寝る前におすすめのお香5選｜白檀の香りで深く眠れる理由とは | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン）

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寝る前におすすめのお香5選｜白檀の香りで深く眠れる理由とは

「夜、布団に入ってもなかなか眠れない」
「スマホや思考が止まらず、心がざわつく」
そんなとき、そっと寄り添ってくれるのが“香り”です。

とくに白檀（びゃくだん）の香りは、古くから瞑想や仏教、香道の場で使われ、副交感神経を整える香木として重宝されてきました。

この記事では、「寝る前におすすめのお香5選」とあわせて、白檀がもたらす癒しの力についても解説します。

白檀の香りが眠りに効く理由

1. 副交感神経を優位にする

• 白檀に含まれる成分「サンタロール」は、心拍や呼吸を落ち着かせる作用がある
• 脳をクールダウンし、自然な入眠へ導いてくれる

2. 深呼吸を促す香り

• 鼻にやさしく広がる香りが、意識せず深い呼吸を導く
• ヨガや瞑想でも好まれる香りのひとつ

3. 「習慣化」でスイッチが入る

• 毎晩同じ香りを焚くことで、体が「眠る時間」と認識するようになる

寝る前におすすめのお香5選（白檀ベース）

1. 松栄堂「芳輪 堀川」

• 京の老舗・松栄堂による、甘く柔らかな白檀の香り
• 旅館や茶室などでも使われる、上品で落ち着いた和の香り
• こんな人に：「心を静めて眠りに入りたい方」

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2. 日本香堂「かゆらぎ 白檀」

• 白檀の清らかな香りをシンプルに味わえるシリーズ
• 煙が少なく、寝室でも使いやすいタイプ
• こんな人に：「初めてお香を試す方や、強い香りが苦手な方」

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3. 香彩堂「月夜 白檀のお香」

• 落ち着いた白檀の香りに、ほのかな甘さをブレンド
• 燃焼時間約15分。就寝前の静かなひとときに最適
• こんな人に：「1日の終わりをやさしく整えたい方」

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4. HEM「サンダルウッド インセンススティック」

• インドの人気ブランドHEMによる、白檀の深い香り
• スティックタイプで火をつけてすぐ香りが広がる
• こんな人に：「東洋的でスパイシーな香木の香りが好きな方」

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5. 台湾天然香 花音「白檀」

• 台湾の老舗香木工房がつくる、天然白檀100%の逸品
• 香料・添加物不使用。火をつけた瞬間に空気が変わる
• こんな人に：「心の雑音を消して、まっさらな気持ちで眠りたい方」

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よくある質問（FAQ）

Q1：お香で本当に眠れるようになりますか？
→ 白檀に含まれる成分「サンタロール」にはリラックス効果があり、副交感神経を優位にするとされています。すぐに眠れるというより、“眠りやすくなる習慣づけ”として活用するのが効果的です。

Q2：煙が気になります。寝室でも使えるお香は？
→ 煙が少ない「微煙タイプ」や「アロマインセンス」、電気式ディフューザーなどもおすすめです。「かゆらぎ」や「月夜」シリーズは煙も控えめです。

Q3：お香を寝てる間につけっぱなしでも大丈夫？
→ 火を使うお香は、必ず就寝前に消してください。寝るときには火気のない香りグッズや残り香を楽しむようにしましょう。

まとめ

白檀のお香は、単なる「香り」ではなく、心と体を整える“習慣のスイッチ”です。

• 副交感神経を優位にし、リラックスをサポート
• 呼吸を深くし、思考を鎮めて眠りに導く
• 日々の「おやすみ前の儀式」として習慣化するのがおすすめ

眠りの質を変えたい人は、今日から“香りのある夜”をはじめてみてください。
あなたの毎晩が、少しだけ静かであたたかくなりますように。

👉 次回：台湾のお香って何が違う？120年の老舗が守る“天然香木の香り”とは

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