代表ブログ

西市民プールクラス

今年度最後のクラスでした。

もう10年越えてるこのサークル。

私の成長も見守っていただき

大事にしてもらってます。

役員さんも来月から

変わり

新たなスタートとなります。

とても雰囲気いいクラスなので

初めての方も是非いらしてくださいね。

次回は4月12日水曜日

9時45分〜10時45分です。

　

春吉公民館クラス

火曜日夜は

春吉公民館クラス。

少人数ではじまり

継続の危機になったことも

ありますが

やっと少しずつ増えてきました。

お母さまを連れてきていただいたり

とても嬉しいです。

関節に優しく動くことや

舌の位置などを整えて

いくつかの動きを行いました。

内容はいつまでも

初心者クラスですが

身体を大切に扱う術を

しっかりとお伝えしております。
畳のお部屋なので

マットがなくても

大丈夫です。
次回は3月28日火曜日

18時〜19時になります。

　

舌の位置

 

火曜日はいつもの通り安部塾でした。

 

最近ブーム到来の舌の位置。

 

まずは舌のかたち。

いちじくのかたちをしてるそうです！

 

知らんやった。。。

 

舌の位置は舌の背を上あごにぴったりとつけるが

正しい場所。

 

 

舌の位置が落ちると酸欠になるので

イビキの原因になったり

睡眠時無呼吸症候群を引き起こします。

 

舌が落ちると口呼吸になります。

口呼吸は

口臭の原因にもなり

歯周病になり

虫歯になりやすく

味覚も変わります。

 

口を開けてる人は

脂肪や塩分が欲しくなるのでジャンクフードが美味しく感じます。

 

口腔環境＝腸内環境なので

口呼吸は即辞めた方がいいですよ〜。

 

上あごには姿勢制御の神経がきているんです。

 

舌を上あごにぴったりとつけると

頭の位置が決まります。

 

 

舌が落ちると姿勢制御システムが

働かなくなり

姿勢をどうとっていいのかわからなくなります。

 

似てるのは浮き指の状態です。

↑舌が落ちた人たち

 

↑舌を正しい位置に持っていった人たち

表情も違うし、顔が若返ります。

 

 

安部塾おなじみのハイチュウトレーニング。

 

 

本来ならば

赤ちゃんの時におっぱい飲む時

舌を使って母乳を絞り出す時にやってるので

トレーニングしなくても舌が落ちることはないけど

 

 

今現在落ちているなら

このトレーニングやったほうがいいです！

 

 

母乳飲むマネ平井さん。

幸せそう^ ^

 

マックのバンズはおっぱいの柔らかさ

シェイクのかたさは母乳飲む感じに

作ったそうです。

 

 

 

リップロールや

タングロールの

練習もしました。

 

 

子どもがブルブルいって遊んでるのを

邪魔してはいけないですよー。

　

姿勢＝生きる姿勢

姿勢を良くしたいです。

という希望の方。

けっこう多いので。。。

 

姿勢を良くする前に大切なことは

自分を丁寧に扱うことです。

 

 

普段から

ドタドタ足音立てて歩いていたり

パソコン打つ時、乱暴に叩いていたり

なんでも力任せに作業していたり。。。

 

 

何気ない日常道作一つ一つが

常に関節に負担をかけるほどの衝撃を

与えていると

 

感覚センサーはわからなくなります。

 

 

自分の感覚センサーがちゃんと感じられるようにしておかないと

痛みを感じるほどに無理をしたり

痛い！危ないよ！という感覚がわからなくなります。

 

 

身体は合図を出してるのに

繊細な感覚がないと気づかずに

いきなり壊れます。。。

 

 

過剰なストレスも同じ。

 

脳が常に緊張状態だと

身体は常に緊張状態。。。

 

呼吸も浅くなり

身体を支えられなくなり

感覚も鈍くなってしまいます。

 

 

気持ちがいいとか

安心感がある

 

自分もまわりも心地よい

優しく丁寧な感覚。

 

丁寧に身体を扱い、感覚を磨いていくと

日常の動作は美しくなっていきます。

 

生きる姿勢＝姿勢なんです。

美しく生きることが美しい姿勢をつくる。

 

美しく生きること

私はまだ探しているけれど

道理にかなった生き方をしていきたい。

 

胸張ったり、背筋伸ばしたり

姿勢良くと頑張る前に

まずは丁寧な生き方。

 

 

頑張って姿勢良くしてる人の

そばにいるとこっちが疲れますから。。。

 

 

無駄に力まず

リラックスして

自分を活かして

美しく生きる道を。

　

コアを組織化させる。

ピラティスをする上で

まず始めに意識をしているのが

コアの安定です。

 

 

コアは腹筋という人もいれば

コアというのは抽象的で具体的な場所はない

という人もいますが

 

コアは腹筋だけのことをいうわけでもなく

実際にあります。

 

コアは身体のコルセットみたいなもの。

• 呼吸に大事な横隔膜。
• 下から支えている骨盤底筋。
• 前にあるのが腹横筋。
• ジッパーの役目の多裂筋。
• 足とつなぐ大腰筋の後部繊維。

 

