イベント、WSなど

木漏れ日の中で笑いが止まらない

本日は、こじこじ先生ランニング教室でした。

まずは、入念に足のケアから。

簡単で即効性ある壁背伸び。

こじこじボールに引き続き
こじこじロープ新登場するかな。。。笑

呼吸もしやすい、肩も楽、足も軽い。
しかも3呼吸で終わる。

効果絶大、すごいです。

今日のワークは、出来るだけ
蛇行しながら木の回りをあちこちに走る!!!!!

根っこを越えたり、ジャンプしたり
回ったり。。。自由に走る。

走り終わると。。。

股関節がスムーズ!!!!!

身体が軽い!!!!!

目がよく見える!!!!!

クロカンは走るコンディショニングだそうです。

飛び越える練習や飛び降りる練習

ちょっとしたコツで
軽々できちゃいます。

最後にコレ。

もう楽しすぎですね。

笑いが止まらない。
嘘みたいに軽く走れる。
私にも出来た。

と皆さん魔法にかかりました。

みんなで登山してきました！
みたいな雰囲気ですね。
舞鶴公園です。

次回は7月3日です。
空けておいてくださいね。

今日はお疲れ様でしたー。

　

ランニング講座

小島成久先生によるランニング講座

今回で3回目となります。
テーマは、腕ふりと足の運び方。
いる力を入れていらない力を抜くと
楽に走れます。

ちょっとしたコツを知って体感してケガをしないカッコいい走りを目指します。

これから走ってみようと思ってる方
ちょっと休んだけど、そろそろ走り始めようと思ってる方
独学で頑張ってるけどなかなか上手くいかない方

どうぞいらしてくださいね。

5月22日日曜日
11時30分～13時30分
集合KANON 
料金3000円

よろしくお願いいたします。

　

ランニング講座盛り上がりました。

本日、第2回ランニング講座でした。

まずは、前回の復習から。

☆目線
☆ぴょん吉くん
☆ひざひざひざ

意識の仕方で
身体が軽やかです。

そして
今日のテーマは
『上り坂と下り坂の走り方』

上り坂は
彼氏にチューしながら
自分の顎を殴る感じで。

下り坂は
足全体を地面につけるように
手はちょっと下

ん？
それってどういうこと？
気になる方は

来月こじこじ先生に
会いに来ると教えてもらえますよー。

ちょっとしたコツをおさえると
ケガせずに楽々走れます。

来月は
5月22日日曜日11時半～13時半
KANON集合

テーマは
腕ふりと足の運び方の
動きの修正。
いらない力が抜けてリラックスして走れるようになります。

今日の参加者からは、次回のお申し込みもいただきました。

参加しないともったいないですよー。

最後に。。。
ミラーニューロンしてくださいまし。

こじこじ先生の滑らかでぶれない
リズミカルな本気走りです。

素敵。

うまい人の走りを見るのが
一番早いかも。

お申し込みは
お問い合わせから
よろしくお願いします。

　

東洋医学講座終わりました。

今月は、みなさんそろってお休みで
お一人さま参加でした。

全国で講座をされてる
田村先生独り占めできる
なんて贅沢～。

経絡の流れを
グラフにとり

春から夏にかけての
食養生、カラダの温めかた、など
快適に過ごすための健康法から

気にされていた
腎臓結石の予防法

など楽しみながら
学びました。

食事でダイエット
女性はホルモン狂わすので
生理痛酷くなります。

食事制限のストレスで
大脳の視床下部がちゃんと
働かなくなるんですね。。。

春の山菜の食べ方から
コーヒーフレッシュの正体まで
盛りだくさんな内容で

ニヤニヤな時間でした。

楽しく愉快でしたよー。

遠くからお疲れさまでしたり

次回は、月とカラダの関係の紐解きお話会予定です。

日程決まりましたら
お知らせいたします。

　

