肩こりを改善する僧帽筋下部へのスイッチ

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身体のこと

2022年01月18日

肩こり、首こりが慢性的で辛いという方どうにかして！という方仕事でパソコンや携帯を触ることが多かったりしませんか？家事をするときに肩に力が入っていませんか？そもそも肩に力が入りやすい状態になっているのかもしれませんね。

僧帽筋の上の方が硬くなりすぎて肩がに引っ張りやすくなってる状況を解決する僧帽筋下部の体操をご紹介します。

うつ伏せでスタートします。僧帽筋下部を意識して腕をあげます。第一段階は肘から先をあげます。この時、肩が上がらないように。使いにくい筋肉にスイッチしていくのは難しいですし肩に力が入りやすいので結構難しいんですよ。肩が凝ったから肩をマッサージするのではなく僧帽筋下部にスイッチが入ることで僧帽筋上部の力が入りにくくなり肩が上がらなることで肩こりの改善ができます。