筋トレの効果半減してない？？

身体のこと

筋トレの効果半減してない？？

筋肉をつけたいですという方

筋トレをしてる方

筋膜のケアはしていますか？

筋膜が硬いとその内側にある筋肉は

動きにくく関節の動きも悪くなり

筋トレの効果は半減してしまうんですよ。

筋膜とは筋肉を包み込んでいる膜で

筋肉どうしの摩擦を防ぎ

身体の滑らかな動きを助かる働きがあります。

筋膜がほぐれて筋膜どうしが滑るように

滑らかに動くことで本来の動きが取り戻され

ちゃんと筋肉が動くようになり

トレーニングの効果がちゃんと出てくるんですね。

筋膜はどうやってほぐすかですが

ひとつはトリガーポイントを取るというのと

あとは小さな動きでやると解れやすいです。

大きな動きでいきなりガッツクと効果半減です。

思うよりもゆっくりです！

そしてほぐした後には安定性を高めて

全身をつなげるピラティスがおすすめ。

本来持つ身体へ戻していく

トリガーポイントのリリースも

一緒にできますので

気になる方はぜひぜひ。

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