肋骨前に出ちゃう人、腰が反っちゃう人

代表ブログ

2023年12月08日

猫背を直したいです！

という方たくさんいますよね。

この猫背。。。

頭部前方位になってることで猫背になっててしまってて

猫背での部分だけ直しても頭の位置がおかしかったら戻ってしまうよという話。

身体って繋がってるからね、その頭部前方位の

原因になってるあたりを改善する必要があります。

お水ください。。。笑

みたいな広背筋ストレッチ

この腕についてる付着部が硬くなると

手を上げた時も腰から引っ張ってしまうので腰痛の原因にもなりえます。

そして小胸筋。

ここが硬くなると巻き肩の原因でもあるし

呼吸がうまくできなくなるところ。

小胸筋胸の肋骨側を押さえて

肩甲骨下げて後ろへ肋骨を直して

骨盤を上げていくと伸びていきます。

第3〜第5肋骨から烏口突起についている筋肉。

胸の奥を押して痛いところ。

烏口突起は肩甲骨の前側のでっぱり部分です。

これ好き。

僧帽筋下部を使って肩甲骨内側下部を背骨に近づける。

肋骨を骨盤の方へ下げるというのがわかりやすい。

腰が反だちゃう人、肋骨前に出ちゃう人におすすめです。