本日のレッスン

火曜日安部塾

鎖骨。

鎖骨は肩甲骨にのってるだけり

動きはここからつくられます。

平井さんの肩甲骨。

回路がつながれば

よく動くようになります。

肩甲骨を立てるってこういうこと。

鎖骨の動きは面白い。

夕方からは春吉クラス

みなさん健康診断前だそうで

よく動きました。

次回は4月25日です。

　

土曜日クラス

本日も呼吸の練習から。

 

セラバンドを使うことで

深い呼吸を意識できます。

 

イメージは

手鏡を曇らせるような呼吸。

スープを冷ますような呼吸は喉や首に力みが入るので

喉の奥は柔らかく。

みんな大好きアームサークル。

 

呼吸と動きのタイミングを合わせると

気持ちがいいです。

 

ピラティスは大きく動くことを目標にすることなく

まずは安定して動くことを学びます。

 

 

安定することができたら

そこから可能性は広がります。

いらない力を取り

いる力をいれて

動き方を学ぶ。

 

 

4月と5月は基本に戻ってクラスを進めてますので

是非いらしてください。

　

チコツ筋

今日の安部塾は

恥骨筋。

 

途中から混乱してわからなくなったので

今後深めていきたいと思います。

 

恥骨筋

恥ずかしい筋肉と書きます。。。笑

 

恥骨筋は、骨恥骨から始まり

大腿骨の恥骨筋線についています。

 

恥骨筋は内転筋群を構成する筋肉の一つ。

 

内転筋群には

• 大内転筋
• 長内転筋
• 短内転筋
• 薄筋
• 恥骨筋

があります。

 

その内転筋群のなかでも

恥骨筋は一番上についてて

重要なんです。

 

恥骨筋の役割は

股関節内旋

股関節屈曲

股関節内転

 

で日常動作では

歩くときにも使われてます。


恥骨筋は

足裏の使い方や骨盤の安定も関係あります。

 

どこか一箇所でもうまくいってないと

安定しないのでひとつひとつ確認しながら

全問正解をめざしてます。

 

筋力を上げるんじゃなくて

意識して使うことによって

感覚が磨かれる。

 

固有受容器をきたえる。

 

 

恥骨は股関節が抜けないようにする重要な役割もあり

足の裏側から恥骨を支えている大事な筋肉です。

 

恥骨筋意識すると安定して心地がいいんですよ。

夕方のクラスでは

エアコンの音がツボにハマりすぎて

かなり笑いまして。。。

 

楽しゅうございました。

 

ネチネチとトレーニングしたので

地味アツでしたね。

 

また再来週伺います。

55インチthe直置き笑

いろいろと充実した1日でした。

　

アサデスのロケでした。

今日は朝早くからアサデスの撮影。

 

リラックスした雰囲気のなか

和やかに進みました。

 

28日火曜日の放送だそうです。

 

 

 

今日は私が学んでる本たちを紹介します。

どれも面白いです。

こういう本たち

よくわからなくても視ておくことが大事なんですよ。

 

絵でも文章でも、わからなくてもいいんです。

 

逆にすぐにわかる本は、自分の成長には

役立ちません。

 

イメージしたり、理解できることが

少しずつ増えて

パズルのピースが繋がっていきます。

 

 

カパンジーは読み始めたばかりで

わからないことだらけだけど

とてもワクワクする本。

 

 

詳しく学んだら

また皆様にもお伝えしていきますね。

　

ヒールを履くと外反母趾になる？？？

月に一度の西油山クラスです。

足の構造を学び、動き方をイメージして

それから動きます。

長腓骨筋と後脛骨筋について

お話しました。

長腓骨筋、後脛骨筋は足のアーチを維持する働きがあり

足関節の外反と内反、背屈と底屈の動きに関係あります。
深く呼吸を行いながら

内反し、外返しをすると

全身がつながります。

吸うとき→ディープフロントライン

吐くとき→ラテラルライン
深い呼吸で全身がつながってくると

身体も心もバランスが取れて整ってきます。

上の足は外返し（ラテラル）

下の足は内反し  （ディープフロント）
このエクササイズが出来ないのに

ヒールを履いちゃうと

足は崩れていきます。

ヒールを履くから足が崩れていったと

思ってる方多いけど

足の機能が整ってないのにヒールを履くから

崩れていったんです。

ヒールのせいじゃなくて

自分のせいです。。。

土台が崩れると、身体全体も

崩れていきます。

内反し、外返しのスタートは

足のゆびから。

次回のクラスは4月27日です。

あと5名くらいは参加できます。

　

プライベートクラス

ご家族でのプライベートクラス。

 

ハイチュウ使っての

舌のトレーニングにはじまり

靴の学び。

関節の学び。

先週アイックスでメガネも買われ

アナトミートレインや

ヨガアナトミーの本も準備されてます。

 

熊本から福岡に来るまでの時間は

家族でお話しのできるいい時間に

なってるそうです。

 

家族丸ごと人生幸せになれる。

 

そんなお金と時間の使い方は

素敵だなぁと思ってます。

KANONでは、旦那様も連れてこられたり

お母さまを連れて来られたりの方が増えて来ました。

とても嬉しいです。

 

是非、一番大切な方をお連れくださいね。

　

基本に戻ります

本日はグループクラス

基本に戻り

骨盤のニュートラルポジション

呼吸の仕方

ピフビッククロック

コアの筋肉の発火
など行いました。
ピラティスをやるための

準備の準備。
ここを飛ばして

動きをマネしてしても

やる意味がありません。
3月4月は

基本をしっかり復習していきますので

是非お休みなくいらしてください。

　

西市民プールクラス

今年度最後のクラスでした。

もう10年越えてるこのサークル。

私の成長も見守っていただき

大事にしてもらってます。

役員さんも来月から

変わり

新たなスタートとなります。

とても雰囲気いいクラスなので

初めての方も是非いらしてくださいね。

次回は4月12日水曜日

9時45分〜10時45分です。

　

春吉公民館クラス

火曜日夜は

春吉公民館クラス。

少人数ではじまり

継続の危機になったことも

ありますが

やっと少しずつ増えてきました。

お母さまを連れてきていただいたり

とても嬉しいです。

関節に優しく動くことや

舌の位置などを整えて

いくつかの動きを行いました。

内容はいつまでも

初心者クラスですが

身体を大切に扱う術を

しっかりとお伝えしております。
畳のお部屋なので

マットがなくても

大丈夫です。
次回は3月28日火曜日

18時〜19時になります。

　

土曜日グループクラス

今日はセラバンドでエクササイズ。

 

筋膜のつながりが感じやすく

気持ちがいいです。

舌の位置の確認もしました。

これも大事。

口呼吸と鼻呼吸。

 

口呼吸をしているときは

舌が落ちています。

 

舌が落ちているといろんな問題を

引き起こすんですよ。

 

風邪を引きやすい

口臭の原因になる

虫歯になりやすい

歯並びが悪くなる

噛み合わせが悪くなる

肩こりの原因になる

睡眠の質が悪くなる

いびきをかく

舌の位置を正しくして

鼻呼吸にしましょう。

丹ちゃん、ゆーきちゃんとミーティング。

面白いこと考えてます。

KANONまつり実現するかも。