代表ブログ

これからの季節！足の臭い対策してますか？

今年は梅雨が早い！

ということでなんだか足が蒸れるということはありませんか？

 

夏に向けて足の臭い対策は必須ですよね。

 

私は通年やっていますが、暑くなる時期だけでも

このリステリンケアはおすすめですよ。

 

準備するものもすぐ揃うものばかりですので

やってみてください。

 

 

 

　

美味しくて心豊かになるキッチンカー本格始動です。

2月より準備してきました

台湾茶専門店 花音キッチンカー事業

 

今月より本格的にスタートいたしました!

 

大きなトラブルがあったり。。。

コロナ禍でイベントも中止になったりと

スムーズに進みませんでしたが

 

 

ゴールデンウィークにイベントに初めての出店し

今週からは私が20年前にエアロビクスを学んだ

スタジオパラディソのビルにて定期的な販売を開始しました。

 

昨日と一昨日と出店させていただき

地域の方からも注目してもらい

2日間ともにオーガニックのパンは完売。

 

リピートで来てくれた方もいらっしゃったり

お客様から出店依頼もいただいたりと

暖かく迎えていただきました。

 

知ってもらいたい想いが溢れて

車のルーフにもポップを貼って

ビルの屋上からも見えるようにしたりと

 

パラディソのスタッフさんからアイデアをもらいながら

試行錯誤しておりとても愉しいですね。

 

 

子どもが食べてもお母さんが食べても

安心安全で美味しくて心豊かになれるものを

ということを貫き

 

パンはすべての材料にオーガニック認証とれたもの

台湾茶は無農薬、無肥料の自然栽培です。

 

 

 

現在、台湾カステラを準備しておりますので

6月後半くらいからお見えできるかと思います。

 

 

台湾茶を通して心と身体が健やかで豊かな人を増やしたい

そう思っておりますので

どうぞよろしくお願いいたします。

 

 

 

出店情報などはとInstagramから発信しますので

よかったらアカウントをフォローしていただけたら嬉しいです。

 

 

販売スタッフです♡

　

腸内環境を整える5つの習慣

なんとなく身体が重たい、スッキリしない

そんな時は単なる体調不良ではなく

腸の働きが鈍っているのかもしれません。

 

便秘やダイエット、美容、免疫にも影響する腸内環境を

整えるには毎日の生活習慣が大きく関わっています。

 

 

いろいろな腸活のやり方の情報はありますが基本は大事。

これができてはじめてスタート地点です。

 

 

私もいろいろやってきましたが

この基本なしに特定のサプリメントを飲んだり

栄養素を摂っても効果はあまり感じられませんでした。

 

 

本日は腸内環境を整える5つの習慣をお伝えいたします。

 

 

①栄養バランス

腸活のためには何を食べた方が良いよ！

という情報はたくさんありますが

バランスが取れていてからこそ。

 

 

②水分

1日にどれくらい飲んでいますか？

気付いたらぜんぜん飲んでいなかった！

ということはありませんか？

 

まとめてゴクゴクではなく

こまめに水分を摂りましょう。

 

③体内リズムを整える

体内リズムを整えるためには起きる時間を

毎日同じ時間にすることは大事です。

 

休みの日だからとゴロゴロするのではなく

仕事の日と同じ時間に起きる

 

忙しくて夜が遅かったとしても

同じ時間に起きる

 

起きて朝日を浴びることで

体内リズムが整い腸も活発に動きます。

 

④適度な運動

適度な運動は血流を促し、酸素が全身にめぐります。

気持ちの良い強度の運動は自律神経にも良い影響を与え

腸の活性化にもつながります。

 

 

⑤よく噛む

よく噛むことで消化吸収の負担が減り腸内環境の悪化を防ぎます。

また満腹中枢にも働きかけて満腹感も得られるので

ダイエット中にはよく噛むことは大事です。

 

 

いかがだったでしょうか？

それはやってる！やってる！というのもあれば

そこができていないというポイントもあったかもしれません。

 

 

適度な強度の運動にはピラティスは

ぴったりですよね。

 

お腹のまわりの筋肉もしっかり動かし

日常からも使えるようにしていきますのでおすすめです。

 

 

腸活を意識したピラティスもリクエスト可能ですので

ご相談くださいね。

インスタからも質問やお問い合わせを受け付けております。

 

 

 

 

 

 

　

実は知られていない宿便の事実

毎日排便している人でも宿便が溜まっています！

宿便を出してほっこりお腹を解消しましょう！

こびりついた宿便をどっさり出します！

 

そんな広告に騙されていませんか？？

 

その昔、学生の頃は

私も便秘に悩んでいる時期がありまして

 

宿便が溜まっているのかなー。

どうやって宿便出すのかな？？

 

なんて思いながらもまだネットも発達しておらず

 

