KANONについて | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 7
代表ブログ
体験ピラティスのご案内
初めてKANONでレッスンを受ける方向けのクラスです。
スタジオの雰囲気やインストラクターの雰囲気に触れていただき
身体に優しいピラティスを体験していただくことで
安心してコースやレッスンを受講していただけます。
体験レッスンではまずはじめに
カウンセリングを行い、クラスに参加される目的や
クラスに参加して期待することなどをお聞きしています。
次に大きなケガが今までにあったか、今現在痛めているところがないか
気になることがあるかを確認します。
すでに治ってる小さい頃のケガも動きに影響していたりするので覚えていれば教えてください。
現在の姿勢の状態をチェックしてレッスンを開始します。
【レッスン内容】
①ボールリリース
体験レッスンの方も何年も通われている方も
始めのボールリリースはみなさんにしてもらっています。
専用のボールを使い筋肉を緩めます。
ボールの上に寝るだけ、座るだけなのでとても簡単です。
このリリースは身体をリラックスさせ、より深い呼吸が入り
中心を見つけるための準備となります。
②テニスボールリリース
テニスボールを用い、硬くなっている筋肉を緩めます。
足→お尻→肩→後頭部と下から順番に行います。
玉ねぎの皮を外側から剥いていくように長年の硬くなっている筋肉も少しずつほぐれます。
筋肉が緩まることで動きの可動域が広がり、呼吸が楽になり、
姿勢が整い身体の軸ができます。
③寝方起き方の練習
日々の生活の中でも、レッスンでも出てくる寝ると起きるという動作。
身体に優しく丁寧に動くことで首を守ります。
④マットワーク
まずは身体のまっすぐ骨盤の中立位であるニュートラルポジションを確認します。
ニュートラルポジションの時にのみコアの筋肉は働きます。
どんな体勢のときも、どんなエクササイズの時も
まずはニュートラルポジションをつくることはとても大事です。
ピラティスのエクササイズの中から
アームアークス、レッグスライドなど簡単なエクササイズを行います。
手をあげる、足を伸ばすような簡単な動きですが
これだけでも身体が変わる基本のエクササイズです。
⑤マシンワーク
マシンの動きはバネの負荷が助けになり
より身体を使う感覚がわかりやすいです。
どこかひとつの筋肉を鍛えるというより身体全体を使っていきます。
体験レッスンではフットワークなど基本の動きを行います。
胸が開き、肩が楽になり、背骨の伸び感を感じられます。
体験レッスンで行うエクササイズはお家でも簡単にできるものです。
自分でできるようになればとても身体が軽く心地よくなります。
体験レッスンのあとは今後のレッスンの受講の仕方についてご相談します。
レッスンの目的に合わせて通われるペースやどのクラスを受講するか
今後のプランを一緒に考えていきましょう。
はじめてのピラティス10回コースご案内
このコースはピラティスの基礎を身につけたい方向けのクラスです。
KANONの身体に優しいピラティスを体験、体感していただけます。
体験レッスン後そのままグループレッスンに加わるのが自信がない方も
普段レッスンを受けていてももう一度基本を確認したい方もどなたでも受講できます。
お一人お一人の身体や体調に合わせながら進めていきますので
初めてピラティスにチャレンジする方にもおすすめです。
【内容】
①姿勢チェック、MIKASAボールリリース、寝方起き方の練習
身体をリラックスさせ、ピラティスをするための準備のリリースです。
日常動作での身体に優しい動き方を練習します。
②テニスボールリリース
毎回ピラティスをする前にやっていただくリリースです。
足、お尻、肩、後頭部をほぐすことで姿勢が整い、呼吸も深くなり、視界が広がります。
③フォームローラーリリース
硬くなってる筋肉、筋膜を緩めます。
少し痛いですが終わったあとはとても体が軽くなります。
④ストレッチ
エクササイズがやりやすくなるための準備です。
効果的に行うための意識するポイントやコツなどをお伝えします。
⑤ニュートラルポジション
ピラティスで大切なニュートラルを確認し骨盤を動かすエクササイズを行います。
⑥⑦安定のための5つのキーポイント
ピラティスのキーポイントを練習します。
このキーポイントはエクササイズの時だけでなく
日常生活でも意識できるようになるのが目標です。
⑧仰向けエクササイズ
まずは一番安定しやすい体勢でのエクササイズです。
⑨横向きエクササイズ
コミニュケーションラインといわれる横向きのエクササイズです。
妊婦さんにもおすすめです。
⑩四つ這いエクササイズ
四つ這いでのポジションは一番腹筋に効きます。
お一人お一人に合わせて進めていきますので
内容が前後することもあります。
このコースを受けると
・おうちでも簡単なピラティスができるようになります。
・自分でピラティスができるようになることで身体のコリを自分でリセットできるようになります。
・身体の軽さや呼吸の心地よさ、姿勢が良くなった自分を体感することができます。
こんな方におすすめです。
☑︎ピラティスの基本を体験したい
☑︎ピラティスのキーポイントを身につけたい
☑︎普段から肩こり腰痛が気になる
☑︎身体が硬い
☑︎猫背が気になる
☑︎関節がパキパキなる
☑︎足が疲れやすい
☑︎身体がだるい
☑︎姿勢が悪いと言われる
☑︎頭痛持ちだ
料金
60分10回 8万円
ピラティスを始められる方のための一番お得なコースとなっております。
初めてのピラティス10回コース
KANONではピラティスを
