肋骨が“パカーン”と開いてしまう理由と、整え方の基本 | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン）

身体のこと

肋骨が“パカーン”と開いてしまう理由と、整え方の基本

姿勢のことを気にし始めて、「肋骨が開いてる」と言われたことはありませんか？

最初は「え？そうなの？」と思う方も多いかもしれません。

でも、実はこの“肋骨の開き”は、呼吸や体幹の使い方、姿勢全体に大きく影響しているんですよ。

今回は、「肋骨が開く」とはどういうことなのか、そしてどう整えていけばいいのかを、解説してみます。

「肋骨が開いている」ってどういう状態？

横から見たときに、肋骨が前方に突き出ていて、下部の肋骨が外側に開いている状態を指します。

胸を張っているようにも見えますが、この状態が続くと、

• 呼吸が浅くなりやすい

• 腹筋が働きにくくなる

• 骨盤との連携が崩れて、姿勢が不安定になる

といった影響が出てきます。

単なる見た目の問題ではなく、身体の機能そのものに関わるテーマなんですね。

なぜ肋骨が開いてしまうの？

原因は人それぞれですが、よくあるパターンとしては：

• 胸を張るクセや反り腰の習慣

• 呼吸が浅く、肋骨が動かない状態が続いている

• 「いい姿勢」を意識しすぎて、胸を前に出してしまっている

こうした要因が積み重なると、気づかないうちに肋骨が開いた状態が

当たり前になってしまうことがあります。

整えるポイントは、「閉じる」ではなく「戻す」

「肋骨を閉じてください」と言われると

ついギュッと力で締めたくなりますが、実際には

呼吸と深層筋（腹横筋・骨盤底筋・横隔膜など）を連動させて

自然なポジションに導いていくことが大切です。

無理に引っ込めるのではなく、

呼吸によって広がった肋骨を、吐く息とともに骨盤の方向へおさめていくように。

その繰り返しの中で、肋骨は本来のニュートラルな位置に近づいていきます。

自分の身体で感じることが、一番の学びになる

知識として「肋骨が開くとこうなる」と理解しても

それを身体で感じられるようになるには時間がかかります。

だからこそ、動きながら、呼吸しながら、少しずつ身体の変化を見つけていくプロセスが大切です。

プライベートレッスンでは、一人ひとりの姿勢や呼吸のパターンを丁寧に観察しながら、

その方に合ったアプローチで肋骨の整え方をお伝えしています。

「ここが変わると、こんなに楽で心地がいい」「見た目も変わった」

という実感を、ぜひ体験してみてくださいね。

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