温泉旅行で癒やされない⁉︎ その疲れ、脳がまだ休めてないのかも

代表ブログ

2025年12月24日

忙しい毎日をがんばっていると、
「ちょっと温泉で癒やされたいな」って思うこと、ありますよね。
最近では、土日に1泊2日で行ける温泉旅行が人気で、気軽なリフレッシュとして定着しています。

でも実は、この弾丸旅行スタイル、
「楽しかったけど、なんだか疲れたまま」って感じたことはありませんか？

それ、気のせいではなく、
脳や身体の仕組みから見ても、疲れがしっかり取れていないサインかもしれません。

脳は知らない場所でリラックスできない⁉︎

旅先で「枕が合わない」「寝つきが悪い」と感じたこと、ありませんか？
それは枕のせいじゃなく、脳が環境に警戒しているからなんです。

人の脳は、初めての場所では無意識に緊張します。
これは動物と同じで、「ここは安全かな？」と警戒モードを続けている状態。

つまり、旅行中は表面的には楽しくても、脳の深い部分ではずっと気を張っているというわけです。
だから、旅先ではしっかり眠れなかったり、翌日なんとなく疲れが残っていたりするのです。

実は、温泉も疲れることがある？

「温泉に入ったら癒やされる」と思いますよね。
もちろん、リラックス効果はありますが、長時間・高温での入浴や何度も入ることで
逆に身体が頑張りすぎてしまうことも。

身体は熱いお湯に入ると、体温を保とうとして自律神経がフル稼働します。
実はこれが、思っている以上に脳や神経に負担をかけてしまうんです。

しかも、旅先では移動の疲れや慣れない食事、荷物の整理なども加わって、
身体はずっと「対応モード」。

これでは、疲れが取れるどころか、むしろ溜まってしまうのも無理はありません。

本当に癒やすには「ゆっくり」することが大事

昔の「湯治（とうじ）」って、聞いたことありますか？
何日も温泉地に滞在して、静かに過ごすという日本の伝統的な癒し方です。

この方法は、理にかなっていたんですね。
というのも、脳や身体が環境に慣れてリラックスできるようになるには、最低でも2〜3日かかるんです。

1泊2日の旅行では、ようやく慣れてきたころにもう帰る時間。
これでは、本当の意味での回復にはつながりにくいのです。

自宅でもできる「やさしい癒やし時間」
とはいえ、何日も旅行に行けないという人がほとんどですよね。
でも大丈夫。

癒やしは「遠くに行くこと」だけじゃなく、身近なことからでも叶えられるんです。

たとえば——
・38℃くらいのぬるめのお湯に、15分ほどゆっくり浸かる
・好きな香りの入浴剤やアロマを使って、お風呂タイムを特別な時間に
・スマホを手放して、お茶をゆっくり飲みながらひと息つく

こうした「静かに落ち着く時間」こそが、脳と身体にとって最高の癒やしになります。

疲れているときほど「頑張らない」選択を

疲れたときって、「気分転換しなきゃ！」ってつい動きたくなりますよね。
でも、疲れているからこそ、何もしないこと、無理をしないことがとても大切です。

旅行も楽しいけれど、回復を目的にするなら、スケジュールを詰めずにのんびりが基本。
それが難しいときは、自宅でできる小さな癒しを見つけてみてください。

がんばって疲れを取るんじゃなくて、
「がんばらなくていい時間」を自分にあげること。

月に一度の整体コースでは脳からのリラックスを目的に
施術しておりますので

寝ても寝ても疲れが取れないなという時はお試しくださいね。