はじめてのピラティス10回コースご案内
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KANONについて
はじめてのピラティス10回コースご案内
このコースはピラティスの基礎を身につけたい方向けのクラスです。
KANONの身体に優しいピラティスを体験、体感していただけます。
体験レッスン後そのままグループレッスンに加わるのが自信がない方も
普段レッスンを受けていてももう一度基本を確認したい方もどなたでも受講できます。
お一人お一人の身体や体調に合わせながら進めていきますので
初めてピラティスにチャレンジする方にもおすすめです。
【内容】
①姿勢チェック、MIKASAボールリリース、寝方起き方の練習
身体をリラックスさせ、ピラティスをするための準備のリリースです。
日常動作での身体に優しい動き方を練習します。
②テニスボールリリース
毎回ピラティスをする前にやっていただくリリースです。
足、お尻、肩、後頭部をほぐすことで姿勢が整い、呼吸も深くなり、視界が広がります。
③フォームローラーリリース
硬くなってる筋肉、筋膜を緩めます。
少し痛いですが終わったあとはとても体が軽くなります。
④ストレッチ
エクササイズがやりやすくなるための準備です。
効果的に行うための意識するポイントやコツなどをお伝えします。
⑤ニュートラルポジション
ピラティスで大切なニュートラルを確認し骨盤を動かすエクササイズを行います。
⑥⑦安定のための5つのキーポイント
ピラティスのキーポイントを練習します。
このキーポイントはエクササイズの時だけでなく
日常生活でも意識できるようになるのが目標です。
⑧仰向けエクササイズ
まずは一番安定しやすい体勢でのエクササイズです。
⑨横向きエクササイズ
コミニュケーションラインといわれる横向きのエクササイズです。
妊婦さんにもおすすめです。
⑩四つ這いエクササイズ
四つ這いでのポジションは一番腹筋に効きます。
お一人お一人に合わせて進めていきますので
内容が前後することもあります。
このコースを受けると
・おうちでも簡単なピラティスができるようになります。
・自分でピラティスができるようになることで身体のコリを自分でリセットできるようになります。
・身体の軽さや呼吸の心地よさ、姿勢が良くなった自分を体感することができます。
こんな方におすすめです。
☑︎ピラティスの基本を体験したい
☑︎ピラティスのキーポイントを身につけたい
☑︎普段から肩こり腰痛が気になる
☑︎身体が硬い
☑︎猫背が気になる
☑︎関節がパキパキなる
☑︎足が疲れやすい
☑︎身体がだるい
☑︎姿勢が悪いと言われる
☑︎頭痛持ちだ
料金
60分10回 8万円
ピラティスを始められる方のための一番お得なコースとなっております。
TEL：090-7382-7539