熱中症対策、「まず頭冷やして」がいちばん効く

代表ブログ

2025年07月02日

暑くなってくると、よく聞くのが

「熱中症対策にはこまめな水分補給を！」って声かけ。

「水を忘れずに！」って、まるで“飲む＝正義”みたいな

ように言われているけど……

ほんとにそれ、今必要？って思うこと、正直あります。

汗もそんなにかいてないのに、水は飲んでた方がいい！

という空気って、むしろ体にとっては逆効果になることもある。

もちろん脱水は危ないし、水は大事。

でも私がいつも感じるのは、

「まず脳が先にバテる」ってこと。

暑さでぼーっとしたり、イライラしたり、集中できなかったり——

そういう時って、実は身体より頭が熱持ちすぎてることが多いんですよね。

だから私はいつも、「頭を冷やす」を優先してる。

整体の時も夏場は頭を冷やしてあげたり。

一番おすすめは氷のう。

ほんの数分で頭が軽くなる。

最近は「経口補水液どうぞ〜」みたいなのもよく見るけど、

まだ身体が欲してないタイミングで“効きそうなもの”を入れるより、

一度冷やして、落ち着かせてからでいい。

メディアがそう言ってるから

それが当たり前と言われてるからで

そうだと信じてることって結構あるかと思います。

そういうのも少しずつまとめて

2冊目の本に書いていこうと思います。