虫様筋：見えないけれど、動きの品格を決める筋 | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン）
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身体のこと
虫様筋：見えないけれど、動きの品格を決める筋
私たちの手や足の繊細な動き。
その「質」を支えているのは、大きくて目立つ筋肉ばかりではありません。
むしろ、深層にひっそりと存在しながら、動きの精度と安定性を支えている小さな筋こそ
動きの品格を決める大切な存在です。
その代表が、虫様筋（ちゅうようきん）です。
虫様筋とは？
虫様筋は、手と足にそれぞれ4つずつ存在する、紡錘形の小さな筋肉です。
名前の由来は「虫のような形をしている」こと。
手では深指屈筋腱から起こり、指の基節骨と背側腱膜に付着しています。
足でも同様に、長趾屈筋腱から起こり、足趾の基節骨および長趾伸筋腱膜に停止します。
これらは骨格には直接付かず、腱から腱へと走行する腱間筋として分類されるのが特徴です。
虫様筋の機能
虫様筋の主な役割は、以下の2つです：
• 中手指節関節（MCP関節）を屈曲する
• 近位・遠位指節関節（PIP・DIP）を伸展する
つまり、指を曲げながら、同時に他の関節を伸ばすという協調的な動きを作り出します。
この機能は、一見地味に思えるかもしれませんが、以下のような動作に深く関わります：
• ペンを持つ、タイピングする、細かい物をつまむ
• 足趾で床をつかむ、立位での重心コントロール
虫様筋がうまく働かないと、「強く握る」ことはできても
「やさしく持つ」「長く持つ」「無駄な力を抜く」ことが難しくなります。
なぜ虫様筋は重要なのか？
虫様筋の最大の役割は、屈筋群と伸筋群の“バランサー”としての働きです。
私たちの手足は、ただ力強く動けばいいわけではなく
“必要な力を、必要な方向に、必要なだけ”出せることが理想です。
虫様筋はその微調整を担っており、たとえば：
• 過剰な屈曲を抑え、関節の負担を軽減する
• 把持時のエネルギー効率を高め、疲労を減らす
• 長時間の正確な作業やバランス保持を可能にする
といった面で、身体機能を支えています。
虫様筋がピラティスの動作精度を高める理由
ピラティスでは、身体の中心からの動きだけでなく
末端（手・足）の安定性と感覚の精度が、全身の協調運動に大きな影響を与えます。
虫様筋が適切に機能することで、以下のような動作の質が大きく向上します：
• 腕を支える動作において：手指が床に対して均等に接地し、手首や肩の負担を軽減できる
• リフォーマーで：フットバーを足趾でしっかり捉え、アーチの潰れを防ぎながら動作を安定させる
• 立位やバランスエクササイズ：足趾で床を掴む感覚が向上し、重心の微調整が可能になる
これらの動作は、自分で自覚的にコントロールするのが難しい領域です。
なので、インストラクターの観察力と感覚誘導の技術が問われるところ。
まとめると
虫様筋は小さくて目立たない筋肉ですが、その働きはとても繊細で重要です。
指や足趾の動きを“力強く”ではなく“丁寧に、的確に”使えるように調整してくれる
この筋肉は、動きの質を高め、身体全体の協調性を支えてくれます。
ピラティスでは、末端の安定や感覚が全身の動きに大きな影響を与える場面が多くあります。
虫様筋への理解を深めることで、より繊細で質の高い指導ができるようになります。
TEL：090-7382-7539