日々の綴り | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 31

養成コース中の様子です。

腕の上げ方を教える練習をしています。

ピラティスって腕をどう上げる？

足をどう伸ばす？という簡単そうで地味なことを

延々とあーでもないこうでもないと繰り返し感じていきます。

人の身体って関節や筋肉が本当に精密にできていて

正しく正確に使えば痛くなることもないし

何歳になってもちゃんと使うことができます。

体型をきれいにしたい！と思ってボディメイクを目的に

いきなり筋トレを始める方は多いですが

適当になんとなくやってしまうと

腰が痛くなった、肩が痛くなったという方を何人も見てきました。

痛くなったトレーニングは何かしらミスがあります。

そもそも、その人の身体のカタチ（体型）って

どうやって作られていくかというと

どういうトレーニングしてるかの前に

日常どういうふうに身体を使っているかに

大きく影響しています。

動き方がカタチをつくるし

カタチが動きをつくる。

という言葉があります。

正しく呼吸して、正しく歩いていれば

勝手に引き締まっていくし

身体をつぶして顔が前にあるような姿勢で

長時間座って作業していたら

頭が前にあるような猫背のカタチになっていきますよね。

そして、そういうカタチをしているから

そんな動き方がしやすいという風に悪循環も起こります。

そう。体型をきれいにしたかったら

正しく動くということをまずはしていかないといけないんです。

正しく動くことで正しく筋肉を使えるようになります。

筋トレするならそこまで身につけてからがおすすめです。

KANONのパーソナルレッスンは正しく動く

ということにこだわっているので

姿勢のゆがみが整い体型もきれいになりますよ。

マスクについて今まで付けてくださいとも

外してくださいとも

レッスンの時はなんとも言ってなくとも

みなさんつけていただいていたのですが

国も個人の判断に任せると言っておりますし

スタジオのルールも

つけたままでも外してもどちらでも大丈夫。

としますね。

私はマスクをつけないリスクも

マスクをつけてるリスクも

知ってるのでどっちがいいかは人によるなぁと

思ってます。

ご自分のペースで外してよいと思われるときになって

外してもらって大丈夫です。

週に一度のお母さんピラティス。

今日は首まわりの硬さが気になるということで

リリースメインで行いました。

ピラティス始めて1年以上が経ったので

身体の使い方もだいぶ上手くなってます。

膝の痛みもほぼ大丈夫になったし良い感じですね。

最近の私のレッスンは感じるということを

大事にお伝えしています。

感じる身体、育ててみませんか？

写真もたくさん撮ってもらいました。

夜はライトアップされてるみたいだけど

私はお昼の桜が好き。

自転車でピューンとお花見行けるって大濠最高ですね。

そう！そして春といえば首ほぐし！

重たい頭をずっと支えてる首は

ちょっとした姿勢の崩れからも固くなってしまい

頭痛や呼吸の浅さにも影響してしまいます。

世の中も動き出す季節、身体を整えて日常を快適にしていきましょ。

KANONではこの春新登場の

ミニローラーを使った首ほぐしと

舌のトレーニングが人気。

プライベートレッスンでお伝えしています。

舌のトレーニングは効果かなり高いですよ。

首固い！肩こり首こりを改善したい！

という方はぜひお申し込みください。

初めての方は体験レッスン時にも可能です。

こちらからお申し込みください。

博多駅前の台湾観光協会のイベントで知り合った

カブトムシショップの社長さん。

カステラの箱にカピバラがついてるのを見て

この子は生き物が好きなんかなぁと

声をかけてくださいました笑

そりゃあね、行くでしょ(^^)

