代表ブログ
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くるぶしが腫れる原因
ケガをした覚えもないのにくるぶしが腫れている
外くるぶしがブヨブヨしている
そんな経験ありませんか？
生徒さんからくるぶしは女の色気よね？
くるぶしきれいにしたいです！
なのにくるぶしが腫れるんです！
という相談を受けましたので
この記事ではくるぶしの腫れについて説明していきます。
くるぶしの腫れは腫れている場所や腫れ方の程度によって
原因や対処法が変わります。
くるぶしが腫れたら
腫れているのが外側なのか足首全体なのかをまずは確認しましょう。
外側が腫れている
外側が腫れるのは滑液包炎の可能性があります。
滑液包とは身体と組織の間にある袋でその中にな滑液が入っています。
滑液は動きを滑らかにしたり、衝撃を和らげるクッションの役割をしますが
この滑液包が炎症を起こすと中の滑液が大量に分泌されて大きく膨れることがあります。
外くるぶしが腫れているのは滑液包が膨らんだ状態です。
なぜそうなったかというとやはり歩き方に問題があることが多いです。
足のつき方や歩行動作での無理が足首に負担となっているのです。
痛みのない場合は様子を見ながら身体の使い方で改善していけます。
赤みを伴う痛みがある場合は化膿性滑液包炎の可能性があるので
病院へ行く必要があります。
足首全体が腫れている
足首全体が腫れている場合は痛風や関節リウマチによる関節炎の可能性があります。
この場合も早めに病院へ行きましょう。
外くるぶしが腫れている、ブヨブヨしている、痛みなないけど！
改善したい方はピラティスの体験に来てくださいね。
女の色気はくるぶしで出す
色気は大人の女性として持っていたいですよね。
男性が女性に色気を感じる部分は
胸、脚、お尻などもわかりやすい部位もありますが
実は３首と言われる
首、手首、足首に色気を感じる男性って多いそうです。
首、うなじ、鎖骨などに色気を感じいわゆるフェチが
多いのは首ですよね。
手は人の目に多く触れるパーツで
手も含めて手首は色気の出る部分です。
キュッと引き締まった足首が好きという男性も多いですよね。
足首も間違いなく色気がでまくってるパーツです。
この色気の３首の中でも特に私が注目しているのは足首！
くるぶしは見た目もですけど
生徒さんの中でもくるぶしに問題のある方って
とても多いです。
歩くとくるぶしが腫れる
くるぶしに水が溜まる
冬になったら引くけど。。。など
整形外科に行ってもよくわからないと言われ
どうしたものかと悩んでいる方をよく聞きます。
そこで女の色気はくるぶしで出す！
をテーマに
機能改善と見た目の部分から
シリーズでブログを書いていきますので
愉しみにしていただけたらと思います。
足首の問題、早く解決したいよ！という方は
ピラティスでお手伝いしますので
体験レッスン申し込んでくださいね。
ラジオ出演のご報告
先週の日曜日は久しぶりのラジオ出演でした。
聴いてくださった方ありがとうございました。
聴きたかったと思ったけど聴けなかった！
という方は録音ありますので聞いてみてくださいね。
番組は CROSS FMの『CROSS COUNTODOWN RADIO』
社会情勢もあり、去年に引き続き電話を繋いでの対応でした。
なので緊張するということもないし
普通に電話でお喋りしている感じなんですよ。
ラジオに出るから聞いてねと
SNSにアップするとすごい！頑張ってね！と
たくさんメッセージいただきました。
けどね
私にとってはすごくもなんともなければ
頑張ることでもなく普通のこと。
ラジオに出たいなぁ
→ラジオ作ってる知り合いに連絡してみよう
→この日出る？？と連絡がきた
という流れで力もひとつもかかっていないのです。
大きなことをしないやった気にならない
普通はダメだという人もいますが
大したことをしなくとも自分の普通のすごさは知っておいた方が良いです。
毎日１歩だけでも前進していれば自分の普通を更新していけますからね。
KANONでは
ピラティスを通して、その人の思っている普通を更新していきますので
ちょっとでも今より良くなりたい！と思う方はぜひ門を叩いてくださいね。
私が一緒についてサポートしますのでまずは体験からいらしてください。
ボランティアの生徒さん募集
