代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 100

動けてナンボ

見せるための身体もいいけど 動けてナンボだと思います。   ボディメイクもいいけど どれだけ機能的に動けてるかの方が興味あるし かっこいいです。   ボディビルやってる人、やってた人って 見た目のカタチ重視なので   歩き方も不自然だし 大きくなったはいいけどちゃんと使えないから あそこが痛いここが痛いとなってしまう。     機能的に動けてた身体のラインも肌質もきれいになりますよ。   ボディメイクや見た目にこだわりすぎると 交感神経優位になって体調壊しますから 気をつけてくださいね。 　

産後6ヶ月間がダイエットの黄金タイム

産後早く身体を戻したいです！という方は多いと思いますが   出産後の身体はとてもデリケートなので 産後2ヶ月くらいは身体を休める時期。 その後、産後6ヶ月くらいまでが身体を戻すのに最適な期間です。   出産時は関節をゆるめるホルモンが多く分泌されるのですが 産後は徐々に減っていくことで骨盤が固まります。   このとき子宮の回復を助けてくれるホルモンも多く分泌され 出産前の身体に戻ろうとする力が働きます。   このホルモンは食欲を抑え 脂肪燃焼を促す働きがあるといわれています。   この時期に深層筋を使うピラティスを行い 身につけることでスムーズに元の身体に戻すことができますよ。   そして、育児はとにかくハードです。 あっちもこっちも痛くなることばかり。   週に1時間だけでも時間作って ケアをしてあげると心も身体も楽になりますので頼ってくださいね。   子連れで受講することも可能ですよ。 　

元気だから動けるんじゃない

ピラティス始めたのは22年前、それからピラティスの生活になって 毎日のメンテナンスは旅行中でさえも手洗い、歯磨きレベルで行っています。   42歳な私、いつも元気だね。 元気だから動けるんですよねと言われますが   いつも動いているから毎日の生活が楽で 疲れにくい身体身体の使い方をしてるので 元気でいられるんですよ。   毎日、こまめに動くって本当に大事です。     　

明日は我が身

まだまだ先のことかもしれない。 でもそれをもっと先にしてなんなら一生そうならないようにしたいに決まってる。  

2017年に花王が行った調査によると 40代で3割の人が尿もれがあるとわかったそうです。   更年期になると何もしてないと 筋力は弱くなっていくので骨盤底筋も緩みがち。   尿もれは何もしないと良くなることはありません。 ピラティスで尿もれの改善と予防ができますよ。   あ、やばいかもと思ったら早くに手を打った方がいいです。 やれば変わるんで。   頼ってくださいね。 　

運動が苦手でもぜんぜん大丈夫

ピラティス、私にもできますか？ という質問をよくよくいただきます。   運動がめちゃくちゃ苦手でも 体力が本当になくても 身体が硬すぎでも 運動神経が悪くても   ピラティスはできるし変われます。     そんな方たちをずっと観てきたし 経験も積んできました。   ピラティスを学び始めて22年。 まだまだ勉強中ですが crowne pilates®︎はむしろそういう人が 変われるチャンスとなるものだと思っています。   大人数でやられてるなんちゃってピラティスで 首が痛くなった人も   YouTube観てやってみたけどよくわからなかった人も   いつも口癖があそこが痛いここが痛いという人も   トライしてみてくださいね。   ピラティス良いですよ。 　

スタジオの近くのお蕎麦やさん

スタジオの近くにある木曽路さん 人気のお蕎麦やさんです。   注文してから作られてるので、まぁまぁ待ちますがとっても美味しいです。  

私はかけそばが好き。 出汁もめちゃくちゃ美味しいです。   マックスバリューの裏らへんね。 レッスン帰りのランチにおすすめです。   蕎麦 木曽路   　

腸活NG食品

腸内環境を整える発酵食品や食物繊維を しっかり摂っているのにイマイチ良い変化がない   という場合 もしかしたら悪玉菌が増えやすい食品をたくさん摂っているかもしれません。   悪玉菌は腸内で有害な物質を作り 腸内の腐敗を進めたり、炎症を起こしてしまいます。   お腹がスッキリしないという方は 見直してみてくださいね。

