代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 104

お母さんの変化がすごい

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久しぶりにお母さんのレッスン。   膝が痛くなくなったということで 少し期間が空きました。   やっぱりね、身体が忘れないうちに 来た方が良いです。     1時間のレッスンですが この変わりっぷり。。。笑   お腹に力が入らなくなってると 言っていましたが戻ったようです。   お母さんは72歳。   初めは膝痛改善で通い始めましたが 膝は良くなり   ヴィヴィアンタムの服をカッコよく着こなすためにと 目的が変わりとても前向きです。   何歳からでも身体は変わりますが やるなら早いうちの方が絶対良いですよ。 　

足は土台

足は大事。 なんとなく気づいているけれど どういう足ならばいいのか。 正解が分からない。 ましてやどうケアをすればよいか分からない 足を鍛えるためには筋トレやウォーキングなどをしないといけない そう思っていらっしゃる方も多いです。   機能的な足は、身体が疲れにくく、見た目にも美しく とても歩きやすいです。     KANONで行っている足のセルフケア講座では 足の構造や仕組みを知って自分で足を調整する方法を学びます。   継続すれば、足のカタチも変わるし姿勢も変わりますよ。       こんな方におすすめです。 〇足のトラブルがある 外反母趾・浮き指・偏平足・足裏の痛み・踵の痛みなど   〇歩行のトラブルがある 捻挫しやすい、歩くと足に痛みがでる 〇足部～膝、脚部～股関節の問題 X脚・O脚の改善、膝の痛み・股関節の違和感や痛み、腰痛 足の問題は全身の問題に繋がります。   次回11月くらいに予定しております。     ■受講料：　16500円（税込） ※再受講の方は5500円です。   ■持参するもの：動きやすい服装 （スカートはご遠慮ください） タオル、水分補給のための飲料水など     ■受講できない方、お断りしている方： 妊娠初期の方 足部にケガがある（ケガの程度にもよります）     リクエスト開催も可能ですので お問い合わせくださいね。 　

産後の骨盤ベルトは逆効果

「産後は骨盤ベルトをしていれば大丈夫ですか？」と聞かれます。 あとは 「腰が痛くならないように腰痛ベルトしてます」とか。     この何とかベルトなるもの その時は楽になるような気がするかもしれませんが 全くもっての逆効果なので絶対やめた方がいいです。     産後は弱ってしまったり、機能しなくなってしまった筋肉を 回復させ目覚めさせてあげるのが大切なのですが   ベルトで固定してしまうと 筋肉がわざわざ頑張って支えるということをしなくなります。     その結果、どんどん筋力低下してしまい完全に逆効果です。   そもそも一般的に作られた骨盤ベルトをつけても その人に合ったものではないし   座ったり立ったりでズレるので あんまり意味ないですよね。     KANONの整体は本来の身体の機能に戻していくために 頭蓋骨、全身の関節、筋肉、筋膜を整えていきます。   出産後のママが身体が整うことで 育児が少しでも楽になり、早く身体が戻りますよ。 　

間違いだらけの産後骨盤矯正

「妊娠前の体型に戻したい！」というママや   産後の不調に悩むママ向けに 「産後骨盤矯正でダイエット」 「不調の原因は骨盤の歪み」 「骨盤をケアしてむくみ予防」 なんて広告に惹かれていませんか？   困っていればいるほど、藁にもすがる想いで 体験に行ってみたくなりますよね。。     美容面や健康面で何かと関連付けて 体調が悪いのは骨盤の歪み 痩せないのは骨盤の歪み という根拠のないことを言ってる整骨院や整体を よくよく見かけます。   本気でそう思っているなら完全に勉強不足だし そんなことないけどねと思ってやってるなら相当に悪質と思います。   産後のダイエットや身体のケアに大事なことは 骨盤ではないです。   ピラティスに来る方の中にも 骨盤が歪んでると言われたことがあるという方も多いのですが まず骨盤は傾くことはよくありますが歪むということは絶対ないです。   アメリカで靭帯解剖しに行った時も ものすごい力で捻ろうとしてもほとんど動きませんでしたし。   1ミリ程度、上下にずれたりで 捻れてるように見えたりもしますが   骨自体は硬いので普通の人が想像するような歪みということは ないので安心してくださいね。   産後は赤ちゃんがスムーズに出てこれるように 骨盤は傾きがさらに大きくなりますが、それも自然に戻ります。   産後の体型戻しに1番必要なのは骨盤矯正なるマヤカシではなく 赤ちゃんのお世話で硬くなりがちな筋肉の緊張をリラックスさせてあげること。   赤ちゃんの頭をずっと支えていると手首が腱鞘炎になったり 座りっぱなしが長くなると腰にも負担がかかります。   筋肉の柔軟性があり血流が良くなると 代謝がよくなりダイエットもしやすくなりますし 肩こりや腰痛がなくなればよりアクティブに動くこともできますよね。     産後の身体のケアで筋肉がゆるむことで   ぐっすり眠れるようになったり 冷え性やむくみが改善して コリがなくなることで赤ちゃんのお世話も 楽にできるようになります。   KANONでやってるマニュアルセラピーは 全身の筋筋膜を調整していきます。   産後のママにはピラティスと一緒に ぜひおすすめしたいと思ってます。 　

crowne pilates®︎ビギナーマットコース開催してます。

crowne pilates®︎ビギナーマットコースを 開催しております。   春からスタートしたこのコースも 残りあと1ヶ月となりました。   お2人ともコース中に身体がとっても変わったのは 練習を重ねられたから。   動きの精度も上がり 感覚も磨かれ お尻のカタチが変わったり 肩の痛みがなくなったり   やはり自分の練習が1番大事ですね。 素晴らしいです。

