肩こりに関係する筋肉たちをわかりやすく解説！

代表ブログ

2024年09月24日

ピラティスを始めた人たちのあるあるで

肩がこったらマッサージ→肩がこったらピラティス

となる人が続出

肩こりって本当に日本人の多くの人が悩む要素の一つです。

肩こりに関係する筋肉をまとめてみました。

これらの筋肉をほぐしたり、緊張しないようにしていくと対策できます。

1. 僧帽筋（そうぼうきん）

この筋肉は、首から肩、背中にかけて広がっています。

パソコン作業などで猫背になると、この筋肉の上部が緊張しやすくなります。

2. 肩甲挙筋（けんこうきょきん）

首の横から肩甲骨までつながる細長い筋肉です。

首を前に突き出すような姿勢が続くと、この筋肉が硬くなりやすいです。

3. 棘上筋（きょくじょうきん）と棘下筋（きょくかきん）

肩甲骨の上と下にある小さな筋肉です。

腕を上げたり回したりする動きを助けています。

4. 菱形筋（りょうけいきん）

肩甲骨と背骨をつなぐ筋肉です。

姿勢が悪いと、この筋肉が弱くなったり、硬くなったりします。

これらの筋肉が疲れたり、硬くなったりすると、肩こりの原因になります。

日頃から姿勢に気をつけ、適度なストレッチや運動を行うことで、これらの筋肉をケアすることができます。

ピラティスでは、肩こりに良いエクササイズもたくさんあって

ほとんどの人が早い段階で肩こりを解消されています。

ピラティスで肩こり解消したい人

週末のマッサージ通いをそろそろやめたい人はぜひぜひ。