動的ストレッチング

安部塾

動的ストレッチング

安部塾『動的ストレッチング』の講座に参加しました。

収縮させるべき筋肉を収縮させ

弛緩させるべき筋肉を弛緩させる。

主動作筋が収縮するとき、拮抗筋を弛緩させて収縮させない信号が出る

お互いに拮抗しあう筋の活動を抑制するメカニズムを、相反性神経支配といいます。

これが上手くいかないと

いわゆるりきみとなるのです。

身体のことだけでなく

りきみがちな人

多いですからね。

そして何年か前に流行っていた

エクササイズウォーキング、パワーウォーキング

あれケガ人増えましたよね。

かかとは打ち付けるものではなく

転がすものです。

かかとの後ろには脂肪は少ないですから。

ランニングも最近はフォアフットが増えました。

車の燃費効率のいい運転と身体に優しい動き方は似てます。

急発進、急停止はしない。

急に動いていいのは若いうちだけですよ。

ウォーミングアップ、クールダウン大事です。

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