ストレッチシリーズ② 痛気持ちいはアウト

代表ブログ

2019年03月02日

日本人は少し強い刺激が好きなようで、

指圧やマッサージなど少し痛いくらいの方が

効いてると思ってしまいませんか？

ストレッチも痛気持ちいくらいが、丁度いいと頑張って

「イテテテー。あー効く効く」

と伸ばされてる方も多いかと思います。

が！

痛気持ちいはアウトなんです！

ストレッチをやった次の日に筋肉痛みたいな感じや

逆に硬さを感じたことがありませんか？

体のコントロールをしている自律神経には

交感神経と副交感神経の2つがあります。

交感神経はやる気モードに、

副交感神経はリラックスモードへ切り替えるスイッチです。

では。。。

「痛気持ちいい」は、どっちのスイッチでしょうか？

これは「痛い」に反応して交感神経にスイッチが入ります。

ストレッチをする時に、交感神経にスイッチが入ってしまうと

筋肉は緊張してかえって硬くなります。

筋肉はリラックスしてこそ伸びるものなので、

ストレッチで筋肉を緩ませるには、

副交感神経にスイッチしなければなりません。

ストレッチは「気持ちいい」とこまでしか

伸ばしてはいけないのです。