ヨーグルトを食べたり

こんにゃくを食べたりして

便秘と戦っておりました。

 

 

便秘ってお腹が張るし

だからといって出ないし

辛いですよね。

 

 

本日は便秘の人が悩んでいる

実は知られていない宿便の事実について

解説していきます。

 

 

宿便とは通常の便では排出されない腸の壁に蓄積した

便のことを一般的には言われています

 

毎日の食事の食べ物のカスがこびりついて

ヘドロのようになったイメージでしょうか？

 

 

ファスティングをした時などに便がたくさん出て

黒い溜まっていたような便を見ると宿便が出た！

 

と表現しますよね？

 

 

しかし！！

そもそも宿便なんてものは存在しません！！

腸の壁の細胞は毎日の代謝で作られ作り替えられており

ほぼ1週間で入れ替わります。

 

そう！宿便として溜まる前に代謝で剥がれ落ちます。

 

 

一般的に宿便として呼ばれているものは

腸内細菌の死骸や腸壁の角質です。

 

 

腸の中は便が動きやすように潤滑油のようなものが出ているので

そもそもくっつかないです。

 

くっついていたとしてもうっすらくらいではないでしょうか。

 

 

過度なダイエットや間違えたファスティングは

便の材料がなくなって必要な腸内細菌まで便として出してしまいます。

 

 

宿便を気にするよりも

まずは焦らずに腸内環境を整えることから始めると良いですよ。

腸内環境の整え方はこちら。

 

 

オンラインでの個別のお食事サポートも行なっております。

公式LINEよりお食事サポート希望とメッセージくださいね。

　

めちゃくちゃ簡単！手作りいちごのコンポート

そろそろシーズン終わりのいちご

今年は安かったですね♡

 

私、コンポートのことを

ずっとコーンポートと言っておりました。。。笑

お恥ずかしい。

 

 

いちごのコンポートは

ヨーグルトやアイスにかけたり

台湾茶に入れたり

 

いろいろと楽しめます。

 

冷凍できるので

たくさん作るのもおすすめです。

 

 

【材料】

いちご　　1パック 300gくらい

砂糖　　　80g〜100g

レモン汁   大さじ1

 

【作り方】

①いちごは洗ってヘタを取り水気をふきます。

 

②鍋にいちごを入れ砂糖をまぶし

　1時間くらい置きます。

 

③いちごから水分が出てきたら

　レモン汁を入れて弱火でコトコト。

 

④アクが出たら取りながら15分ほど煮る。

 

出来上がり♡

 

めちゃくちゃ簡単で保存ができて

アレンジいろいろできます！

 

私はいちごパイ作ってみました💗

 

これからの季節はダークチェリーの

コンポートになります。

 

 

手づくりおやつ生活良いですよ♡

一緒に愉しみませんか？

 

　

たるまずに痩せる5つのポイント

せっかく痩せるなきれいに痩せたいですよね。

先日のブログの動画バージョンです。

 

これからダイエットしたい！

そういう方にお勧めの動画です。

 

良かったら

観てみてくださいね。

 

 

　

学びは日々に活かしてこそ

先日、正式参拝させていただいた松陰神社。

ありがたいことに松下村塾の中でご講話いただきました。

 

その中で宮司さんがおっしゃっていた

『学んだら行動に活かさなければ意味がない』

というお話。

 

時代の礎となった歴史に名の残る人たちへも松陰先生の学びが

伝わっていたので大きく時代が動いたのだと思います。

こちらはスタジオでレッスン前に

毎日１ページを開いている本です。

 

 

本日はこちら。

『なにが得られるかは後』

『自分たちがやる意味』が先です。

 

その日1日、意識して過ごします。

夜はどうだったかなと振り返ります。

 

 

学んだことや知ったことを

そうなんだーで終わらせてはもったいないです。

 

行動に移してこそ意味がありますよね。

 

 

ピラティスも同じ。

レッスンの時だけが大事なのではなく

 

日々の生活に意識することで日常が変わります。

 

いつもお伝えしています。

ゴールは『ピラティスが生活のすべてになるように』

 

ピラティスしている時としていない時の差がなくなっていきます。

 

 

なんとなく過ごしていてはあっという間に日々が過ぎますからね。

 

 

『覚悟の磨き方』はとっても良い本です。

私と一緒に毎日１ページしませんか？

 

 

　

アニメが好きなんです

このアニメおすすめだよ♡

と言われれば必ず観てしまう私。

 

リピートしたいアニメや観たいアニメが

たくさん溜まっております(^^)

 

 

好きなアニメはセリフを覚えるくらい観ています。

 

 

アニメってね

アニメの世界だから。。。と観ていても

 

そう何も感じませんが

自分ごととして置き換えていくと

その姿や言葉に惹きこまれます。

 

 

アニメから学べることってとても多いですよね。

 

 

 

本日は私の好きなアニメをご紹介します。

 

