肩こり・姿勢・疲れ…福岡で30回変わるピラティス習慣 KANONで初回レッスン

代表ブログ

2025年05月08日

「肩こりがひどい」「姿勢が悪いと言われる」「なんとなくいつも身体が重たい」「年々、疲れが取れにくくなった」「ジムに行っても、結局続かなくて…」

そんなふうに思いながらも、どこに行けばいいのかわからなかったり、いろんな情報にふれて、少し疲れてしまっている方へ。

もしあなたがそう感じているなら、KANONのピラティス初回レッスンが、ほんの少し、人生の景色を変えるきっかけになるかもしれません。

KANONの初回レッスンの魅力と「なぜ“30回続けてほしい”のか」について、やさしくお伝えしていきます。

1．KANONのレッスンは、まず“あなたの身体のことをゆっくり聴く”ところから

KANONでは、はじめての方に安心してレッスンを受けていただくために、すぐに動き始めるのではなく、まずはあなたの今の状態や日々のことをゆっくりうかがうところから始めています。

• どこがつらいと感じますか？
• 眠りは浅くなっていませんか？
• お仕事や日常の姿勢で気になるところはありますか？
• 呼吸が浅いと感じることはありますか？

ピラティスというと「動くこと」「鍛えること」のイメージがあるかもしれませんが、KANONでは“身体を整える”ということを、その人の「暮らし」や「気持ち」ごと整える時間だと考えています。

2．大人数ではなく、あなたのためだけの時間

KANONのレッスンは、大人数のグループではなく、プライベートもしくは少人数で行っています。
というのも、誰ひとりとして同じ身体はなくて、それぞれに違う「動き方」「姿勢の癖」「感じ方」があるからです。

• 骨盤の向きや重心のかかり方
• 呼吸の深さやリズム
• 肩甲骨の動きや首の緊張
• 足裏の支え方や立ち方

そうした違いをしっかり見つめながら、その方に合ったリズムで、安心して進めていける環境を大切にしています。
「人の目を気にせずに動けるって、すごく心地いい」そんなふうに言ってくださる方がたくさんいます。

3．できなくても大丈夫。はじめの一歩から始めましょう

「運動、得意じゃなくて…」「身体も硬くて不安です」とお話される方が、KANONにはたくさんいらっしゃいます。
だからこそ、最初はほんの少しの動きからはじめていきます。

たとえば、「仰向けになって、ただ深く呼吸をしてみる」だけでも、姿勢の癖や、呼吸の浅さ、自分の身体の今の状態に気づけることがあります。
うまくできなくて当たり前。がんばらなくても大丈夫。

大切なのは「今ここにある自分の身体を、そのまま感じてあげること」。
それがピラティスのはじまりであり、一番たいせつなところだと思っています。

4．“30回”の意味：変化は、やさしくゆっくり訪れます

KANONでは、「まずは30回、続けてみてくださいね」とお伝えしています。
それには、こんなふうに少しずつ変化していく流れがあるからです。

【1〜10回】
まず、自分の姿勢や呼吸の癖に「気づき」が生まれます。

【11〜20回】
肩や腰が軽くなったり、夜ぐっすり眠れたり、身体の内側に少しずつ変化を感じられるようになります。

【21〜30回】
日常の中で「ちょっと疲れてきたな」「今日は呼吸が浅いかも」と、自分の変化に自然と気づけるようになっていきます。
そして「こうすれば整う」という感覚が、身体に静かに根づいてくる頃です。姿勢も少しずつ変わっていきます。

背すじがすっと伸びるようになったり、歩き方がラクになったり。鏡に映る自分の印象が変わってきて、「あ、今の私、ちょっといいかも」って思える瞬間が増えてきます。

そうやって、“自分らしいリズム”が日常に広がっていくと、「もっと大切にしたい」「この時間をずっと続けたい」——そんな気持ちが自然に芽生えてくるのです。

30回終わる頃には、少しずつ身体の感覚がクリアになって、「今日は調子がいいな」「ちょっと疲れてるかも」と、自分のことを自然に感じ取れるようになっていきます。

無理をせずに過ごす時間が増えていくことで、「この姿勢、ラクだな」「ここをストレッチしてみよう」と、自分を整えるコツが見えてくるようになります。

そうやって身体が整っていくと、心もすこしずつ穏やかになって、「自分のことを、ちゃんと大事にしてあげたいな」って思えるようになるんです。

5．KANONのピラティスは“身体の勉強”でもあります

ただ身体を動かすだけじゃなくて、「どうしてここが硬いのかな」「この姿勢だと呼吸しづらいな」など、自分の身体の仕組みを少しずつ理解できるようになっていくのも、KANONのピラティスの特徴です。

「なんとなく良さそう」ではなく、「こうだから、こう動くんだ」とわかると、自然と安心して続けられるようになります。
“知ること”は“整えること”のはじまり。KANONでは、そんな気づきも大切にしています。

6．身体のメンテナンスは、“人生の質”をやさしく整えてくれる

レッスンを通して、肩こりがラクになったり、朝の目覚めが軽くなったり、イライラする時間が減ってきたり…。
そんな変化が、いつの間にか心のゆとりや集中力につながっていくことがあります。

KANONで過ごす時間が、“ただのエクササイズ”ではなく、“わたしの毎日を整える時間”になってくれたらうれしいです。

7．あなたのペースで、やさしく一歩ずつ

たとえば週に1回。30回なら約半年。
少しずつでも、続けていくうちに、自分の身体がすこし好きになっていく時間です。

“がんばる”のではなく、“戻る”ためのレッスン。
KANONは、あなたが安心して戻ってこられる場所として、そっとそばにいられたらうれしいです。