肩、肩甲骨

安部塾

肩、肩甲骨

火曜日は安部塾です。

今週のテーマは肩、肩甲骨。

①棘上筋

②肩甲下筋

③棘下筋

④小円筋

①〜④を合わせてローテーターカフといいます。

日本語でいうと回旋筋腱盤です。

こうやって安定感の悪い方を

肩甲骨から動かすイメージで動かします。

力でやると違うとこ使ってしまいます。

野球選手がよくやってるやつですね。

肩甲骨の内転、外転。

肩甲骨の挙上、下制。

way?

の動きですね。

体調悪くなってる人はこうやって上げてませんか？

肩をぎゅーっと持ち上げて、ストンと降ろしまーす。というよく見る体操も

こうやって上げてると全然意味ないというか、気持ちよくない。。。

肩甲骨の上方回線。

前鋸筋にスイッチ入ると

腕がふわっと上がります。

ピラティスのエクササイズへのヒントが

たくさん見つかりました。

肩は深くて面白いです。

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