本日のクラスも大盛況

本日は西市民プールクラス。

新しいメンバーさんが
2人も増え賑やかです。

鏡効果でみちみちして見えますが
半分から先は鏡です。。。笑

今週も内返しと外返しの
練習でしたよ。

先週に引き続きで
まずは、親指上げと4本上げ

そして、親指と小指つけて
真ん中3本上げ

うぅ～ん、写真じゃわかりくいっ。。。(￣▽￣;)

そして今日は

後頸骨筋と長腓骨筋に意識をして
楽しく練習しました。

後頸骨筋。。。
見えにくい。。。

長腓骨筋は
撮り忘れました(笑)

みなさん
つま先立ちがやりやすい。

歩きやすい。

と感じていただきましたよ。

そんなこんなで
あっという間に
終わりました。

毎度ですが
しゃべりすぎて
いつの間にか時間すぎて
バタバタ終わるという。。。

来週もよろしくお願いします。

お疲れさまでしたー。

　

餅つき。。。

雨で流れて続けました。

17日午前中～昼すぎまで
開催します。

今度こそ晴れますように(*´∇｀*)

大濱主任と村井リーダーも
参加予定です。

　

4月のランニング教室です

小島 成久先生によるランニング講座第2回目です。
今回のテーマは
疲れにくくケガをしない走り方。
しかもちょっぴりかっこいい！

そんなランニングフォームを身に付けませんか？

前回の内容から少しだけステップアップしますが、今回からでも安心して参加出来ます。

いつも走ってる方も、これから走る方も参加しないともったいないですよ～。

日時
4月24日日曜日
11時30分～13時30分

集合場所
KANON

料金
3000円

お申し込みはお問い合わせからお願いします。

　

餅つきしますよ。

雨で延期になった
餅つきは

27日日曜日です。

13時集合予定
夕方までです。

つける方
返せる方
切れる方
体力に自信のある方
餅食べたい方

みんないらしてね。

集合場所
開催場所
詳細は参加者に
直接ご連絡します。

申し込みは
私の連絡先わかる方は
DMで。。。

わからない方は
Facebookのメッセンジャーか
ホームページのお問い合わせから
お願いします。

　

ランニング講座報告(^o^)

本日は、こじこじ先生によるランニング講座でした。

靴紐の結び方からstart。

ちゃんと靴紐縛るだけで
フルマラソンタイムが30分くらい
縮まる人もいるくらい重要だそうです。

実際走ってみても
足が軽く靴と一体化した感じで
ぜんぜん違いました。

体幹をしっかりつくること
目線のこと
膝の運び方のイメージ
腕の振り方
重心移動の仕方

などなどひとつひとつ
変化を確かめながら
進めてもらったので

みなさん、最後の方は
完全に軽やかで笑顔いっぱい。

これから走りたくなったー。
早くなりそう!!!!
とたくさん感想メッセージ
いただきましたよ。

こじこじ先生の
背伸びランニングすごいです。

そして。。。

早速第２段も
お願いしちゃいました。

4月24日日曜日11時半～
みなさん空けておいてくださいね。

次回は少しだけ
ステップアップして
坂道でも楽々に走れる方向など
していただける予定です。

　

こじこじに学ぼう＼(^-^)／

ランニング講座を開催いたします。

テーマ
走る前に知っておきたいこと。
☆疲れにくくケガをしない走り方。
☆しかもちょっぴりかっこいい！
☆そんなランニングフォームを身に付け ませんか？

講師
小島成久先生
日時
平成28年3月13日11:30～13:30

場所
KANON

料金
3000円

持ち物
動ける服装、シューズ

初心者も安心して参加できる講座です。
これからちょっと走ってみたい方、走るかどうか悩んでる方
自分で頑張ってるけどちゃんと習ってみたい方
こじこじ先生が大好きな方(*^▽^*)
ふるってご参加ください。

 

参加費は事前振り込みとなり、入金完了をもって申し込み完了といたします。
御本人の都合によるキャンセルの場合、一旦入金された参加費は、いかなる理由があっても返金いたしません。

 

今年は私も走ります!!!!
一緒にいかがですか？