本日のレッスン | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 26

今日は朝早くからアサデスの撮影。

リラックスした雰囲気のなか

和やかに進みました。

28日火曜日の放送だそうです。

今日は私が学んでる本たちを紹介します。

どれも面白いです。

こういう本たち

よくわからなくても視ておくことが大事なんですよ。

絵でも文章でも、わからなくてもいいんです。

逆にすぐにわかる本は、自分の成長には

役立ちません。

イメージしたり、理解できることが

少しずつ増えて

パズルのピースが繋がっていきます。

カパンジーは読み始めたばかりで

わからないことだらけだけど

とてもワクワクする本。

詳しく学んだら

また皆様にもお伝えしていきますね。

月に一度の西油山クラスです。

足の構造を学び、動き方をイメージして

それから動きます。

長腓骨筋と後脛骨筋について

お話しました。

長腓骨筋、後脛骨筋は足のアーチを維持する働きがあり

足関節の外反と内反、背屈と底屈の動きに関係あります。
深く呼吸を行いながら

内反し、外返しをすると

全身がつながります。

吸うとき→ディープフロントライン

吐くとき→ラテラルライン
深い呼吸で全身がつながってくると

身体も心もバランスが取れて整ってきます。

上の足は外返し（ラテラル）

下の足は内反し  （ディープフロント）
このエクササイズが出来ないのに

ヒールを履いちゃうと

足は崩れていきます。

ヒールを履くから足が崩れていったと

思ってる方多いけど

足の機能が整ってないのにヒールを履くから

崩れていったんです。

ヒールのせいじゃなくて

自分のせいです。。。

土台が崩れると、身体全体も

崩れていきます。

内反し、外返しのスタートは

足のゆびから。

次回のクラスは4月27日です。

あと5名くらいは参加できます。

ご家族でのプライベートクラス。

ハイチュウ使っての

舌のトレーニングにはじまり

靴の学び。

関節の学び。

先週アイックスでメガネも買われ

アナトミートレインや

ヨガアナトミーの本も準備されてます。

熊本から福岡に来るまでの時間は

家族でお話しのできるいい時間に

なってるそうです。

家族丸ごと人生幸せになれる。

そんなお金と時間の使い方は

素敵だなぁと思ってます。

KANONでは、旦那様も連れてこられたり

お母さまを連れて来られたりの方が増えて来ました。

とても嬉しいです。

是非、一番大切な方をお連れくださいね。

本日はグループクラス

基本に戻り

骨盤のニュートラルポジション

呼吸の仕方

ピフビッククロック

コアの筋肉の発火
など行いました。
ピラティスをやるための

準備の準備。
ここを飛ばして

動きをマネしてしても

やる意味がありません。
3月4月は

基本をしっかり復習していきますので

是非お休みなくいらしてください。

今年度最後のクラスでした。

もう10年越えてるこのサークル。

私の成長も見守っていただき

大事にしてもらってます。

役員さんも来月から

変わり

新たなスタートとなります。

とても雰囲気いいクラスなので

初めての方も是非いらしてくださいね。

次回は4月12日水曜日

9時45分〜10時45分です。

火曜日夜は

春吉公民館クラス。

少人数ではじまり

継続の危機になったことも

ありますが

やっと少しずつ増えてきました。

お母さまを連れてきていただいたり

とても嬉しいです。

関節に優しく動くことや

舌の位置などを整えて

いくつかの動きを行いました。

内容はいつまでも

初心者クラスですが

身体を大切に扱う術を

しっかりとお伝えしております。
畳のお部屋なので

マットがなくても

大丈夫です。
次回は3月28日火曜日

18時〜19時になります。

今日はセラバンドでエクササイズ。

筋膜のつながりが感じやすく

気持ちがいいです。

舌の位置の確認もしました。

これも大事。

口呼吸と鼻呼吸。

口呼吸をしているときは

舌が落ちています。

舌が落ちているといろんな問題を

引き起こすんですよ。

風邪を引きやすい

口臭の原因になる

虫歯になりやすい

歯並びが悪くなる

噛み合わせが悪くなる

肩こりの原因になる

睡眠の質が悪くなる

いびきをかく

舌の位置を正しくして

鼻呼吸にしましょう。

丹ちゃん、ゆーきちゃんとミーティング。

面白いこと考えてます。

KANONまつり実現するかも。

今日は初めてのマシンワークでした。

身体の深い部分で自分と繋がっていく。

身体への集中力はかなり必要で

普段使ってないところを使うけど

とっても気持ちがいい。
マシンピラティスをすることで

マットのピラティスのとき

バレエなどのエクササイズのときにも

自分でバランスポイントを探せたり

するようになります。

身体の変化はマットワークに比べると

とてもわかりやすいと言われる方が多いです。

私自身は、マシンピラティスを知ってから

2年くらいはハマってマシンばかりしてました。

このマシンで100通り以上のエクササイズがあるんですよ。

たった1回でも

変化がわかりやすいから

今後楽しみだなぁと思います。

プライベートセッションで

マシンワークをすることができます。
60分  8000円

90分  11000円

ご予約フォームより

お申し込みください。

今週も熊本よりご参加いただいてます。

６ヶ月特別サポートコース。

本日も足のワークを中心におこないました。

そして

初めてのマシンワーク。

マシンは難しそうと思われる方多いけど

スプリングの抵抗があるので

初心者ほどわかりやすいんです。

身体の変化もとてもわかりやすく

私は大好き。

ピラティスってもともとは

マシンから始まったんです。

負荷は軽くなればなるほど

難しい。

筋トレのマシンとはぜんぜん違うんですよ。

今日もミニカーに夢中。

グループクラスのテーマは肩。

まずはイボイボくんで

感覚磨き。

そして

螺旋のうごき。

身体の仕組みに沿った動きは

痛くない。

→痛い動き方は間違ってるってことです。

螺旋の動きは気持ちがいいです。

どの動きも

ゆっくり丁寧に動くことは大事です。

勢いとか、反動はダメです。

模型や本を見てイメージをし

よく考えて

身体の中で起こっていることを感じて

動くこと。

なので！！

何はさておき眼が大事！！！
そして感覚を磨くこと。

ミニカー並べたり

ボール蹴って遊んでたように見えたけど

終わったあと、私のところへ

やってきて

迷いながらも

1人で出来た。

パーフェクトですね〜。

素晴らしい。
子どもの能力は高い。

ただし、やりたいことやらせておけば。
大人も子どもも

苦手克服のために頑張るくらいなら

好きなこと得意なことして遊んでる方が

能力上がります。

今日はこの方と一緒。

岡部有希ちゃんです。

マンツーマンで座学を中心の学び。

靴のこと

足のこと。

などなど。

今月から二人で

いろいろ面白いこと

やっていきます。

アイデア出して組み立てるのが

得意な私と

具現化していける有希ちゃん。

得意なことしてるときが

一番スムーズで上手くんです。

3月8日は体験会があります。

11時半～

詳細はまたご連絡できそうです。

お楽しみに。