日々の綴り

As long as l ‘m happy

2022年02月20日

昨晩はスーパー銭湯へ。

夕方18時過ぎから12時前までだいぶゆっくりしました。

家ではほとんどTVを観ないのですが

お風呂でぼーっと眺めていたのが『マツコ会議』
ジャスティン・ビーバーとツアーをめぐるMaasaさん

山形から英語も話せないのにアメリカへ行き

大物アーティストから指名されるダンサーとして活躍されている方

これからの目標はと聞かれ

どんなにビッグな人と仕事をしたとしても

自分が幸せじゃなければ意味がない

自分が幸せに身を置いているかにフォーカスしている

と言われていました。
As long as l ‘m happy

自分が幸せかどうか

そこを置いてきぼりにして

いろいろなことが上手く行っているように見えたとしても

心は寂しいですよね。

自分が幸せかどうかを感じるためには

感覚を磨いていないと感じることはできないし

ましてや自分がない、自分不在でいては

自分が幸せかどうかなんてわからないですよね。

身体がどんなに整っていても

体調がどんなに良くても

何かと比べてもっともっととなっていたり

まわりからの評価が大事だったり

何かになろうとしていたり

自分はダメだとマイナスに入っていたり

していては意味がないです。

けどね、そんな

インストラクターもたくさん見てきました。

私の伝えるピラティスは

女性が美しく豊かに生きることを支えます。

あなたは幸せに身を置いていますか？

0から作り上げた『10分ランチフィットネスオンライン講座』初開催いたしました

2022年02月19日

『行政と一緒にやっていきたい』

『企業に提案していきたい』

『保育士さんに伝えたい』

『働いている職場でやろうと思ってる』

『地域の健康増進活動に取り入れたい』

10分ランチフィットネス講座

オンラインで初開催いたしました。

夏からコツコツと作ってきたものが

カタチになりスタートできたことが

とっても嬉しく広がる可能性を感じております。

春くらいに10分ランチフィットネスの

オンラインバージョンを作るから

お手伝いしてほしいと

パラディソ代表のはーなより依頼をいただき

正直、一瞬は時間ないしなぁ

なぜ私？？

などよぎりましたが

22年前、何も知らない私を運動指導者として育ててくれ

いつも前を進みながら姿を魅せ続けてくれている

はーなの依頼ですからね。

一昨年に協会のメンバーに入ったばかりの私を

教育トレーナーとして信じてもらい

仕事もいただいてきたので

断る理由はなかったですね。

制作チーム4人のリーダーとして

コツコツと作ってきました。

私は得意な動画の編集を中心に行いながら

ミーティングを重ね、やっとお披露目。

やっぱりね、0から1を創り上げるのは

とてもワクワクするし心が喜びます。

やって良かったです。

受講者のみなさんは

このライセンスをどう活用しようと

具体的な目的をお持ちで真剣に取り組まれました。

誰でもできる、どこでもできる、

簡単で愉しく効果が実証されている

10分ランチフィットネス。

エビデンスもあるこのプログラムを使って

本当に必要としている人へ運動を届けることができます。

オンラインで受けれるって

良くないですか？？？

ライセンス取得してバイバイ！ではなく

フォロー体制もしっかりしていて

インストラクターの仲間とも

大きな目的を一緒に見ながら進んでいけるのが

“10分ランチフィットネス協会”です。

私も仲間に入りたい♡

興味ある♡

という方はお問い合わせくださいね。

1期生募集中です。

白きくらげの贅沢食べでお肌プルプル

2022年02月14日

オーガニックの白きくらげを栽培されている佐賀県有田の満天さん

阪急のイベントでお隣でした。

ビニルハウスも自分で張られたそうです！

白きくらげってあまり注目していませんでしたが

美容にとっても良いんですね。

黒きくらげに比べて貴重でとても手間ひまかかっているそうです。

きくらげって薬膳とかそういったイメージでしたが

満天さんはグラノーラなど二次加工品も作られていて

慣れてない人にも馴染みやすいですね。

しかし！！

私が欲しかったのは一枚ものの白きくらげ。

おみやげに少しだけいただきました。

今朝、3枚だけ水で戻して仕事に行ったのですが

びっくり大きくなっていました！

ボールいっぱいのきくらげ。。。笑

どうしようかと思いましたが

ポン酢とわさびで贅沢にいただきました(^^)

