2020

2020年

火曜日は安部塾。   この日のテーマはハム。   前もも太い問題気にしてる方も多いはず。     腿の前がモリモリ太くなっているのは 上手く使えていないからなのです。   […]

  筋肉の学びシリーズ。 今回のテーマは小胸筋。 大胸筋の下に付いている筋肉です。   大胸筋と同じような位置についているので 似たような働きをするのかと勘違いしやすいですが 筋肉の付着部をよく見ると […]

辛い頭痛、肩こり、腰痛 慢性になるといつ治るかもわからず いつのまにかそんなものだとしてしまい 常にそうだからとしてしまっている方も多いかと思います。     若い頃からそうからだから パソコン作業が […]

ピラティスのキーポイントのひとつ呼吸 【呼吸は肺でしているんですよね？】   という質問について     呼吸とは酸素を取り入れて 二酸化炭素を出すことをいいます。   呼吸器とは […]

      今年は、身体のお勉強会も 再開していきます。     1回目はリクエストにより 『スッキリ小顔効果の舌のトレーニング』     顎まわりの […]

筋肉の学びシリーズ。   ピラティスではひとつの筋肉に意識してエクササイズをすることはありません。 どちらかというと骨に意識をするのですが   筋肉の付着部や作用を知っておくことで より自分の身体を感 […]

【2月のグループレッスン】 木曜日 8:45〜9:45 10:00〜11:00   土曜日 10:15〜11:45 13:00〜14:00   ◯プライベートレッスン、セミプライベートレッスンは お好 […]

足はとっても大切。 だけど今の社会はあまり足に優しくないですね。   おしゃれなハイヒール 爪先の尖った革靴 幅広の柔らかなスニーカー   見た目がいいから、生産性があり売れるからと 出回っている靴た […]

昨年首の凝りに悩んでいて始めたピラティス>✨ 凝りが改善されただけでなく   なんと！先日の健康診断で身長が伸びていました❣️   身体の歪んだ所が本来あるべき位置に戻り、姿勢がよくなったからか […]

「正月明け、体型を戻さなければ」と思っている方も多いはず。   なんですが   数週間で筋肥大させるようなトレーニングは 筋腱接合部や反対側の損傷を生みますし 短期集中ダイエットで身体への負荷をかける […]