毎週月曜日はクラウンピラティスの養成コースを行っております。
この日は8回目、あと3回です。
ビギナーマットコースでは解剖学や理論、教え方、触り方など深く学んでいきます。
養成コースの終わりが学びの修了ではありませんが
一区切りとして最終日には試験を行い
その一つとして1時間のデモレッスンがあります。
15年以上前の自分の試験の時のことは
今でもはっきり覚えております。
ドキドキしたけど愉しかったですよ。
当時はコース中も毎日スタジオで練習していて
スタジオに住んでるくらいレッスン受けて勉強して
良い時間でした。
今回の受講生も本当に真剣に学ばれています。
試験日は7月12日月曜日
①11:00〜12:00
②12:30〜13:30
こちらの時間で行います。
新しい先生のレッスンを受けて見られませんか？
まだまだなところもあるかもしれませんが
それも含めてフィードバックしていただけたらとてもありがたいです。
ボランティアでレッスン受けたい！
という方はこちらからメッセージください(^^)
養成コースをこれから興味ある！という方も
ぜひ受けられてみてください。
自分の内側に対しての働きかけ
小さい頃から、本をよく読んでいた私。
毎週のように図書館に行っておりました。
お父さんも本好きで
家の中は本で溢れている家で育ったのも大きいと思います。
身体の学びの本も大好きですが
いろいろなジャンルを読みます。
人は身体と心と精神で人。
身体のことを本当にわかりたいなら
身体だけのこと100%を知ったとしてと
本当の意味で知ったことにはなない。
そう知って、ここ数年はより広く学んでおります。
その中でも、1番読んでいるのは
執行社長の本です。
以前は難しかったけど読めるようになってきました。
今読んでいるのはこちら
私の人生は私自身が創り上げるものなので
自分自身を豊かにしていく時間は必要です。
自分自身を整えて良い状態にしていくことで
私のまわりにも良い影響を与えることができますからね。
ラジオに出まーす♡
本日6月20日ラジオに出ます♡
お昼の12:00〜、たぶん12:05くらいから
CROSS FMの
【CROSS COWNT DOWN RADIO】です。
一年ぶりで愉しみなのです。
ラジオのパーソナリティの方って
本当に聞き上手。
こんなにも話し手が話しやすいように聞いてくれると
気持ち良すぎるくらいにしゃべれます。
相手のことを考えて話をするって深いですね。
車の中ではけっこうラジオ聴くんですよ。
ラジオから学べることはとても多いです。
お時間都合ついたらぜひ聴いてください(^^)
究極のお茶受け始まります！
来週よりキッチンカーでの台湾カステラが始まります。
自然栽培にこだわった安心安全の茶葉と同じく
ギリギリまで動物性脂肪を減らし
オーガニックにこだわった材料で
作った台湾カステラ
一口食べて「これだ！」と思った優しい味です。
子どももお母さんも食べて美味しく安心安全
そんなものを作りたいと
試行錯誤しながら開発いたしました。
材料はこれだけ！
卵
オーガニックビーガン油脂
有機薄力粉
グラスフェッド低脂肪牛乳
有機きび砂糖
有機ココナッツパウダー
有機シナモンパウダー
有機はちみつ
余計な安定剤や保存料、膨張剤なども使用していません。
グラスフェットの低脂肪乳なんてどこ探しても手に入らないものです。
グラスフェットとはgrass＝牧草、fed＝食物（えさ）を与えられたという意味で
ストレスのない放し飼いで良質の草を食べて育った牛の牛乳を使ってます。
まずはキッチンカーからスタートし
落ち着いたら地方発送も始まります。
スタジオでも販売できますのでお声かけくださいね。
キッチンカーのメニューも増えていますよ。
20年以上前、ピラティストレーニングを始めたきっかけ
私のピラティスの師匠アンディ先生。
日本にピラティスというものがまだなかった頃
私は運良くピラティスに出会いました。
今から20年以上前、当時20歳です。
そんな昔にどんなきっかけで始めたんですか？
とよく聞かれますので書いてみたいと思います。
私は大学2年生の時、管理栄養士になるために中村学園大学に通っていました。
職場実習で保健所に行った時にメタボの検診でひっかかった人のための
運動指導が行われていたのをを見て
病気になった人のための栄養指導ではなく
栄養と運動で健康づくりの仕事がしたい！と思い
