疲れやすいのは歳のせい？

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栄養

2022年03月04日

最近、疲れやすくなった！もう歳だから！そう感じているあなたに朗報です。疲れの原因は歳の他にもあるんですよ。気になる方はぜひお読みくださいね。そもそも、『疲れている』とはどんな状態なのでしょうか？私たち人間の体は60兆個以上もの細胞から成り立っていてそれらの細胞は、食べた物の栄養素をエネルギーに変えて活動しています。このエネルギー生産が十分に行われなくなるとエネルギー代謝が低下してしまい疲労を感じる（=疲れている状態になる）となります。そう、エネルギー代謝を落とさなければ疲れを感じにくくなります。 疲れにくくする→体力をつける→運動！ と私たち運動指導者は言いたくなるのですが栄養が大事です。もちろん運動も大事ですが、まずやるべきことは栄養です。 エネルギー代謝を高めてくれ役割がある栄養素はビタミン B群 ビタミンB群は8種類あります。ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ナイアシン、パントテン酸、葉酸、ビオチンの合計８種です。とはいえ、8種ものビタミンB群を毎日摂るのは非常に難しいですよね。なのでビタミンB群の中でも特に意識して摂りたい重要な3種類をまた明日以降にお伝えいたしますので楽しみにお待ちくださいね。