最近、疲れやすくなった!
もう歳だから!
そう感じているあなたに朗報です。
疲れの原因は歳の他にもあるんですよ。
気になる方はぜひお読みくださいね。
そもそも、『疲れている』とはどんな状態なのでしょうか?
私たち人間の体は60兆個以上もの細胞から成り立っていて
それらの細胞は、食べた物の栄養素をエネルギーに変えて活動しています。
このエネルギー生産が十分に行われなくなると
エネルギー代謝が低下してしまい
疲労を感じる(=疲れている状態になる)となります。
そう、エネルギー代謝を落とさなければ
疲れを感じにくくなります。
疲れにくくする→体力をつける→運動!
と私たち運動指導者は言いたくなるのですが
栄養が大事です。
もちろん運動も大事ですが、まずやるべきことは栄養です。
エネルギー代謝を高めてくれ役割がある栄養素はビタミン B群
ビタミンB群は8種類あります。
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの合計8種です。
とはいえ、8種ものビタミンB群を毎日摂るのは非常に難しいですよね。
なのでビタミンB群の中でも特に意識して摂りたい重要な3種類を
また明日以降にお伝えいたしますので楽しみにお待ちくださいね。