①白砂糖 精製された白い砂糖は悪玉菌のエサとなるだけでなく 血糖値が急上昇し老化の原因にもなります。   花音で販売している台湾カステラやお菓子のシリーズは きび糖を使用しているので安心してくださいね。   てんさい糖は農薬が使われているものが多いので きび糖がおすすめです。   ②加糖ブドウ糖液糖 清涼飲料水、ソース、ドレッシングなど 本当にいろいろな加工食品に使われています。   砂糖以上に腸内環境を悪化させるし 血糖を急上昇させるので生活習慣病のリスクにもなります。   ほとんどのジュースには入ってるので裏面見てみてください。 ヤクルトにも入ってますからね。。   ③乳化剤 乳化剤は腸粘膜の粘液バリアを破壊して 消化管の神経細胞が食欲を調整するホルモンの分泌を阻害します。   その結果、食欲を調節することが難しくなり、過食につながるとも言われております。 マーガリンやマヨネーズ、チョコレート、アイスクリームなどいろいろの食品に入っています。     ④アルコール アルコールを摂りすぎると腸内で毒性の強い細菌が増えて腸内環境が悪化します。   これらを摂ると絶対ダメ！というわけではなく まずは裏面を見るクセをつけて、食べ過ぎに気をつけてみてください。   　

ゆめタウンの壁にお絵描き

10月10日〜16日ゆめタウンに出店しております。   今回は初めてということで客層掴めず なかなかの大苦戦。   私たちの出店が終わると壁など全部壊すそうで 直接、ペンで書いてもいいよと言っていただき 思いっきりお絵描き(^^)  

始めは大きなキャンパス過ぎてどう描こうか迷いましたが 描き始めると愉しくって止まらない。   場所が人通りなさ過ぎるゾーンなので 遊びに来てくれたらめちゃくちゃ喜びます♡ 　

飯塚へ視察研修会

福岡県飯塚市へ視察交流会に参加してきました。   飯塚といえばもともとメガネのアイックスがあったので 通っておりたが福岡へ移転されてからは行ってなかったので久しぶり。   いつもお世話になってる山口さん主催の ツアーは予定が合えば全出席してます。   この日、1件目はあおむし畑さん。 自然栽培でお野菜を作られておりました。   我が家も実家で野菜作っていますので いろいろと教えてもらい勉強になりました。   化学肥料使わなくても立派なお野菜が作れますね。  

白いナスにオクラにカボチャ、唐辛子、里芋など いろいろ作られていました。  

2件目はカカオ研究所。 こちらは日本で一番チョコレートを研究されています。  

チョコに関してはほぼ無知でしたので レクチャーがとてもおもしろく チョコレートの作り方や焙煎、発酵、豆のこと 何から何までへー！という感じ。   まだまだ知らないことばかりです。 そしてチョコレートの奥深さにハマりそうです。  

おばちゃんが、あれもこれもと試食させてくれるもんで チョコレートでお腹いっぱい。   どれもこれも美味しかったです。   みんな爆買いでしたね。 私もいろいろ買いました。

このポシェット、めちゃくちゃ可愛いですよね。 本物のカカオで作られてるそうです。   みんなのお買い物が止まらずに 大幅に予定時間をずらしました笑  

お楽しみなランチはコトツキさんという とっても可愛いカフェへ。   チョコでお腹いっぱいだったけど こちらもすごく美味しかったです。   雰囲気が好き♡ 飯塚でランチするならここ！って感じでした。   お店の方もみんな優しくもっとゆっくりしたかったです。  

3件目は仲良しのカネヨシ醤油さんへ。   醤油の作り方をレクチャーしてもらった後は 木樽を見せてもらいその場で生揚げ醤油を試食させてもらいました。

もう映えスポットって感じ！  

めちゃくちゃ美味しかったです。 樽から直接すくって食べさせてもらうとか なかなかできないですよね。  

普通ではなかなかできない経験をさせてもらいました。   帰りには非売品の再仕込み木揚げ醤油を 購入させていただきました。   作るのに4年くらいかかってるそうです。  

4件目はエビス味噌さんへ。 大正5年から100年続く味噌醸造元。   海外向けのオーガニックの商品も作られています。 やっぱりオーガニックの商品は日本より海外の方が需要あるってこと。 日本も追いついてほしいものです。  

今回もいつもの仲良しさんや新たな仲良しさんもできて いろいろ情報交換したりと充実しておりました。   今後のやってみたいこともイメージできてま ますます愉しみなのです。 　

博多ゆめタウンに初出店

入る入る言ってなかなか入れなかった ゆめタウン博多にやっと出店いたしました。  

私も夕方にはお店に立ちます。  

今回は無農薬、無漂白のドライマンゴーあります。 砂糖も使っていないので乾燥しただけ。 黒いけど漂白してないそのままの色です。   めちゃくちゃ美味しくって もう私たちのことマンゴー屋さんと 呼ばれてるくらい売れてます。   遊びに来てくれたら嬉しいで す。