肩甲骨を動かして肩こりスッキリ

身体のこと

肩甲骨を動かして肩こりスッキリ

よくあるこの動きできますか？？

肘が届かない〜って方けっこういますよね。

これがつくとかつかないととかというお話ではなくて

ここで大事なのは、この動きで何をどう動かしているのか。

肘を近づけて離そうとすると肩の運動になるし

肩先を前と後ろに動かそうとすると肩甲骨の運動になります。

やってみると全然違いますよね。

肩甲骨を動かしたいなら意識は肩先です。

そして呼吸も大事

吸いながら肩先を後ろにすると背骨が伸展し

吐きながら肩先を前にすると背骨は屈曲しますが

背骨の動きが入ると肩甲骨の動きだけにならないので

肩甲骨の滑りをよくしたいなら

吸いながら肩先を前、吐きながら後ろが良いですね。

肘が前でつかない方は

菱形筋、僧帽筋の横の繊維、広背筋が硬く

後ろがいきにくい方は

大胸筋、小胸筋、前鋸筋が硬いといえます。

肩甲骨の滑りの運動は肩こりに効きますので

意識してやってみられてください(^^)

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