代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 96

やまつばさ温泉に旅行

宗像の温泉『やまつばさ』に併設の

白兎に宿泊してきました。

 

前回、やまつばさ行った時にすごく良かったので

今回は宿泊で(^^)

 

旅行支援使いました。

お部屋にはかけ流しの温泉がついています。

 

けっこう広いしね。

 

やまつばさにも2日間入り放題です。

 

 

やまつばさの食堂『みあれ』は素材が本当良くて

めちゃくちゃ美味しいんですよ。

 

夜は自分1人じゃできないPhotoshop

Illustratorでの入稿データ作ってもらったり

来年の計画立てたりと仕事したり。

 

余ったクーポンでパフェもいただき最高でした。

 

場を変えるといろいろとアイデアも出てきますね。

 

『やまつばさ』は大濠からも車で1時間ほどなので

チェックしてみてください(^^)

 

 

　

産後リカバリーピラティス

産後身体の回復にとピラティスを選ばれる方が増えてきました。

 

産後は尿失禁、腹直筋離開、背部痛、肩こり

腰痛、便秘などでお悩みの方も多いですよね。

 
産後は関節や骨盤が不安定ですが

ピラティスで正しい動き方を身につけることで

これらの悩みを解決できる方向へ向かえます。

 

子育ては本当に大変なので

週に1度だけでも子どもを預けて自分を整える時間を作ることで

 

身体も心も軽くなりますよ。

 

 

　

年末年始の休みについて

今年は1月1日と2日にお休みをします。

 

毎年、年末年始は混み合うので

早めに予約してくださいね。

 

年末の整体、セラピーおすすめです。

 

 

12月の予約がまだの方も入れてくださいね。

 

 

 

　

どんな服でピラティスやったらいいですか？

初めてスタジオに来られる方に

『どんな服装で行ったらいいんですか？』

とよく尋ねられます。

 

基本、動きやすければなんでもいいですよ

とお伝えしていますが

 

例えば

スウェットにTシャツ

など家にあるもので充分だと思います。

 

 

というのも

実際にエクササイズをしてみて

ぴったりしたものが好きだなと感じる方もいれば

少しゆったりした方が楽だと感じる方もいらっしゃいますので

 

買うのは後からでもという感じです。

 

 

さすがにGパンは動きにくいと

思いますが

伸縮性のあるものだとだいたい大丈夫かと思いますよ。

 

もしお持ちでしたら

スポーツブラなどが動きやすいと思います。

 

 

そして慣れてきて

新しくウエアを買ってみようと思ったら。

今はいろいろなメーカーのウエアが売られていますし

スタジオでも販売会も行っております。

 

ちなみに。。。

私が昔からお気に入りで着ているウエアは

・ルルレモン

・ハードテイル

です。

 

ルルレモンは海外で買ってくることが多いです。

ウエア買うと気持ち上がりますもんね。

 

他にもここのメーカーの生地はこんな感じ

動きやすさならここなど

特徴なども知っていることはお伝えできますので

迷ったらご相談くださいね。

 

相談してくださいね。

　

まずは勉強

この日はトリガーポイントセラピーについて学びました。

体操にしてもほぐしにしても始める前に大事なのは勉強です。

やみくもにいきなり始めてしまうとミスが起こり

効果が減るどころか逆効果なこともあるので

まずは筋肉がどこからどこまでついてるのか

どういう走行をしているのか

どんな役割があるのかを知ってイメージして

丁寧に動かします。

痛ければいいってもんでもないので

ゴリゴリせずにふわっと載せて呼吸という感じ。

痛いところから離れたところに原因がありますので

上手く探せるかどうかがキモですね。

施術の腕も上がりそうで嬉しいです。

　

マシンコースいよいよ日程決めます

crowne pilates®︎リフォーマーコースを

開催いたします。

 

12月にプレトレーニグ、1月よりコース開催

というスケジュールを予定して募集します。

 

参加希望の方はプレトレーニグ必須ですので

お知らせくださいね。

 

曜日や時間帯は参加者決まって

調整いたします。

 

マットコース受けてなくても

マシンコース受けれますので

お問い合わせくださいね。

 

 

 

 

 

　

噛み締め癖の人に◎

噛み締め癖、夜の歯ぎしりのある方って最近本当に多いですね。

舌に歯の型がついたり、歯が割れたり。。。

 

そういう方の特徴として

我慢してる人、言いたいこと言えない人が多いです。

 

フォームローラーのグリッドを使って

側頭筋、咬筋をほぐすことで噛み締め癖が改善しますよ。

 

同時に後頭下筋、後頭筋、後部頸筋群もほぐすと

首も肩も目の奥も軽くなって気持ちがいい。

 

噛み締め癖ある方はお伝えしますので

声かけてくださいね。

 

 

　

漁港の肉子ちゃん

おすすめしてもらってみた映画

『漁港の肉子ちゃん』

めちゃくちゃ良かったです。

 

ボロボロの人生やったのに

そんなことぜんぜん気にしてなくって

優しく底抜けな明るさの肉子ちゃん。

 

ありのまま生きるってそういうことやなと。

どんなことがあっても幸せかどうかを決めるのは自分ですよね。

 

 

普通が一番ええんやでという言葉も

本当その通りだけど

肉子ちゃんから出るその言葉は深いです。

 

 

一番カッコいいなぁと感じたのはサッサン。

「生きてる限りはな、迷惑かけるんだから、びびってちゃダメだ」

大きな人だなと。

 

 

アマゾンプライムで観れるので観てみてください。

私もまた観ようと思います。

 

 

 

 

 

 

 

　

かかとツルツル靴下

生徒さんに教えてもらったかかとツルツルソックス。   買ってきてもらいレッスン中に履いたのですが 即効果にびっくり！   履いてる感も違和感ないくらい薄いし履きやすいです。   かかとがツルツルになる靴下はいろいろ出ているようですが これが一番効果あったと教えてもらいました。     私は他のを使ったことないけど大満足の効果です。 興味ある方はぜひ(^^) 　

この２つの違いご存知ですか？

ピラティスで使っているフォームローラーですが

 

右側のデコボコのついてるローラーと

左側の普通のローラー

 

実は使い方が違うんです。

 

私も知りませんでした。。。。

 

 

普通のローラーは筋肉は筋膜をほぐすのに向いてて

デコボコのついたローラーはトリガーポイントをほぐすのにぴったりです。

 

使い方の違いは

普通の方は筋肉に対して繊維と同じ走行に動かしほぐし

デコボコのついてる方は垂直に動かしてトリガーを探し圧をかけてほぐします。

 

どちらが良いというわけではなく

どちらも意味が違うのでそれぞれの使い方で

使うことが大事なんですね。

 

 

今まではツルツルのローラーメインで使っていましたが

凸凹のローラーの効果はすごいのでみんなの分も買ってこようと思います。

 

効果すごいです。

 

 

ちなみに腰が痛い人、硬い人には

ふくらはぎ、後頭下筋、後頭筋などから

ほぐしていくと良いです。

 

トリガーポイントほぐし愉しいですよー。