白檀のお香で整える“眠りの儀式”｜夜におすすめの習慣とは？

代表ブログ

2025年05月05日

今日も一日、おつかれさま。
忙しさが続いた夜、気持ちをリセットして眠りたいと感じることはありませんか？

そんな時に役立つのが、白檀のお香を使った「眠りの儀式」です。
この香りには、神経をゆるめて、呼吸を深くする力があります。
毎日ほんの数分、香りとともに静かな夜を迎えるだけで、“眠る準備”が自然と整っていくのです。

白檀は古来より瞑想や祈りに使われてきた香木。
その理由は科学的にも裏づけられています。

眠れない夜は、無理に眠ろうとするよりも、まず“香り”から整えてあげるのがやさしい選択です。

蛍光灯から、間接照明やキャンドルに切り替えるだけで、脳が“おやすみモード”へ。
光の刺激を減らすことは、睡眠ホルモンの分泌にもつながります。

静かに香りが広がるのを感じながら、数回ゆっくり深呼吸してみて。
香りと呼吸を合わせることで、心拍が落ち着き、リラックス感が深まります。

スマホやテレビから離れて、5分だけ“何もしない時間”を。
香りと呼吸に意識を向けるだけで、自然に眠りの準備が整っていきます。

“香りで眠る”のではなく、香りが「眠りへの橋渡し」になるという感覚を大切にしてみてください。

今日も頑張った自分に、やさしい香りで「おつかれさま」を。
白檀の香りが、静かな眠りへそっと導いてくれます。