日曜日レッスン

本日のレッスン

日曜日レッスン

腰の張りが気になるということで

ニュートラルの位置を確認しながら

呼吸の練習をしました。

自分のまっすぐは本当にまっすぐですか？

意外とうしろに沿っていたり

傾いたりしてることがあるんですよ。

自分のことは自分ではわからないから

見てもらうことは必要です。

ほんの数ミリの重心の差で腰の張りも消えます。

ちょっとだから、いつもだからと

もし諦めてることがあるなら

学びにくるといい。

そう思います。

肩まわりが気になるということで

首と肩の解放のためのストレッチと筋トレを

行いました。

起始部と停止部を確認し

近づけたり、遠ざけたりする

相反抑制を使ったストレッチは

安全で効果的です。

首は間違ってもグルグルまわしてはいけません。

まわしてやった気にはなるかもしれないけれど

たいして緩んではないし、何より危険です。

筋肉のこわばりやスジはそのままにしておかず

柔らかくふかふかにしておいてくださいね。

痛くなって治るには時間もお金もかかります。

そして痛いです。

痛くなる前に、自分の身体は自分でケアできるようにしておきたいものです。

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