こんなに大きくなるとは思ってなかったので

白きくらげでお腹いっぱい。

なかなかないですよね。。

美容に興味ある方にはおすすめですよ。

食と運動で美しくなりたい人はぜひ一緒にピラティスやりましょう^_^

体力を消耗する運動と体力を充電する運動

2022年02月07日

土曜日の朝はグループレッスン。

このクラスは常に初級クラスです。

シンプルで簡単な動きこそが

とっても難しく、そしておもしろいのです。

派手な動きもやった感もないけれど

繊細に感じるピラティスの動きはとっても好き。

ハードルは低いですよ。

身体変えたい方はぜひ！

ところで

運動には体力を消耗する運動と

体力を充電する運動があります。

エアロビクス、ランニング、ボクシングなどは

体力を消耗する運動です。

ピラティス、ヨガ、太極拳などは体力を充電する運動です。

ようは、その運動して興奮するかどうか

興奮する運動は体力を消耗します。

あなたに必要な運動はどっちですか？

どちらも良い運動ですが

目的に合わない運動は逆効果だったりしますよね。

携帯も2年くらい使うと充電満タンにしても

減るのが早くなります。

人間の身体もそう。

40代にもなれば、どんなに健康的な生活をしていても

20代の頃とは全く変わっています。

休まないといけない時には休むことが必要です。

きつい時に頑張ってる場合ではないです。

私はいつも仕事してるねと、ときどき言われますが

仕事するときは仕事して

あとはお家で爬虫類と遊んだり植物の手入れしたり

スーパー銭湯に4〜5時間ゆっくりしたり。。。

ほぼライオンと同じで

エサを獲るときはバッと動いて

あとは寝てる。

そんな感じなんですよ。

きついのに無理に頑張っていると

本当に限界までいきますからね。

その前にまずは体力を充電することが大事です。

ピラティスは体力を充電しながら

基礎体力もついていくので

疲れやすいわという方はぜひ入門くださいね。

マンモグラフィーは痛い？

2022年01月30日

41歳ということで無料クーポンを使って

初めてのマンモグラフィーに行ってきました。

伺ったのは福岡記念PET健診センター

スタジオから自転車で5分ほどです。

マンモグラフィー、痛いよ！とい聞いていたので

ドキドキしていたのですが

いざというところで検査技師さんから

めちゃくちゃ痛いかまぁまぁ痛いですよと。。。

どっちにしろ痛いのね。と。

撮る前になりモミアゲがじゃまということで

耳にかけてくださいと言われましたが

写りそうですと言われ

ピンで止めるも止めるには短過ぎて飛び出てきて。。。

キッチリ止めてくださいと注意されました。。。笑

中途半端なモミアゲはじゃまですね。

いざ撮るとなると

どんな仕組みなのか気になって観察しておりました。

そうこうしてるうちに何ともなく終了したのですが

わかったことああります！

これは肋骨がパッカリ開いて、息を吐いても肋骨が下がらない人

お腹の力が入らず抜けてしまう人、小胸筋がガチガチの人は痛いですね。

押し潰される時に、自然に息を吐きながら肋骨下げて

逆側の肩甲骨下げるとぜんぜん痛くなかったです。

こういうときに日頃の練習が役に立ちますね。

何はともあれ小胸筋は柔らかくして望んだ方がいいです！

小胸筋かたいとマジで地獄だと思います。

ということでもうすぐマンモだよ！

柔らかくしたいという人はご予約くださいね。

2月のお知らせ

2022年01月30日

2月のレッスンのお知らせです。

〇オンラインレッスン

2/20、2/27に開催。

9:00-9:45です。

〇グループマットレッスン

木曜日10:00〜

金曜日10:30〜

土曜日10:15〜

〇マシングループレッスン

月曜日9:30〜

土曜日11:30〜

マシングループレッスンは3月より増枠予定です。

［ノリコ休み］

2/9、2/21、2/22、2/23

勉強のためお休みです。

2/4〜2/13

阪急出店のため朝〜14:30までの受付となります。

【体験会】

2/18

10:30〜11:30

2/24

10:00〜11:30

ピラティスをおすすめしたいお友達が

いらっしゃいましたらご紹介いただけたら嬉しいです。
この日は台湾茶付きですので

いつも来ている方もぜひどうぞ。

