ピラティスグループレッスンご案内

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KANONについて

ピラティスグループレッスンご案内

KAONOのピラティスグループレッスンは最大8人までの少人数制ですので

お一人お一人の体調に合わせて無理なく受講できます。

自身の持つ美しさを引き出すピラティスレッスンは初めての方でも安心してご参加できます。

 

姿勢チェック、MIKASAボールリリース、寝方起き方の練習

身体をリラックスさせ、ピラティスをするための準備のリリースです。
日常動作での身体に優しい動き方を練習します。

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テニスボールリリース

毎回ピラティスをする前にやっていただくリリースです。
足、お尻、肩、後頭部をほぐすことで姿勢が整い、呼吸も深くなり、視界が広がります。

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フォームローラーリリース

硬くなってる筋肉、筋膜を緩めます。
少し痛いですが終わったあとはとても体が軽くなります。

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ストレッチ

エクササイズがやりやすくなるための準備です。
効果的に行うための意識するポイントやコツなどをお伝えします。

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ニュートラルポジション

ピラティスで大切なニュートラルを確認し骨盤を動かすエクササイズを行います。

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安定のための5つのキーポイント

KAONONのピラティスでは5つのキーポイントを練習します。
このキーポイントはエクササイズの時だけでなく、日常生活でも意識できるようになることで肩こり腰痛の予防、姿勢改善に役立ちます。

①呼吸
②肩の安定
③骨盤底筋
④ショートフット
⑤エネルギー方向

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⑧仰向けエクササイズ

まずは一番安定しやすい体勢でのエクササイズです。

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⑨横向きエクササイズ

コミニュケーションラインといわれる横向きのエクササイズです。
妊婦さんにもおすすめです。

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⑨四つ這いエクササイズ

四つ這いでのポジションは一番腹筋に効きます。

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このレッスンを受けると・・・
  • おうちでも簡単なピラティスができるようになります。
  • 自分でピラティスができるようになることで身体のコリを自分でリセットできるようになります。
  • 身体の軽さや呼吸の心地よさ、姿勢が良くなった自分を体感することができます。

 

こんな方にオススメです
  •  姿勢を良くしたい
  • 普段から肩こり腰痛が気になる
  • 身体が硬い
  • 猫背が気になる
  • 関節がパキパキなる
  • 筋力アップしたい
  • 身体がだるい
  • 頭痛持ちだ

 

10回で違いを感じ

20回で見た目が変わり

30回で身体のすべてが変わる

−Joseph H.pilates−

 

ピラティスさんが残した有名な言葉です。

まずは10回かスタートしてみませんか?

 

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