自然という美しさ
代表ブログ
安部塾
自然という美しさ
火曜日は安部塾の日。
この日のテーマはお膝、そして外旋筋。
手を組み合っているのはお膝がどうなっているかのイメージ。
手は腓腹筋とハムストリングです。
この日も膝下のスネの捻り。
軸を間違うと全然違う動きになるので難しいですね。
次に股関節。
お腹を安定させて動かしていきます。
うつ伏せでするときはブロック2つ挟むとミスしないです。
内閉鎖筋、骨盤底筋が働きます。
骨盤底筋が働くので胸腰筋膜、鋸筋も働きます。
内閉鎖筋は外旋六筋のひとつで外に捻る筋肉。
内閉鎖筋は骨盤底筋に接続しています。
ピラティスでクラムをするときに骨盤底筋が引き上がっていくのはこのため。
昔、お尻の穴を締めてという誘導が流行ってましなが間違ってますね。
クラムでは骨盤底筋と脚の外旋を連動させるから意味があるのであって
パカパカ開いて捻ってなければ意味がありません。
開脚ブームで間違ってやってた人たちケガが続出でしたしね。
まぁ開脚ができることにメリットはありませんから。
大事な内閉鎖筋、わかったところでどうにもならないので地味に練習するしかないですが
意味わからずやるよりかはわかってやる方が愉しいです。
生活の動きの質が変わりますよ。
筋肉は縮むために伸びます。
伸ばすばかりやってると戻らなくなります。
スポーツでも野球のバッティングやゴルフなどでも
内旋で力をためて外旋で力を発揮することができるようになります。
膝の過進展のある人はハムが使えていないことが多いです。
私もこういうのやっているとお膝が安定して安心感が出てくるのですよ。
内閉鎖筋と骨盤底筋の関係
呼吸の関係をもうちょい研究しようと思います。
わかりそうでわからなそうで
どうなっているんだろうと考えているとき
感じようとしているときが一番愉しいんですよね。
人は自然の一部なので
特別なすごい動きができることよりも
よりナチュラルな美しさを追求したいです。
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