これから始める方向けのコースをご用意しております。
グループクラスに参加したいけど
ついていけるか心配
まずは少し慣れてからグループに加わりたい
そういう方がほとんどです。
まずはプライベートで基本を身につけ
それからグループクラスに加わるか
そのままプライベートで続けるか
ご検討いただけます。
プライベートの良さは
自分のペースでできる
自分のやりたいことをできる
質問しやすい
落ち着いてできる
などたくさんですが
グループクラスは
なにより愉しい！
という良さもあります。
体験レッスンのあとは
初めてのピラティス10回コースを
おすすめします。
出張レッスン
出張レッスンについて
お尋ねがあったのでご案内いたします。
お仕事場の近くでしたい
なかなか外に出られないから家に来て欲しい
そんな要望にもお応えして
出張レッスンも承っております。
1レッスン 12000円。
お1人でも、皆さんで割ってもらっても。
+出張費
となります。
スタジオに来てもらう方が
道具も揃っているので充実したクラスになりますが
ご希望あれば参りますのでご相談ください。
マシンピラティスキャンペーン中
1番人気のマシンプライベートレッスン。
継続して体験することで
身体の変化を感じやすくなります。
呼吸とともに美しく動く心地よさを
感じてみてください。
60分×10回 通常120000円→80000円
有効期限はつけてませんが
より効果を感じていただくには
3ヵ月くらいで消化するくらいが
ベストだと思います。
是非ご検討ください。
現在提供中のメニュー
現在提供中メニューのご案内です。
身体を通して豊かさや幸せに生きる道を。
身体の土台を整え自分本来の動き方に戻るセッションをしています。
自分らしくあることで、より軽やかに
日々を過ごすことができます。
人間の可能性は自分が思うより大きく
世界はもっともっと優しく広いのです。
あなたの持ってる可能性を引き出し
魅力溢れるあなたへ。
共に学び共に進める仲間がKANONファミリーです。
グループクラス 2300円〜
セミプライベートクラス4600円〜
プライベートクラス9200円〜
購入するプリペイドカードによって
変わります。
【プライベートレッスンキャンペーン中】
10回券 80000円で販売中です。
講座
人生まるごと大好転！
美しい足をつくる講座
〜足を整えて身体の軸をつくる〜
舌を鍛えて美しく磨かれる講座
〜笑顔はつくるものでなくそうなるもの〜
姿勢改善講座
〜姿勢が変わると生きる姿勢も変わる〜
やわことローラーで身体ほぐし講座
〜快適で心地よい身体になると個性磨かれる〜
スキンケア&肌磨きメイク講座
〜自分自身を大切にいたわる心地よさ〜
靴の選び方講座
〜自分の足に合う靴〜
幸せを感じる呼吸の講座
〜快適な呼吸で美しく〜
スタジオでの講座のほか県外、学校施設などへの出張も可能です。
リクエスト開催も可能です。
『ピラティスが生活になり、自分本来の動き方に戻る１年間プログラム』
60分 13000円→期間限定価格6000円
60分フルセッション 10000円
20分 調整のみ 5000円
今年もありがとうございました。
2017年今年最後のセッションが終了しました。
小さなスタジオですが
ゆっくりとしたペースで続けて
気づけば9年を迎えていました。
今年は新しいマシンも入り
たくさんの方に足を運んでもらい
今までで一番愉しい一年となりました。
優しくしてもらいありがとうござます。
来年もよろしくお願いいたします。
真剣に変わりたい方へ
今年もヨガの先生や身体を触るお仕事の方に
お伝えする機会が増えました。
さらに自分の感覚を磨き、
自分の身体に真剣に向き合える方に
繋がればいいなと思っております。
身体は、にわか運動では変わらないです。
年単位でお付き合いできる方
時間をかけて一から学べる方
にお伝えしていきたいです。
ただ動いて気持ち良かったねというのを
求める方には合わないと思います。
簡単にお手軽に良くなる魔法はないので
早く変わりたいときは
たくさん勉強が必要です。
そういうことで、来年も
真剣な方たちへ真剣に向き合いたいと
思っております。
私もさらに学びを深めていきます。
2018年は身体の土台づくり
2017年は新しいマシンへの入れ替えもあり
通常レッスンに加えコースもでき
より身体への学びを深め感じられる
スタジオへと向かいました。
2018年のスタジオのテーマは
身体の土台作りです。
足、頭の位置、舌、目を整えていくことは
とても地味で地道で時間もかかりますが
それなくしては、どんな種類の体操をしても
治療院に行っても
一時しのぎでしかありません。
歴史的建造物など
美しく長く残るものは
その骨組みと土台がしっかりしています。
人の身体も同じなんです。
足を整えて、骨の整列を整えることが
一番大事。
人の身体のデザインはとても美しく奇跡的だから。
もともと持ちうる素晴らしい身体の機能を
自分らしく使えるように整えることを
テーマにレッスンしていきます。
スポーツする方も
子育てする方も
ダンサーさんも
インストラクターも
まずは、学び自分の身体を整えることから。
スポーツのプロも
経営のプロも
プロみな見てもらってる方がいます。
自分ではわからないから。
身体のプロとして
来年も寄り添えるわたしでありたいと思います。
大変になってから助けてと
来る方多いから
大変になる前に相談くださいね。
最後に
大きな一回としての人生の
わたしの在り方は
道を開くためにも諦めずに道を開く人であろう。
目的は
本当の美しさを持つ人をつくり、美しい日本をつくる。
です。
その石杖となっていきます。
TEL：090-7382-7539