伺ったのはビートルショップ桜さん。

初めてのカブトムシショップに

テンションかなり上がり大興奮でした。

ヘラクレスかっこいいですね！

もうすでに欲しくなってる。

温度管理のことや繁殖のことまで

前のめりで聞いてしまいました。

カステラにナッツにたくさん購入してくださ

本当ありがたい限りです。

くじもありましたよ！

この日は急遽レッスンがお休みになったので

講座の復習会と膝について語らい。

膝って曲がりにくくなって

最終的に曲げれなくなってしまったという話

よく聞きますよね？

ちゃんと正しく動かしてないと

こんな感じで癒着して固まってしまうんですよ。

関節って乱暴に動かしていたり

ちゃんと動かしていないとだんだん軟骨部分が

すり減ってきてしまったり

これ以上、そういう動かし方はやめて！

と棘という骨のようなものが出てきてしまって

痛いということが起こります。

昨日はなんともなかったのに

今日いきなりなったのではなく

少しずつ不可逆性に悪くなってしまって

痛いという感覚が出てきた時はかなり進行していると思った方がいいです。

上の図でいくとステージ4まで進むと

なかなか元には戻りません。

なので痛くなる前にちゃんと身体に向き合い

手入れをしていかないと痛くなってからでは

遅いこともあります。

膝の水もね、ちゃんと正しく動かしてないことが原因で

代謝できずに溜まってしまっているので

必要なことは正しく動かすことです。

どこの痛みもそうですが

痛くなる前にメンテナンスするのが一番。

痛みのある方は整体とピラティスのメンテナンスがおすすめです。

まだ始められて数回目ですが

『夜よく眠れるようになりました〜(^^)』

とご感想いただきました。

身体の緊張が緩んでちゃんとリラックスできるようになったんですね。

良かったです。

そして、こういう変化をひとつひとつ

拾っていけることは素晴らしい。

ピラティスで睡眠の質が改善する方は

とっても多いんですよ。

ガンガン運動しなくても

身体を整えていってあげるともともともってる

自然な自分に戻れます。

眠りに不調のある方もご相談くださいね。

外装屋さんのミスでしたが

扉に塗り残しがあり

看板を変えれなかったのですが

安部塾の安部先生にお願いして

塗っていただきました(^^)

まずはシリコンスプレーで汚れ落としから。

もうね、職人！！！

プロです。

マスキングして角の方はハケで塗り

あとはローラーで一気に。

あっという間に終わりました。

前よりずいぶんかっこよくなりましたー。

自分ではどうしていいのかわからず

困っていたので本当ありがたかったです。

今年はお部屋の中も少しずつイメチェンしていくので

愉しみにしててくださいね。

武雄での勉強会は理学療法士さんたちの

産前産後のケアの勉強会に参加してきました。

運動指導者は私だけだったのですが

ピラティスのレッスンに役に立つことばかり。

とっても愉しかったです。

その中でも、あ、私なんて勘違いしてたんだろう。。。

と気づいたことが小脳にアプローチする運動と

大脳でやる運動。

小脳は運動学習するところであり

感覚、ボディマップをするところで

大事だとわかってやっていたつもりでしたが

大きな勘違いをしておりました。

こうやって新たな気づきや感覚をもらったり

点と点とがつながっていろいろなことがわかったりする瞬間があるので

学びは辞められないです。

世の中で正しいと言われていることに

疑問を持って突き進んで研究していくと

新たな新世界を見ることができるんですよ。

変態ピラティスだねと何度言われたかわからないですが

極めたその先をもっと極めていきます。

あー愉しい。

、

佐賀武雄に2日間お勉強に行ってきました。

久しぶりに自分の動けなさと勘違い、知らなさに

打ちのめされるほどの撃沈でしたが

本当に小脳が喜ぶってこういうことね！と

とても愉しい疲労感。

私は効果を出すピラティスを目指してきたし

そうできるようにもなっていたけど

効果と改善はちがうという気づきが一番大きくて

私は今まで何をやっていたんだろう。。。と。

身体が硬いからリリースしましょ

あそこが痛いから痛くなくなるようにここを鍛えましょ

姿勢が良くなるためにここをこうしましょ

それもいいけど、それよりもいい道を見つけました。

効果を出すもできるけど改善ができるピラティスを目指すと決めました〜(^^)

もはやピラティスを超えたピラティスは

ピラティスなのか謎だけど。。。笑

動きの可能性は間違いなく上がります。

私のレッスンさらにさらに地味になるけど

愉しくなりそうです。

少しずつシェアしていきますね。