatsu塾。

 

社会に合わせて自分をこしらえ

仕事や生活に活かしていくのではない。

 

あるのはいつも自分がスタート。

 

自分を知り活かしていくことで

仕事や生活を整えていく。

 

これがあるのと

ないのとはでは

全然違っていて

 

これこそが自分として生きる意味に繋がるんです。

 

仕事の美学の話がありました。

 

数日前のグループコンサルのときから

気になってた

在り方、柱。

 

会社でいったら経営理念。

 

無いよりはあった方がいい。

 

 

自分が生きる上での杭になるから。

 

つい焦りそうになるけど

見つける旅は始まったばかり。

 

愉しみたいと思います。

 

 

 

好きなことを仕事にしよう。

楽しいことを仕事にしよう。

ということをよく聞くけど

 

そうではなくて

仕事は自分のやることをただただ淡々と

やってるうちに

 

 

その仕事の愉しさを知り好きになっていくもの。

 

仕事は人生の一部。

 

 

寝るとか食べるとか恋愛、家族と一緒。。

 

 

だから

 

人生が愉しければ仕事は愉しい。

仕事の美学は人生の美学ということ。

 

 

 

ななちゃん（中井なな）が

言っていた

 

 

仕事はお金を得るものと思っていたけど

死んだ時に残るその人の残像みたいなものだと思った。

 

 

この言葉は私には、しっくりきてて

ここ数日考えていた

モヤモヤもすっきりした。

 

 

本当の自分を知っていき

この世の真理、真実を知っていく学び。

 

 

出会えて良かったと思ってるし

 

 

出会わなかったら空っぽだったなぁと

思う。

KANON斜め前のお店に

食事に行った。

 

 

心開いて私が私でいれる仲間

同じ目線で話せる仲間が

出来た。

 

 

去年の今頃からしたら

想像出来ない空間がとても嬉しい。

　

ゆるりお茶会

毎月の恒例。

ゆるりお茶会。

今月もあります。

普段、レッスン前後はゆっくり

お話出来ないので

そして

初めてレッスン参加する前に

ちょっとお話してみたいなぁという方。

テーマはフリーなので

なんでも聞いてくださいね。

身体のこと

お財布調整のこと

易のこと

いろいろ。。。

喜んでこたえます。

3月17日金曜日

10時〜12時

桜十字病院リジョイス

3000円。
お問い合わせフォームより

お申し込みくださいね。

　

私の好きな場所

沖縄県 斎場御嶽

広島県 宮島の弥山 

島根県 日御碕神社

沖縄県 備瀬のワルミ

東京都 明治神宮 広場
私の好きな場所たち。

エネルギーが高く空気が澄んでいて

気の巡りのいい場。

弥山の御山神社の改装が

そろそろ終わってそうだから

また行きたいなぁ。