動きも美しくなりました。   養成コースは教える練習もしますが   身体のことを学んだり ご自身の動きの精度を上げたり ピラティスのインストラクターとしての在り方 なども身につけます。   なので、教えるかどうかは別として 養成コース受けたいという方も多いのが特徴です。   秋以降ビギナーマットコース、マシンコース スタート予定です。   今回からマットコース受講前にマシンコースの受講も可能になりました。 再受講のシステムもありますので まずは1回学んで見られることもおすすめですよ。 　

産後のケアピラティス

産後のケアでピラティスに通われています。

子どもが5ヶ月になり、だっこで肩も腰もバキバキで 整骨院行っても、その時だけはいいけどイマイチで。。。   ということで再開されました。     産後のピラティスって体型を戻すとか 楽になるって自分のために なかなか子ども預けてまでは。。。   と後回しになりがちですよね。     だけどお母さんがリラックスして 心も身体も軽やかでいることが 子どもや家族のためになるんですよ。   子育て中こそ、家族に頼って子ども預けて ピラティス来た方が絶対いいです。 　

感覚の精度を上げていくこと

退院後、少しずつピラティスの生活に 戻っております。   練習も毎日やってて以前と違うところを確認したり 身体の中の変化を感じたり。   手術後はピラティス絶対やった方がいいです。     なぜ毎日毎日、同じことを練習しているのかというと 身体の感覚の精度を上げるためでもあります。   感覚の精度は高ければ高いほど 自分の身体がどうなっているのか 身体の中で何が起こっているのかが わかります。   これがわからないと、手や足をどこかしらにぶつけたり 膝や肩がとんでもなく痛くなるまで気づかなかったり。。。   精密に動くということに対してじゃまをしているのか 無駄な緊張です。   ピラティスでも無駄な力みを抜いて必要な筋肉にスイッチを入れて動きますね。     必要のない筋肉にまで緊張していると 動きの精度は下がるし、疲れやすくもなります。   呼吸を上手く使い、呼吸で動くことで ピラティスの大きなテーマである LESS IS MOREも感じていただけるかと思います。   体力がない、すぐ疲れるという方は 必要のない筋肉までいつも緊張しっぱなしということが多いですからね。   まずは必要ない筋肉を緩め、必要な筋肉を使い 感覚の精度を上げて精密に動けるようにしてみましょう。   自分の身体のことをもっと感じられるようになると ケガや不調も出にくいし、そうなる前に改善できるようになります。 　

健康を気にしだした時点で不健康

養老先生の言葉です。   『健康を気にしだした時点で不健康』   健康な人は健康について考えもしないし 痩せてる人はダイエットについて考えないし お金がある人は節約のために一生懸命にならない   そう。 幸せな人は幸せについても考えてもいない。   知らないものは探さないですし 認識のないものは存在すらしないですよね。     脳の機能の話です。 おもしろいです。   そして、脳と身体も深い関係があります。 繋がっていますから。     そして。。。 事実と現実は違います。   そのあたりも、またレッスンでお話したいと 思うので気になる方は聞いてくださいね。 　

マニュアルセラピーコース再受講、今治へ学びの旅

8月26日〜28日まで愛媛県今治に マニュアルセラピストコースの再受講の学びへ 行ってきました。   四国へ行くのは人生2回目。 前回は23歳の時にアクアビスの養成コースに徳島県に行ったなぁと覚えています。  

今回は熊本、東京、福岡から集まり 愉しく学びました。   crowne pilates®︎を長く一緒に学ぶ仲間ですからね もうみんなと20年近くのお付き合いです。  

今回も新たな気づきたくさんでいろいろ学べたし   みんなとあって元気になり 土地のエネルギーもいただき すごくアップになりました。

私の学びが向上し、私が良い状態でいることが 生徒さんにもっと良いものを伝えられますからね。   マニュアルセラピーの体験もまたしようかと思います。 　

無法地帯？？？

今回、今治駅前のホテルに宿泊ですが 2車線なのに信号もない。。。 タイミング見計らって横断する方式です。    

そしてこれ。。。 一瞬、駐車場か？？？   と思ったけど道路ですよね。 この無法地帯すごすぎです。     ホテルは【クラウンヒルズ今治】 ネットではアットホームと書いてあって 正直ぜんぜん期待してませんでした。   良いところがない、おしゃれではない、古い 取り柄がないからアットホーム！というイメージでしたが   ごめんなさいというくらいのおもてなし。   ホテルの方はめちゃくちゃ優しいし 大浴場は予約制で30分間ですが1人で使えて   夜食まで付いてます。 夜食は鯛めし、ウインナー、じゃこ天が食べ放題   朝食は手作りのバイキングで種類豊富で夕食みたい。 1週間くらい泊まりたいくらい快適です。     ということで3日間は マニュアルセラピーコースの再受講してきます。