お湯漏れ大丈夫？

代表ブログ

2023年10月30日

お風呂上がりにきちんと拭いたはずなのに
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お湯が漏れてきて下着が濡れてしまった
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そんな経験ないですか？
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これ「お湯漏れ」です
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お湯漏れの一番のきっかけは出産で

出産のときに
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・骨盤底筋が引き伸ばされて膣の中が緩んでる

・骨盤底筋が硬くなりすぎて膣が締められない
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そんな状態になることで
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お風呂に入ってる時に

膣内に入ったお湯が後から出てきてしまう
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骨盤底筋は骨盤の底にある筋肉で

膀胱や子宮などの臓器を

ハンモックのように支えていて

排泄のコントロールをしている筋肉ですが
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出産や加齢により筋力低下したり

悪い姿勢で長く座ることで硬くなったりするんです
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ピラティスでは身体の中心を使うことで

骨盤底筋も鍛えることができますよ
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お家でまずできることは

自分の意思で骨盤底筋を動かすということ

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初めての場合は仰向けで膝を立てた姿勢で
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自然に呼吸をしながら

膣と尿道、肛門全体を体内に

引き込むイメージ
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お尻やお腹に力が入ってると間違いなので

手で触りながら確認するのも◎です
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なかなか難しい場合

使ってる感覚がない場合
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骨盤底筋が硬くなりすぎてるか

筋力不足の可能性があります
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そういう場合は整体でサポート

いたしますのでご相談ください
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骨盤底のケアは開始して3ヶ月ほどで

結果が出てきます！！
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1人では自信のない方

自分なりにやってみたけど上手くいかない方は

頼ってくださいね
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