代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 148
代表ブログ
解剖学の知識０からのピラティス養成コース
実は私が養成コースを受けた16年ほど前
私はまだまだピラティスのことがぜんぜんわかっておらず
参加をすればインストラクターになれるだろうと
安易な気持ちもあったのを覚えております。
当時は解剖学用語もわからない
ピラティスの動きもわかったつもりで何も感じてもいない
そんな状況で
コースが始まってからは、ついていくのが大変というのを通り越して
全くわけわからない。という状態でした。。。
頭ばかりを使い頑張ろうとしていましたが
1番大事なのは身体で感じることだということが本当の意味でわかり
はじめてピラティスの良さを体感したように感じます。
同期の生徒さんよりは卒業までにずいぶん長く時間がかかりましたが
悩んだり遠回りをした分
スムーズに先生になった人たちには見れなかった景色も
観ることができたと思っています。
私は感じることが難しい生徒さんの気持ちもわかりますし
痛みがあることでストレスになっている生徒さんの気持ちもわかります。
時間がかかることや効率の悪いことは悪いことではなく
むしろ財産になりますよね。
そんな私が言えること
ピラティスをはじめたばかりだけど
ピラティスってすごくいい！
私も教えてみたい！という
運動指導経験0、解剖学の知識0の生徒さんでも
練習して勉強すれば必ず良い先生になれます。
養成コースではシンプルに優しく効果的に伝えるということを大事にしながら
ピラティスの理論や教え方、生徒さんへの触り方など
ひとつひとつ丁寧にお伝えしております。
職場の方にもお伝えしたい
お母さんや家族にも伝えてみたい
ピラティスを仕事にもしてみたい
そんな想いのある方へ寄り添ってサポートしています。
今後、養成コースに興味がある方へ
現在のコースの見学制度もありますよ。
仕事の休みが不規則、分割払いしたい
先生になるのは決めていないけどもっと深く学びたい
すでにピラティスの資格を持っているけど何が違うのか知りたい
いろいろと不安なことも多いかと思いますので
個人相談も承っております。
公式LINEに登録をしてメッセージをくださいね。
InstagramからのDMも可能です。
身体の研究家であり独特の世界観のある私
運動が苦手な人でも愉しく優しく身体を
動かすことができることをお伝えすることができます。
次回の養成コーススタートは7月を予定しております。
この学びが一生の宝となるよう
私も学び続けていますので頼ってくださいね。
キッチンカー初出店
じいちゃんのお葬式の日が
キッチンカー初出店というね。
安心してお任せできるバイトの方へお願いし
昨日と今日とゆっくりとお見送りできました。
私たち家族、本当に運が良いし
守られているし上手くいくように
なってるのだという信頼が増した数日間。
商売家系だからね
私も商道の道へ進みます。
ということで落ち着いたら
キッチンカー少しずつスタートいたします♡
みんな大好き腹筋の話④
（安部先生のブログより画像をお借りしてます）
コアトレなんて言葉が流行ったのはだいぶ前のことですが
コアとは何のこと？？
コアという筋肉があるのか？？
という質問もたくさん受けてきました。
コアの定義はいろいろあります。
4月にアメリカへ行った時、トーマスマイヤー先生は
コアとはディープフロントラインのことだと
おっしゃっていました。
私はピラティスを学んだときは
骨盤底筋、腹横筋、横隔膜、多裂筋と教えてもらいました。
前回からの腹筋の話、呼吸の話で
動きと横隔膜の動きをリンクさせると書きましたが
コアの筋肉はユニットで動きますので
ピラティスでは骨盤底筋、多裂筋、腹横筋の筋肉を
同時にスイッチオンした状態で呼吸をします。
その呼吸に合わせて動きが導かれるとものすごく気持ちよく動けるんです。
動きに呼吸を合わせるのではなく
呼吸から動きが始まります。