荒川先生の作品はどれも好きなのですが

鋼の錬金術師はアニメの中でも1番好きです。

 

新しい方のFULLMETAL ALCHEMISTが良いです。

 

エドとアルの決して諦めない姿

 

プライドも捨て勝ち負けではなく

清々しく負ける姿

 

どんなに困難なことでも

何か方法があるはずと道を拓こうとする姿

 

 

始めから終わりまで

ずっと惹きこまれます。

 

 

一番好きな言葉は

「すべてのものは一から作り出され一へと帰っていく」

「すなわち一は全」

「一により全があり」

「一の中に全がある」

「一が全を含まなければすべては無なり」

 

 

真理の扉を開ける場面もね。

とても良い

 

止まらないので次に進みます。

 

 

キングダムも観はじめたら止まらないですね。

 

目指すものがある主人公の二人。

 

「成さねばならない」という想い。

そこにあるのは国や民、友を想う心。

 

想いの力というものはとても強いものですね。

 

 

好きなのは信を王騎の馬に乗せ

『これが将軍の見る景色です』という場面。

 

キングダムもね、語り出したら止まらないです。。。

 

ハイキューはまだ1回しか観ていないけど。

『俺がいればお前は最強だ』

というところが好きです。

 

1人では力不足でも、仲間の存在があれば何十倍もの力を発揮できる。

信じることから全てが始まる。

 

復習したいシーンがいくつもあるので

2回目早く観たいです。

 

 

私の好きなアニメシリーズの続きはまた詳しく解説しましょ。

ちなみに次はこちらをまたまとめていきましょ。

全部お勧めですよ。

去年、話題になった『鬼滅の刃』

私もはまりました。

 

『転生したらスライムだった件』

観出したら止まらなく一気に観ました。

 

 

『僕のヒーローアカデミア』

映画も良かったですよね。

 

 

王道の『ワンピース』

冬に咲く奇跡の桜が大好きです。

 

 

書きたいこともたくさんあるのでまた改めて♡

　

頑固な首コリをストレッチで改善

（画像をクリックしてね）

 

頑固なガチガチの首コリに悩んでいませんか？？

 

首が硬くなる理由はいろいろありますが

ストレッチで改善できることもありますので

試してみられてくださいね。

　

私の毎日のルーティーンをチラ見せ

何時に寝てるの？？

早起きして何をしているの？？

日頃からよく尋ねられるので

 

このブログでは私の毎日のルーティーンをご紹介します。

良かったらお付き合いください。

 

 

毎日は少しずつ違うけど大きな流れはだいたい同じです。

 

 

朝

4:30〜5:00くらいに起床

目覚めはめちゃくちゃ良いです。

起きる時にはシェルストレッチ

この習慣は20年続いております。

 

起きてすぐ。。。

だいたい目覚めから5分後くらいかな。

身体のお勉強とブログの更新。

 

この時間が一番頭も働くので私にとってのゴールデンタイムですね。

 

 

台湾茶かスパイスココアかコーヒーを飲みながら。

最近はドライフルーツを漬け込んだヨーグルトも朝の定番です。

 

6:30シャワー、着替え

神棚に手を合わせます。

 

7:00スタジオへ向かいます。

オンラインレッスンを受けたり自分の練習の時間です。

 

昼

8:00〜18:00レッスン

生徒さんは最近は早朝から午前中が多いです。

 

ランチタイムは２時間ほど。

本を読んだりSNS更新もこの時間にしています。

 

時間が空いた時はYouTube用の動画を撮ってます。

 

 

夜のレッスンないですか？

とお問い合わせいただきますが20:00くらいまでは大丈夫ですよ。

 

 

夜

19:00アニメを観たり大河ドラマを観ています。

 

1日の振り返りもこの時間に。

私の良いところやすごいと言われたこと

私の資質が活きたこと、資質から動かしたこと

自分はその時なぜそう思ったのか、なぜそう言ったのか

気づいたことをノートにまとめます。

 

22:00 今日も良い1日だったと寝ます。

どんなことがあっても私にとっては良い1日。

良いか悪いか決めるのは自分ですね。

 

 

起きている時間のほとんどは

勉強してるか、練習してるか、レッスンや講座をしているか

あとは自分を育てるための時間。

 

 

あっという間に終わるような1日も

一瞬一瞬が大切な命です。

 

私は何が好きなのか

私は何が心地がいいのか

私はどう生きたいのか

 

私を育てることができるのは私だけですからね。

 

仕事や家族のことに追われて自分がなくなっていませんか？

今は仕方がない時期、今を乗り越えればと思っているうちに

次から次にいろいろなことが起こります。

 

自分の身体を整える時間を作ることで

見えてくる世界も変わるかもしれませんね。

 

 

こちらのInstagramのDMから相談も受付ておりますので

お気軽にメッセージくださいね。