たった1年でこの変化。
ウエストの細さが人生初だそうです。
食事制限一切なし
むしろ食べてる
体重は計ってないそうですが
ほぼ変わってなさそうだそうです。
火曜日、他のメンバーも
一年のウエアがゆるゆるに。。。
体調も良くて、頭の位置が改善したことで
声がきれいになりました。
一年で15キロくらい痩せましたからね。
無駄な脂肪が落ちました。
身体を根本から変えていくたったひとつの秘訣は
すぐには意味がわからないことでも
信じたものをコツコツと続けることだと思います。
」
変わりたいなぁ、やったら変わりそうだなぁ
と思ってるうちはなかなか変わらないですよね。
身体の使い方が変わることで
体力がつき、呼吸が楽になり、見た目も変わります。
ピラティス始めてみませんか?
何事か起こっても良いように
鎮痛剤やプロテインドリンク、作り置きおかず
など準備しておりましたが
本当に打ったのか??というほど
全く何もなくで。。。笑
1回目は腕が重いような感じもありましたが
それもなく。。
ですが、終わったあとに運動は控えてくださいと
言われましたので久しぶりに
ピラティスの練習を休みました。
毎日練習してるので練習しないと逆に変な感じですが
休むことも必要ですね。
指導者になると自分の練習が疎かになる方もいますが
自分自身を磨き続けることは最低限の大事なことだと思います。
指導者でもそうでなくても
すぐ飽きてしまう、目移りしてしまう、継続できないという人は
基礎体力が足りないことが原因です。
難しいのは基礎体力をつけるためには
地道にコツコツ努力することが必要ということ。
体力がない人は地道にコツコツができないので
どんどん体力がなくなるという負のループに
ハマってしまいます。
時間がない、忙しい、仕事がある
とやれば未来は良くなるだろうと分かっていても
未来を良くすると決めることが難しいですからね。
体力がないと自覚あって本当に体力をつけたいなら
まずは体力をつけると決めませんか?
決まったら
まずは10年続けるつもりで少しずつでもやってみてださい。。
2年後くらいには今では考えられない体力がついていますよ。
KANONではおひとりおひとりのペースに合わせて
運動内容や強度などを決めて進めていきます。
ひとりじゃなかなか続かない、合っているかもわからない
手伝ってほしいという方も多いかと思います。
体力つけたいという方はご予約くださいね。
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毎日が健やかであるために身体だけでなく心の健康も大事です。
今の生活に不満はないけれど、なんとなく過ぎていく毎日がつまらなく
将来への不安に悶々としている方におすすめです。
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本を書くにあたっての裏話はまた書くとして
とりあえずのご報告。
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上手くいくやり方や方法は書いてありませんが
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私は体力がないんですと
思っている方の多くが言うこと
1日の終わりに疲れ果ててしまう
という現象
ものすごく力仕事して今日は疲れたぞ
という日は仕方ないにしても
そんなに大した活動量でもないのに疲れ果ててしまうのは
どうにかしたいですよね。
私も実は昔はそうで何故だろうとずっと思っていましが
しかし、ここ10年くらいの学びと練習で大きく変化しました。
まずは基本の学びから。
靭帯は骨と骨を繋ぎます。
腱は骨と筋肉を繋ぎます。
筋肉は自分の意志で収縮できて、自分の意志で伸びません。伸びてると感じることはできます。
ピラティスは地味な動きが多いですが
意識するところはめちゃくちゃあって
集中力や身体の感覚は磨かれ研ぎ澄まされていきます。
簡単そうに見える動きが難しいと思えてきたら
感じれているんだなぁということです。
ピラティスでは身体を動かす筋肉よりも
姿勢を安定して保持する筋肉を使います。
人は骨の並びが本来の位置にあるとき
姿勢保持の筋肉も最小限の力で安定していて
楽で呼吸も心地が良く疲れにくいですが
姿勢が崩れてくると姿勢を保つために余計な筋力を使い続けなければならず
腱や靭帯にも負担がかかり感覚神経も鈍ります。
気づかないうちに本来の骨の位置も少しづつずれていき
もっと余計な筋力を発揮せねばならず
腱や靭帯も頑張り続け
姿勢はどんどん崩れていく悪循環。
よくわからないけどずっと疲れているという症状がでてきます。
マッサージなどに行ってほぐしてもらっても
自分の意識が変わっていなければすぐに元に戻ります。
崩れた姿勢や身体の間違った使い方は
何十年もかけて作り上げてきたものなので
あっという間にというわけにはいきませんが
コツコツやれば改善しますよ。
ピラティスに取り組むことで疲れやすさは
格段に良くなりますので
すぐ疲れやすいのを改善したい方は
ご予約くださいね。
何かアドバイスをもらったときに
それは違う
私には当てはまらない
そんなこと感じることありませんか??