大学在学中にエアロビクスの養成コースに通っておりました。
養成コースはキッチンカーを出させていただいているスタジオパラディソです。
当時は異例すぎる！
せっかく管理栄養士の資格取るのに！
と言われておりましたが
私にとっては進みたい道がやっと見えたので
そんな声はスルーでしたね。
私の師匠アンディは当時日本に来てパラディソのスタジオを借りて
ピラティスのレッスンをしていました。
私は当時ピラティスと言うものを全く知らなかったし興味もありませんでした。
が、アンディ先生は
日本語がほとんど分からない、私も英語が全く分からない
外国人と喋ることがほとんどなかった私は
携帯の翻訳機能を使いながら
何気ない話をやり取りすることが楽しかったのを覚えています。
そんなこんなでピラティスをすることもなく
半年間くらいおしゃべりをしていました。
そして、エアロビクスの勉強中に身体の使い方もわからず
練習をしまくっていた時に腰痛になってしまい
アンディ先生からピラティスしませんかと
声をかけてもらいました。
それがはじめてのピラティス。
誘われたからやってみようくらいでした。
今考えると当時は全くわかっておらず
なんだか気持ちが良いなぁくらいでしたが
それが終わりなき学びの旅へのスタートでした。
それからコツコツとコツコツと
ずっと続けております。
いろいろな偶然ときっかけで始めたピラティスに
こんなにも長い間ハマっているってすごいなと思います。
そして20年以上たっても、アンディ先生からもパラディソのはーなからも
学ばせてもらいながらお仕事も一緒にさせていただいているのも
本当にありがたいことです。
私から伝わるピラティスで
人生が良い方向へ変わるきっかけとなったと思ってもらえる
指導者や生徒さんを増やしていきます。
毎日がおしり祭り！
この夏一緒にきれいなお尻を目指しませんか？
私は今年の1月からクラウンピラティス創始者のアンディ先生より
クラウンボディというエクササイズをオンラインで毎週受けていました。
このクラウンボディはもともとは、ボディスカルプディングという
身体を彫刻するという意味の名前で行われていました。
ふくらはぎのかたち、おしりのかたち、ウエストのクビレなど
女性なら欲しい身体が手に入るトレーニングです。
クラウンピラティスでは身体のメンテナンスがメインですが
ボディメイクしたい方はクラウンボディが合います！！
クラウンボディの指導者養成コースを受けていたと言うこともあり
毎日2時間くらいクラウンボディの練習を続けておりました。
いろいろと身体の変化を感じ、姿勢が良くなったり
身体が元気になったりということもあるのですが
1番変わったのはおしりの形です。
ブーティートレーニングを日々続けることで
明らかにおしりの形が変わっていったのです。
アンディ先生よりヒップアップしたお尻のことを
ハイウォーターブーティと言うと教えてもらいました。
英語の言い回しはおもしろいですね。
ということでやれば確実に変わるおしりのトレーニングを
皆様と一緒にやりたいと思い
今年の夏はブーティーチャレンジをしたいと思います。
対面でもオンラインでも可能です。
チャレンジ内容はブーティレッスンを毎週受けていただき
自己練習の報告をしてもらいサポートいたします。
料金：22000円/月
2ヶ月間のみの特別価格です。
グループレッスンでもクラウンボディのクラスを設置予定ですので
チャレンジには応募しないけどやりたい！という方も
是非試してみてくださいね。
7月8月ブーティ月間を一緒に愉しむ方、ぜひご応募お待ちいたします。
公式LINEよりブーティチャレンジ希望とメッセージください。
この本は本当におすすめ
何度読んだかわからないくらい読み直している本です。
昔はビジネス書なんかもおもしろいと思ったことはありますが
今は全く興味がありません。
やり方や方法が書いてあるHOW TO本よりも
自分を育てる本の方がよっぽどおもしろいですからね。
物の見方が変わりますし、世界が広がります。
文章は簡単ですが内容はめちゃくちゃ深いですよ。
学校で学ぶことって役に立つの？
講習会で学んだことを現場でどう使うの？
１を聞いて１００を知るって？
そんな答えが見つかります。
そして無意味な批判や言い争い
上司と部下の噛み合わない話など
にもイライラしなくなりますよ。
TEL：090-7382-7539