そしてコアの筋肉をオンするためには
骨盤がニュートラルにあることが必須です。
ニュートラルが取れないのにいきなり動き始めると
何もかもがガチャガチャです。
ただ動けばいいというのが本当に意味がないとはこの理由からで
意味がないどころか、壊れていきますので注意してくださいね。
間違って使っている時はやった感があるので間違いやすいのですが
本当にうまく出来てるときは、やってる気がしないくらい心地がいいのです。
①〜④まで腹筋について書きました。
下腹部を引き締めること
胸を柔らかく呼吸すること
コアの筋肉をスイッチオンするとこと
ニュートラルポジションが大事なこと
など
ピラティスでは一番の基礎です。
レッスンでは実際に、お一人お一人確認しながら進めていますので
是非改めて体感してみてくださいね。
呼吸するだけで、こんなに気持ちがいいのかと感じられると思います。
みんな大好き腹筋の話③
（安部先生のブログより画像をお借りしてます）
横隔膜を見たことがありますか？
ってほとんどの方はないと思いますが笑
私は4月に人体解剖実習で見てきました。
牛肉でいうとハラミやサガリの部分ですね。
前回からも書いているように
横隔膜は呼吸に必須の膜でありとても強いエネルギーを生み出します。
固い肺を動かすので強靭です。
ピラティスはこの横隔膜の動きとリンクさせて動くということをしています。
リンクさせないと一気に壊れます。
エクササイズを息を止めてするとわかりますが
何も感じないどころか関節が外れパキパキなったり
無理に動かすことでケガに繋がります。
動きは呼吸
呼吸は動き
とピラティスの養成コース中にずっと言われてきましたが
本当に呼吸で動くというのを感じることができるようになったのも
ここ数年だと思います。
めちゃめちゃ気持ちがいいんですよ。
横隔膜の絵を見ていただくと
真ん中の方に2本伸びてるものがあるかと思います。
私は横隔膜の足と勝手に呼んでいますが
ここは大腰筋と繋がっています。
そういうことで
横隔膜の機能が悪い人は、足を動かしていくと股関節に問題が起きます。
呼吸の練習を疎かにする人は、肩も首も腰も股関節も足首も
だんだんおかしくなっていきます。
呼吸と動きがちゃんとリンクしてることが重要です。
全然腹筋の話が出てきませんでしたが
次に続きます。
みんな大好き腹筋の話②
肩で呼吸をしてる人、すぐに疲れる人
読んでみてくださいね。
前回は腹筋は積層構造になっていて
筒のようについてる。
腹横筋の下部のあたりを締めるということを書きました。
（安部先生のブログより画像をお借りしてます）
ここで呼吸のお話。
息を吸うとき横隔膜が下がります。
その後、横隔膜の下降は内臓によって阻まれ制限がかかり
みぞおちまできたら横隔膜の真ん中の腱（腱中心）が固定され
今度は抹消から腱中心に向かって動きが作用し
下位肋骨が横隔膜によって引き上げられます。
この一連の流れの中で
腱中心を押し下げようとするとき、みぞおちまで膨らみます。
腹筋がガチガチでみぞおちが固いとみぞおちまで腱中心が降りていかなかったり
肋骨がグリップしてると肋骨は広がりません。
そのため圧の逃げ場は肩になり、肩で呼吸するようになってしまいます。
そうなると横隔膜も動きが悪くなり、肋骨もますます動かなかなっていきます。
腹筋がちゃんと機能しているとは
胸は柔らかく下腹部は引き締まっている状態なんですね。
そして、呼吸するとき肋骨そのものを動かしているように思いがちですが
肋骨を動かすエネルギーは横隔膜が生み出しているのです。
横隔膜がうまく下がらなかったり固かったりすると息が吸えません。
横隔膜とみぞおちまわりを柔らかくしておくことはとても大事です。
前回も書きましたが
腱中心がみぞおちまで下降できたとしても
下腹部がポヨーンと抜けてしまうと圧が逃げてしまうので
肋骨も広がらず胸郭も広がりません。
その結果、肋軟骨も固くなり腰も守れず背骨も守れなくなります。
そして常に酸欠なので非常に疲れやすい状態となり
