本日のレッスン | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 25

個性豊かな４人。

ラブなお話や身体のお話

世界の旅のお話、家族の話
レッスンは和やかなんです。
雑談も弾む

ピラティスレッスン。
身体が調子良くなるだけでなく

人生まるごと豊かになるクラス。

次回は

5月23日火曜日

18時〜19時

春吉公民館です。

東京より

ロクちゃん（田口智美さん）

がマシンクラスに来てくれました。

自分の身体や頭の中の感覚と、
実際の外の世界のリアルな動きが
つながればつながるほど、
感動するし、なんだかわかるってとてもうれしい！

ロクちゃん感想ブログ

春吉公民館クラス。

今月から３年目となりました。

みんな人と比べたりもしないし

とても仲良し。

このクラスはコンディショニング系の

動きも入るので

地味にジワジワ汗出て来ます。

次回は5月9日火曜日

18時〜19時

春吉公民館です。

西油山クラス。

希望あったので

ビジョントレーニングからスタート。

いつも以上にとても

盛り上がりました。

見え方は大事。

だいたいでいいことはないです。

そして

自分が見えてるということは

疑った方がいいですよ！

次回は5月24日木曜日

13時〜14時

西油山ハイツ集会所です。

KANONグループクラス

足についてじっくりと

行いました。

足の内在筋を使う練習。

足にはスパイラルの動きがあります。

足首は回してはいけません。

特別な変わったポーズをしなくても

解剖学を学び、身体のつくりにあった動きを

習得していくといいんです。

地味に地道こそ、

可能性が無限に広がりますから。

次回は5月13日土曜日

10時〜11時15分

KANONです。
学びと練習を愉しみましょう。

やわらかく生きましょう。

身体の仕組み、動き方を学ぶピラティス。

骨盤の安定と呼吸のタイミングを

テーマにクラスをすすめました。

自分の身体を知ることで

動きが変わります。

どんな構造をしているのか。

本来の関節や筋肉の動きを学んでいくことで

自分の身体についての意識が変わっていきます。 

身体への感覚を取り戻し

自分本来の動きに戻っていくことで

今の自分では想像出来ない自分に

会うことが出来ます。

それこそが自分の身体を知る

内側からの愉しみなんです。

1日〇〇だけで

〇〇効果がある！

という謳い文句。
気を取られてお金と時間を

そんな甘い文句に使うくらいなら
じっくりと学び実践する愉しみを

知って欲しいです。
過程の実践や仕組みを知る作業を

愉しめる余裕が

大きな変化につながるんです。
身体操作に魔法はありません。

だけど

魔法はないと知った時、魔法にかかることが出来ます。

今月はどのお教室も

基本に戻ってクラスをすすめております。
昨日は呼吸をテーマに。

ピラティスの呼吸は胸式です。

呼吸は頑張るものではなく

力むものでもないです。

身体の準備があると

勝手に入ってくるものなんです。
深く呼吸が入ってくることで

身体がポカポカして内側からの

エネルギーを感じます。
普段の呼吸が深まると

肌の調子が良くなり

痩せやすくなり

リラックスできます。

5月のレッスンは

5月10日、17日。

9時45分〜10時45分

一回1500円。

総合西市民プール

福岡県福岡市西区西の丘4-1

TEL 092-885-0124

無料駐車場あります。
一緒に学びませんか？

本日はプライベートクラスからの

スタート。

熊本からお越しいただいています。

グループクラスでは

呼吸と肩の安定をテーマに

行ないました。

セラバンドを使うと

背中と腕のコネクションが感じやすいんです。

みんな大好きアームサークル。

私たちのクラスでは

より大きく動かすことよりも

まずは安定することを大事にしています。

男性参加者も増えてます。

4月と5月は基本に戻って

一番大事なことをお伝えしておりますので

しばらくお休みしていたかたも

初めての方も是非おこしください。

今日は肩甲骨をテーマに

クラスを進めました。

ヨガアナトミーを解説しながら

筋肉をイメージして動くとわかりやすい。
腕を挙げるとき

鎖骨をまわして

肩下げて。
手を挙げると下ろすだけでも

かなり奥が深いんです。

午後からはネイル。

冬も夏もフットのネイルしてるけど

春からはサンダル履くから

楽しみー。

鎖骨。

鎖骨は肩甲骨にのってるだけり

動きはここからつくられます。

平井さんの肩甲骨。

回路がつながれば

よく動くようになります。

肩甲骨を立てるってこういうこと。

鎖骨の動きは面白い。

夕方からは春吉クラス

みなさん健康診断前だそうで

よく動きました。

次回は4月25日です。

本日も呼吸の練習から。

セラバンドを使うことで

深い呼吸を意識できます。

イメージは

手鏡を曇らせるような呼吸。

スープを冷ますような呼吸は喉や首に力みが入るので

喉の奥は柔らかく。

みんな大好きアームサークル。

呼吸と動きのタイミングを合わせると

気持ちがいいです。

ピラティスは大きく動くことを目標にすることなく

まずは安定して動くことを学びます。

安定することができたら

そこから可能性は広がります。

いらない力を取り

いる力をいれて

動き方を学ぶ。

4月と5月は基本に戻ってクラスを進めてますので

是非いらしてください。

今日の安部塾は

恥骨筋。

途中から混乱してわからなくなったので

今後深めていきたいと思います。

恥骨筋

恥ずかしい筋肉と書きます。。。笑

恥骨筋は、骨恥骨から始まり

大腿骨の恥骨筋線についています。

恥骨筋は内転筋群を構成する筋肉の一つ。

内転筋群には

• 大内転筋
• 長内転筋
• 短内転筋
• 薄筋
• 恥骨筋

があります。

その内転筋群のなかでも

恥骨筋は一番上についてて

重要なんです。

恥骨筋の役割は

股関節内旋

股関節屈曲

股関節内転

で日常動作では

歩くときにも使われてます。


恥骨筋は

足裏の使い方や骨盤の安定も関係あります。

どこか一箇所でもうまくいってないと

安定しないのでひとつひとつ確認しながら

全問正解をめざしてます。

筋力を上げるんじゃなくて

意識して使うことによって

感覚が磨かれる。

固有受容器をきたえる。

恥骨は股関節が抜けないようにする重要な役割もあり

足の裏側から恥骨を支えている大事な筋肉です。

恥骨筋意識すると安定して心地がいいんですよ。

夕方のクラスでは

エアコンの音がツボにハマりすぎて

かなり笑いまして。。。

楽しゅうございました。

ネチネチとトレーニングしたので

地味アツでしたね。

また再来週伺います。

55インチthe直置き笑

いろいろと充実した1日でした。