40代から始めるピラティスで変わること

代表ブログ

2025年04月02日

「なんだか最近、体型が変わりやすくなった気がする」
「前より疲れが抜けにくい」
「肩こりや腰の重さが気になるようになった」

そんなふうに感じること、ありませんか？

年齢を重ねると、今まで気にならなかった小さな変化が、ふとした瞬間に現れるものです。
でも、そんな時こそピラティスが、やさしく身体に寄り添ってくれます。

ピラティスと聞くと、「姿勢が良くなる」「身体が引き締まる」といったイメージを持つ方が多いかもしれません。
もちろん、それも嬉しい変化のひとつ。

でも本当は、40代からのピラティスが教えてくれるのは、“身体の使い方を整えること”なんです。

40代になると、
「同じように動いているつもりなのに、なんだか動きづらい」
そんな感覚が増えてくることがあります。

それは、ただ筋力が落ちたから…ではありません。
今までのクセやバランスの乱れが、少しずつ積み重なっているだけなんです。

ピラティスは、そんな身体にそっと気づきをくれる時間。
続けるうちに、力みすぎず、無駄なく動ける身体へと変わっていきます。

– 余計な力を使わなくなることで、疲れにくくなる
– 姿勢が整い、自然と身体に必要な筋力がついてくる
– 関節や筋肉がスムーズに動いて、軽やかになる

知らないうちに感じていた不調が、ふわりとほどけていくのです。

① 不調が少なくなり、毎日がもっと楽になる

肩こりや腰の違和感、関節のこわばり…。
ピラティスを続けることで、そういった不調が少しずつ和らいでいきます。

実感できること
– 長時間のデスクワークでも、疲れにくくなる
– 姿勢が整い、肩や腰の重さが軽減する
– 身体が軽くなり、動くことが心地よくなる

② 代謝が整い、自然と太りにくい身体に

40代になると、どうしても代謝が落ちやすくなりますよね。
でもピラティスで身体の芯が整うことで、少しずつ巡りが良くなり、無理なく動ける身体へ。

実感できること
– 食事のコントロールがしやすくなる
– お腹まわりがスッキリしてくる
– 動きやすくなって、自然と運動習慣が身につく

③ 呼吸が深まり、心も穏やかに

ピラティスは、ただ身体を動かすだけではなく、呼吸を整える時間でもあります。
呼吸が深まると、自律神経が整い、気持ちもふんわり落ち着いてきます。

実感できること
– 日々のストレスを手放しやすくなる
– 眠りが深くなり、朝の目覚めがスッキリする
– 仕事や家事に向かう気持ちが軽くなる

年齢を重ねるごとに感じる変化は、決して悪いことではありません。
それは「これからの自分を、もっと心地よくしていこう」という身体からのメッセージ。

ピラティスは、そんな自分にそっと寄り添い、
“無理なく、でも確実に変わっていける力”を育ててくれます。

今、「何か始めたいな」と思っている方へ。
どうぞ、難しく考えずに、一度身体を整える時間をつくってみてください。

きっと、毎日の軽やかさが少しずつ変わっていくのを感じられるはずです。