白檀の効果とは？科学的に癒しが証明された香りの力 | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン）

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白檀の効果とは？科学的に癒しが証明された香りの力

「白檀の香りって、なんだか落ち着く」
そんな実感を持つ人は多いはず。でもそれ、実は気のせいではなく“科学的にも証明されている効果”なんです。

この記事では、白檀の香りが心と体に与える働きを、科学的な視点から解説していきます。

白檀とは？

• 正式名称は「サンダルウッド（Santalum album）」
• インドやインドネシア原産の常緑樹で、心材（木の芯）から取れる香木
• 古くから宗教儀式・瞑想・アーユルヴェーダ・香道に使われてきた

中でも台湾で流通する白檀は、加工が少なく、木本来の香りが活きていると評価されています。

白檀の香りがもたらす主な効果

• リラックス効果： 副交感神経を高め、心を落ち着かせる
• 集中力アップ： 雑念を減らし、深い呼吸と静寂を促す
• 抗菌・抗炎症作用： 空気清浄や皮膚の鎮静作用があるとされる
• 自律神経を整える： ストレス性の緊張をやわらげる働き

香りは嗅覚から脳へダイレクトに届くため、感情や自律神経のバランス調整に強く影響すると言われています。

研究や実験データから見る「白檀の力」

• ある実験では、白檀の香りを嗅いだ人の脳波にアルファ波の増加が確認された
• ストレスホルモン（コルチゾール）が低下したという報告も
• 不眠傾向のある人に「就寝前に白檀を焚く」ことで入眠時間の短縮が見られた

また、白檀精油はアロマセラピーの分野でも「鎮静・安眠・抗炎症」などの用途で利用され続けています。

白檀の香りはこんなシーンにおすすめ

• 就寝前： 緊張をやわらげ、深い眠りへと導く
• 瞑想・ヨガ： 呼吸が深まり、意識を内側へ向けやすくなる
• 仕事や勉強の前： 気持ちを落ち着けて集中しやすくなる
• 気持ちがざわついている時： 一度“香りでリセット”する習慣づけに

白檀は「強く主張する香り」ではなく、空気のように自然に寄り添ってくれる香りです。

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• 天然白檀100%。添加物・合成香料・着色料など一切不使用
• 台湾の老舗が時間をかけて丁寧に調香
• 香りの立ち上がりがやさしく、深く安定した余韻が長く続く
• おすすめ用途： 瞑想、就寝前、読書、深呼吸の習慣づくりに

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まとめ

• 白檀の香りには、リラックス・集中・睡眠・抗菌など多様な効果がある
• 科学的な実験やアロマの分野でも注目されている香木
• 毎日の生活に取り入れることで、心と体のバランスを整えるサポートになる

「香りは気分だけの問題じゃない」
白檀の香りは、私たちの神経・感情・睡眠の質にまで影響する“天然の癒しツール”です。

👉 次回は：「白檀のお香で整える瞑想時間｜初心者でもできる実践ガイド」

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