私も以前はそうでした。
そして、自分なにり良いと思うことをやっても
なかなか上手くいかないんです。
人ってせっかくアドバイスもらっても
何か自分の都合の良いように変換して
しまうんですよね。
私には必要ない、なんかこの人の考えは合わないとか。。
早く改善する人
上手くいく人の特徴は
何かアドバイスもらったときに
一度自分の考えを0にしてやってみる
ということをします。
整体やったら早く変わりますよ。
メガネ作ったらいいですよ。
まずはこのトレーニングをやってみてください。
などすっと取り入れる方は改善がとても早い。
ピラティスでもなかなか上手くならない人は
前はこう習ったからと
自分なりにいつのまにかアレンジしてしまい
違う動きになっていたりします。
何かを習得しようとするとき、変わりたいときは
一旦フラットになって聞くという意識をしないと
どうしても都合の良いように聞いてしまいますからね。
人は見たいものを見たいように見て
聞きたいことを聞きたいように聞いている。
それを知ってるだけでも意識は変わりますね。
私はそうやってまずは0になって
話を聞くということを意識し始めて
自分の想像以上のスピードで良くなっていきました。
身体のことに関しては任せてもらえれば
良くなる道は見えますので
頼っていただければと思います。
今月は予約がだいぶ埋まっていますが
来月は余裕があります。
体験ご希望の方もぜひぜひ。
最近の100均ってすごいですよね!
100円で10本入りのペンなんか売ってて
1本10円!!!!
他にもこんなものまで!?
それもあるの??
大丈夫??
というようなものまで。
子どもの好きなワンワンのグッズも揃っていて
ライセンス料とか考えて成り立つのか?
と余計な心配までしてしまうくらい。。
そこまでくると、逆に3万のペンは売れるのか
と思いますよね。
3万と言わずも1000円のボールペンは売れているのでしょうか。
はい!
ちゃんと売れてますよね。
私も普段使うペンはMont Blancだったり
いただきもののちょっと良いペンを使ってます。
文房具好きなのでいろいろ試しますが
最近のお気に入りはペンテルの出してる
エナジージェルインフリーというシリーズ。
これはめちゃくちゃジュルジュルで
心地が良いです。
話は逸れましたが
いくら安いものがたくさん出てきても
高いものもそこに価値を感じられれば買う意味は出てきますよね。
食べ物もそう。
オーガニックのものはちょっと高いけど
身体のことや環境のことを考えれば買いたくなるし
1980円で1ヶ月通い放題のジムもあるけど
ちゃんと見てもらいたいなら
やはり安くてというわけにはいかないと思います。
手に取るものや身の置く場、取り入れるものもも全部含めて自分。
自分を良くしていくためにも
ちょっとだけ良いものを取り入れていくと良いですよ。
心地が良いなぁ、これ好き、リラックスする
そんなものをぜひ取り入れてみてくださいね。
ピラティスもそんな選択のひとつとなればと思っております。
身体のことは頼ってくださいね。
思いつくことと真逆のことをする
真逆月間をしたのは2年前のこと。
当時はドキドキモヤモヤしながらも
大きく枠が広がったのを覚えています。
それまではめんどくさいめんどくさいと
思っていたことがサクサクできるようになり
むしろ得意だったことの発見もありましたしね。
自分の思いつくこと、考えうることだけで
行動し、世界を作っていると
今の自分の枠の中から出れなくなって
いつまで経っても同じまま
想像以上のところへは行けないです。
ということで。。。
小さい頃からファミコンもゲームボーイも
全くしたことない私が
なんとなんとプレイステーション4を譲っていただき
ファイナルファンタジー14をすることになりました。