すぐにエネルギー切れとなるのです。
みんな大好き腹筋の話①
（安部先生のブログより画像をお借りしてます）
腹筋といえば6つに割れてるやつ！
と思い浮かべる方も多いのではないでしょうか？
縦に走ってるものというイメージが強いかもしれませんが
実際は外腹斜筋→内腹斜筋→腹直筋→腹横筋という積層構造になっていて
お腹のまわりに輪っかのようについているんですよ。
腹直筋は腹横筋下部にドラえもんのポケットのようになっていて
骨盤底筋とユニットで働きます。
なので骨盤底筋がコントロールできてないと
下腹部がポコンと出てくるんです。
腹直筋が潜り込んでいる部分を腹横筋が押さえているから体幹が安定するのです。
下腹部をいかに平らに保つかが身体を安定させるポイントになります。
下腹部がポヨンと出して息を吐くと腰はサポート無しの状態です。
肩や首の関節がパキパキ鳴るのも首がいつもガチガチなのも
ココに原因があるかもしれませんね。
次回は下腹部の引き締めと呼吸についてです。
松蔭神社へ正式参拝へ
unearth core（株）の代表・katsuさん
弟子・事務局メンバーで
松陰神社の正式参拝へ伺いました。
この日は降水確率90%と雨の予定でしたが
さわやかな風が心地が良い春の陽気の1日。
さすが私たちですね。
毎年、参拝させていただいているのですが
今回は特別に松下村塾にあがらせていただき
宮司さんよりご講和をいただき本当にありがたい時間でした。
宮司さんは松蔭先生のことを
話をし出したら止まらない感じで
次があるので15時までと言われておりましたが
長い時間いろいろとお話しいただきました。
時代の礎となった歴史に名の残る人たちが学んだこの場所にいるとが
とても感慨深く高いエネルギーをいただきました。
一番心に残っているのが
「学んだことは行動することが大事」という言葉
そしてとても優しくユーモアのある方だったというお話
どんな時代もユーモアのセンスは大事ですね。
貴重な経験をさせていただき
身が引き締まる思いでした。
恒例のくじも引きました。
毎回katsuさんに解説してもらいます。
私のはこれ
内面を磨きなさい
わかりやすいですね
藤の花もとても綺麗でした。
松陰神社を後にしてお墓参りへ
こうやってリアルに歴史に触れさせていただける学びの場に
身を置けることは本当にありがたいです。
宮司さんも
「誰もが上がることはできませんけどね」と
おっしゃっていましたしね。
良いエネルギーをいただきました。
今後に活かします。
玉ねぎ収穫
実家の玉ねぎを収穫しました！
欲張って100本植えたまま間引きしなかったので
大きいのもあれば赤ちゃんもありました。
このあとの畑はさつまいもを植えます。
とても良い気の流れる日曜日でした。
今年も家庭菜園にも励みます笑
ビギナーマットコースday3開催しました
クラウンピラティス ビギナーマット養成コースday3を開催いたしました。
この日のテーマは“コアの安定”
クラウンピラティスでいうコアとは何か
安定とは何かを確認しながら進めていきました。
手を上げるという動きの中でも
意識をするのとしないのでは
全く違うものになります。
ハンズオンのテクニックも
ほんの少しの触り方の位置の違いでも
わかりやすかったり逆にわかりにくくなったりするので
何回も練習しました。
初めて運動指導を学ぶ養成コース生も
教えるということにも少しずつ慣れてきています。
次回は骨の整列を整えるをテーマに進めていきます。
養成コースに興味のある方は見学もできますので
お問い合わせくださいね。
スリーブスタンプできました
スリーブ用のスタンプができました！！
めちゃくちゃ可愛い💗💗💗
イラストは島崎里保ちゃん。
お願いして本当に良かった。
私のイメージ通りに何回も
修正してくださり販売開始が愉しみです。
キッチンカー進捗状況は
今週やっと車検が終わったので
来週保健所へ行きます。
あと少しでスタートできますので
福岡のみなさまもう少しお待ちください。
TEL：090-7382-7539