腹筋だけで身体を支えているのではなく

これらの筋肉が組織化されて

はじめて関節が安定して動くことができます。

 

力いっぱい意識をしているのではなく

豆電球をずっとつけてる感じ。

 

呼吸をしないと横隔膜は動きません。

 

骨盤がニュートラルになることで

大脚骨頭が股関節にはまり

安定して動くことができます。

 

動くための準備の準備。

 

 

もっと動きたい

早く痛みを取りたいと

焦る気持ちはわかりますが

大事なことは準備すること。

 

 

身体の仕組みを知り

動くための準備。

 

 

お伝えしていることは

普段意識をしてないようなところなので

 

なかなか難しいし

すぐに感じれる人もいれば

時間のかかる人もいます。

 

 

地味すぎて面白くないように思えるかも

しれませんが

 

感じることができれば、この地味な動きが

面白くて仕方がないんです。

 

 

すぐに結果を求めようとしてはいけないです。

 

何十年も使ってきた身体、時間はかかります。

 

 

だから私は生徒さんとは

10年単位でお付き合いするつもりで

クラスをしています。

 

 

一緒に成長し、歩んでいけたらと思ってますよ。

 

コアを組織化すること

まずはそこから。

 

そして、これはいつもです。

　

生きる学びは面白い

午前中にはじまり

終わったのは夜遅く。

 

長い時間でしたが

感覚なく気づいたら日が暮れてるくらい

面白いkatsu塾。

 

社会に合わせて自分をこしらえ

仕事や生活に活かしていくのではない。

 

あるのはいつも自分がスタート。

 

自分を知り活かしていくことで

仕事や生活を整えていく。

 

これがあるのと

ないのとはでは

全然違っていて

 

これこそが自分として生きる意味に繋がるんです。

 

仕事の美学の話がありました。

 

数日前のグループコンサルのときから

気になってた

在り方、柱。

 

会社でいったら経営理念。

 

無いよりはあった方がいい。

 

 

自分が生きる上での杭になるから。

 

つい焦りそうになるけど

見つける旅は始まったばかり。

 

愉しみたいと思います。

 

 

 

好きなことを仕事にしよう。

楽しいことを仕事にしよう。

ということをよく聞くけど

 

そうではなくて

仕事は自分のやることをただただ淡々と

やってるうちに

 

 

その仕事の愉しさを知り好きになっていくもの。

 

仕事は人生の一部。

 

 

寝るとか食べるとか恋愛、家族と一緒。。

 

 

だから

 

人生が愉しければ仕事は愉しい。

仕事の美学は人生の美学ということ。

 

 

 

ななちゃん（中井なな）が

言っていた

 

 

仕事はお金を得るものと思っていたけど

死んだ時に残るその人の残像みたいなものだと思った。

 

 

この言葉は私には、しっくりきてて

ここ数日考えていた

モヤモヤもすっきりした。

 

 

本当の自分を知っていき

この世の真理、真実を知っていく学び。

 

 

出会えて良かったと思ってるし

 

 

出会わなかったら空っぽだったなぁと

思う。

KANON斜め前のお店に

食事に行った。

 

 

心開いて私が私でいれる仲間

同じ目線で話せる仲間が

出来た。

 

 

去年の今頃からしたら

想像出来ない空間がとても嬉しい。

　

ゆるりお茶会

毎月の恒例。

ゆるりお茶会。

今月もあります。

普段、レッスン前後はゆっくり

お話出来ないので

そして

初めてレッスン参加する前に

ちょっとお話してみたいなぁという方。

テーマはフリーなので

なんでも聞いてくださいね。

身体のこと

お財布調整のこと

易のこと

いろいろ。。。

喜んでこたえます。

3月17日金曜日

10時〜12時

桜十字病院リジョイス

3000円。
お問い合わせフォームより

お申し込みくださいね。

　

私の好きな場所

沖縄県 斎場御嶽

広島県 宮島の弥山 

島根県 日御碕神社

沖縄県 備瀬のワルミ

東京都 明治神宮 広場
私の好きな場所たち。

エネルギーが高く空気が澄んでいて

気の巡りのいい場。

弥山の御山神社の改装が

そろそろ終わってそうだから

また行きたいなぁ。

　

キャンセルポリシー

◆予約変更とキャンセルについてのお願い◆

一人でも多くの方が、ご希望の時間に施術を受けられるよう
ご理解とご協力をお願い致します。

　

土曜日グループクラス

今日はセラバンドでエクササイズ。

 

筋膜のつながりが感じやすく

気持ちがいいです。

舌の位置の確認もしました。

これも大事。

口呼吸と鼻呼吸。

 

口呼吸をしているときは

舌が落ちています。

 

舌が落ちているといろんな問題を

引き起こすんですよ。

 

風邪を引きやすい

口臭の原因になる

虫歯になりやすい

歯並びが悪くなる

噛み合わせが悪くなる

肩こりの原因になる

睡眠の質が悪くなる

いびきをかく

舌の位置を正しくして

鼻呼吸にしましょう。

丹ちゃん、ゆーきちゃんとミーティング。

面白いこと考えてます。

KANONまつり実現するかも。