設定など全部してもらいましたが
全くわからずです。。。笑
新たな世界を愉しみます。
ふと思い立って朝の散歩を始めました。
一番気持ちが良い季節ですからね。
日の出前から45分ほど。
ウォーキングでもなく基本散歩です。
健康のためとかダイエットのためとか
ではなく
身体を動かして気持ちが良いからという理由なので
寒くなったらたぶん辞めます笑
秋は散歩して、美味しいご飯食べて
本を読んで、アニメ観て
毎日が愉しいことばかり。
ここ最近は
頭がクリアで必要なことと必要でないことが
はっきりしてきました。
やる選択とやらない選択
始めることと辞めること
人生はあっという間です。
なんでもやろうとするとすぐに終わります。
シンプルに必要なこと、やれることを
やって自分を磨いていかないとですね。
毎日、開く『覚悟の磨き方』
本日はこちら。
流れを変えるの自分の行動次第。
自分の行動を変えるには
自分が無意識に思い込んでいること
そうとしていること
偏った考え方
に気づくことが必要です。
気づかないといつまで経っても今までと同じ繰り返しで
何も変わらず昨日と同じ
行動もできず日々が過ぎていきます。
流れが変われば未来が変わります。
いつかどうにかしようではなく
流れを変えたいならひとつでも行動することが大事です。
KANONでは
身体を本当に良くしていきたい
根本から改善していきたい
という方と本気で向き合い
一緒に未来をつくっていっています。
ひとつひとつの動き方
関節の動きの癖を見つけ修正していくのは
そんなとこまで?というくらい細かいですが
ただ動かせばいい、強度を高くしてもらえればいい
痛みさえ取れればいい
という考え方は結局、遠回りになりますからね。
流れを変えるために昨日の自分とは違う選択をひとつでも
してみてください。
ピラティスをすると決めた方へは
ピラティスもその他のことも
できるかぎりのサポートをしています。
仕事のこと、彼氏のこと、家族のこと
なんでも相談OKですよ。
10月も新規の募集可能ですので
ご予約くださいね。
夏の終わりに向日葵を
プレゼントしてもらいました。
なんでもない日にお花を
もらえるって嬉しい。
毎日毎日が特別な1日ですからね。
ヘアドネーションをするの!
と妹が言い始めたのは1年ほど前のこと。
当時、ヘアドネーションという言葉を私は知りませんでした。
ヘアドネーションは髪の毛の寄付で
小児がんの子どもたちのウィッグになります。
30cm以上の長さが必要ということですが
妹はもともとショート→ロングを繰り返しているので
特に何かが変わるのでなくで
今までそんなのあるって知らなかったから
これからはやる!と言っておりました。
この日はとうとう髪を切る日。
近所の集会所を借りました。
庭でも良かろうと思いましたが
一大イベントなのでと。。。笑
登録してる美容室でないと捨てないといけないというルールらしいので
自分たちで切って美容室へ行きます。
こんな感じでまずは小さく束ねます。
束ねたゴムの2㎝上あたりをカット。
けっこう難しいものですね。
だいぶ下手くそでした。
初めてですもの。
仕方がない。。。笑
になるそうです。
妹のは45cmくらいあったかなぁ。
ずっとカラーもパーマもしてないのできれいです。
やってみたい、気になるという方は
こちらのページから見れます。
自分を犠牲にするボランティアや
負担になる寄付は違うと思うけど
こんな寄付もあるんですね。
自分には普通のことでも
人の役に立つことってたくさんあります。
私はヘアドネーションはできないけど
私と一緒にいるだけで緩むという資質があります。
何か上手くいかせようと頑張ってしまう
いつも力が入りまくってる
リラックスして穏やかに過ごしたい
そんな方はレッスン来てくださいね。
身体と一緒に心も緩みます。