火曜日は安部塾。
骨盤底筋について学びました。
恥骨と尾骨を縦に近づけるイメージは
わかりやすいですね。
フロントラインのここを引き上げることで
胸鎖乳突筋の力が抜けて骨盤底筋も引き上がります。
顔も引き上がるんですよ。
逆に首の後ろが詰まっていると
何をやっても引き上がらず
お腹もポヨンです。
わかりやすいですね。
よつばいのときも反り腰のときは効果あります。
腓腹筋
ヒラメ筋
柔らかすぎな私はグラグラすぎて
笑いが出ちゃう。。。
課題も見つかりました。
練習するのが楽しみです。