来月もよろしくお願いいたします。

今は感じれなくても大丈夫

2022年01月22日

ピラティスを始めたばかりのころ。

やる前と何か変化はありますか？

軽くなりましたか？

胸が開きましたね。

呼吸はどうですか？

と言われても

正直よくわからん！

ということがあります。

私もぜんぜんわかりませんでした。。。笑

感じないのは悪いことではなく

硬さがじゃまをして感じにくくなっているだけ。

不安にならなくても大丈夫。

感じなくても見えている変化がありますし

緩めていくことで少しずつ変化も感じられていくので大丈夫なんですよ。

最初は感じるということはとても難しいんですよね。

硬さを緩めながら感じようとすることをやめなければ

ちゃんと感じられるようになります。

それもとっても楽しみですね。

硬さを緩めていくことで

呼吸も深くなり中心にもスイッチしやすくなります。

まずは硬さを取ることから一緒に始めてみませんか？

柚子ピール作りました

2022年01月17日

生徒さんにいただいた柚子で

柚子ピールをつくりました。

皮を一晩水につけて、2回茹でこぼし

砂糖入れて煮詰め

切ってオーブンで乾燥。

グラニュー糖まぶしました。

台湾茶と合う♡

実家のレモンでも作ってみよー。

ゆずピールは今週スタジオに来たら食べれますよ。

十日恵比寿時神社にて商売繁盛祈願

2022年01月12日

毎年、行ってる十日恵比寿神社の正月大祭。

今年は早起きしたのでスイスイでした。

参拝まで2〜3時間待ちはザラですからね。

8時過ぎに行ったので10分ほどで参拝できました。

裏参りして、えびす銭いただいて

そうこうしてるうちに長蛇の列でした。

今年も出店や福引きなかったけど

それでもやっぱりお昼にはすごい人出だったようですね。

お昼ご飯は行ってみたかった

『ビック鯛はのぼる』へ。

サンセルコにある異世界食堂です。

サンセルコってゴールド免許センターに行く時以外、行く必要がないですよね。

しかし、ここはすごいのでわざわざ行く価値ありです。

普通、お店と通路には仕切りがあるでしょ。

ないんです。

いわばフードコートスタイル！

メニューはたくさんありますが

70歳超えたシェフが1人で切り盛りされております。

プリンスホテルで20年以上修行されたそうです。

腕に間違い無いですね。

注文したのはオムライス小。

いやいやぜんぜん小ではないし。。。笑

エビフライやナポリタン、メンチカツまで。

これで550円。

味噌汁とコーヒーがついてます。

一緒に行ったもう1人はカレービーフ乗せ。

もう何がなんだかわからないレベルで乗ってますね。

なぜにこのお店がワンオペでここまでできるのかというと

システムがすごいんです。

まずお皿を渡されて『好きなだけご飯をついでください』と言われます。

ご飯はかため、普通、やわらかめがあり選べます。

ご飯をよそうと店主にリリース。

おかずをついでもらいます。

そしたらまた呼ばれて『そこからカレーを好きなだけついでください』と。

『おみそ汁は2杯までついてますからそこからついでくださいね。』

『ご飯のお代わりは3杯までいいですよ。』

おかずもたくさんだし、さすがにそんなに無理ですよ。。。笑

みそ汁が見当たらず

『おみそ汁はどこですか？』

と聞くと『おみそ汁は1番右ですよ。』

ん？

ありました。

炊飯器の1番右がみそ汁です。

画期的スタイル！

半分以上セルフのお客が動くシステムにより成り立っているのですが

美味しい料理を安くたくさん食べてほしいという想いが

いたるところに溢れておりました。

メニュー表はポップなども全てご自分でされてるようです。

店主の優しさと愛情が溢れてるので

とてもあたたかな異次元空間です。

オムライスもカレーも美味しかったです。

おひとりさまでも入りやすい雰囲気なので

気になる方はぜひ行ってみられると良いですよ。

この3連休、レッスンしたり練習したり

スーパー銭湯行ったりゆったりと過ごしました。

新たにアイディアたくさん浮かびワクワクしております。

みなさまにも春以降、ご紹介できると思いますので

愉しみにしておいてくださいね。

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