代謝について 〜呼吸は大事〜

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身体のこと

代謝について 〜呼吸は大事〜

糖質が欲しくなるような身体の使い方をしている

ということを理解するためには

代謝について知ることが必要です。

 

代謝とは

生命を維持するために身体のなかで行われている化学反応のこと

です。

 

運動して汗をかいたり、食べたものからエネルギーを生み出すこと

皮膚や筋肉など身体の組織を合成すること、尿など不要なものを排出する流れなど

生命活動の様々な反応のことを言います。

 

体内で起こる代謝反応の一部分(エネルギー合成、脂肪合成、アルコールの分解など)をまとめた代謝マップです。

私たちの体の中では、日々このような複雑な反応が、それぞれに影響を及ぼし合って進んでいます。

 

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活動に必要なエネルギーは、栄養素(糖質・脂質・タンパク質)を代謝し

熱やATPに変換することによって得られますが、一般にエネルギーの産生には酸素です。

 

しかし、糖質の代謝では酸素がなくてもエネルギー(ATP)を少量産生する過程があり

この過程を解糖系と言います。

 

 

解糖系→クエン酸回路→電子伝達系って覚えていますか?

高校の化学で習ったかと思います。

 

管理栄養士だとこれ覚えずして受からないというところですが

私も今は完全には覚えていません笑

 

 

解糖系の本質はクエン酸回路の原料供給ですが、解糖系自身もエネルギー産生していて

酸素が欠乏するとクエン酸回路は停止し、解糖系でエネルギーをまかなったりします。

 

 

運動時、マラソン選手と短距離選手では使っているエネルギー源は違いますね。

走るに限らず、呼吸をきちんと上手くできずに糖質ばかりを使って動いていると

糖質が欲しくなるんですよ。

 

呼吸って普通にやってるよと思うかもしれませんが

息を止めていなければ呼吸しているわけではなく

 

 

肺の位置がイメージできているか

胸式呼吸と腹式呼吸を理解しているか

肋骨が動いているか

横隔膜の動きを理解しているか

内臓が支えられているか

 

などなどポイントはたくさんあります。

きちんと呼吸の練習するだけでウエストはかなり細くなりますよ。

 

ウエストが太い

下腹が出ている

 

そんな方は呼吸から見直すだけで体型は締まっていきます。

 

 

なんとなくイメージできましたか?

もう少しという方は直接お聞きくださいね。

 

 

 

 
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