日々の綴り

スタイルが良くなる食事法

ピラティスでは

人の持ってる本来の身体、動き方に戻し

その人のもともと持ってる美しさを引き出しています。

 

 

なので

頑張って鍛えなくても

頑張ってダイエットしなくても

自分に戻っていけば

見た目も中身も変わっていきます。

食べたいものを

食べたいときに

食べたいだけ

食べる。

 

それが一番きれいになりますよ。

糖質制限

ジャンクフードダメ

甘いもの避ける

肉は食べない

 

と食にこだわればこだわるほど

 

 

体調悪くなったり

筋力落ちていったり

肌が乾燥したり

いいことなしです。

 

 

昔、ある食事グループへご招待されたとき

出してもらったぜんざいは

全く甘くなくの塩ぜんざい。

塩ぜんざいなのに塩昆布までついていました。

砂糖は身体に悪いからと言われていました。

ぜんざいは甘い方が美味しいです。。。笑

 

 

食べたいものを我慢するストレスの方が身体に悪いんです。

 

 

 

 

美味しいご飯を

楽し好きな友達と

食べている人は元気ですよね。

 

 

最近のわたし

 

以前よりも走ったりハードな運動もしていないし

自由な生活をしていますが

20代の頃よりもきれいになっています。

 

スタイルは姿勢によっても左右されますが

姿勢は気持ちによっても大きく変わります。

 

毎日我慢ばかりの状態のときと

毎日自分らしく生きているときの

姿勢はぜんぜん違うんです。

 

 

 

好きな人たちと

おしゃべりしながらの

楽しく会食。

 

好きなものを好きなだけ食べる。

 

 

そして日々、自分を活かして自分らしく生きていると

スタイルはどんどんよくなります。

自分の持ってる自分らしさが

引き出された身体は美しい。

 

スタイルは自分の表現なんです。

　

クラウンピラティス ビギナーコース

クラウンピラティスビギナーコースに

参加してます。

はじめてアンディ先生ピラティスのコースを受けたのは

10年以上前。

もっと進化した同じコースを当時一緒に受けた仲間と再受講。

同窓会みたいな養成コースでした。
赤ちゃんもいっぱい参加。

赤ちゃんから学ぶことは多いんです。

アンディ先生は

人として、インストラクターとして

どう在るかいつも真っ直ぐに教えてくれます。

昔もらったビギナーコースのファイル。

1ページ目には

『終わりなき旅へようこそ』

と書かれていました。

原点に戻る旅。
2日間でまた手が詳しくなりました。

学びは私にとっていつも愉しいもの。

新しい情報もクラスでシェアしていきます。

　

ゆるりお茶会

く
本日はゆるりお茶会。

はじめに

益山まいちゃんが来てくれました。

男性2人も来てくれて

今日は楽しく和やかでした。

来月は5月19日金曜日。

誰でも参加できます。

予定を空けてみてくださいね。

　

お粥を食べに行きました。

ずっと前のからの約束。

katsuさん

岡部ゆうきちゃん

倉富康恵ちゃん

と一緒にお粥を食べ行きました。

おしゃれなカフェに移動して

益山まいちゃん

児玉ゆかさん

も合流してパンケーキを

食べました。
お腹痛くなるくらい笑ったり

静かにケーキを食べたり

真剣な話をしたり
私たちの時間は
それぞれの時間で
ゆっくりと流れるので
いつも心地がいいんです。

自分が自分を生きてるから

一緒にずっといても

ぜんぜん疲れない。
人のエネルギーは面白い。

　

アジア美術館へ

アジア美術館にて開催中の

躍動する現代作家展へ。

Koさんの作品を見に行ってきました。
最優秀賞！やったねー★

なぜか私も嬉しい^_^
写真じゃわかりにくいから

本物見といた方がいいですよ。
koさんのロゴがどこかに隠れています。

行って見つけてみてね。

他にも素敵な作品がたくさんです。

是非行ってみてくださいね〜。

　

自転車にお絵描きday

今日は朝から

koさんが来てくれ自転車に

お絵描きしてもらいました。

koさんと知り合ったのは

5年以上前。。。

今までに

スタバの水筒、名刺入れ、パソコン、

サングラス、ジーンズ、携帯ケースなど

たーくさん描いてもらいました。

koさんの世界観から出てくる

作品は私は好きー。

ピンストライプよくわからないけどね。

とにかく何にでも描けるらしい。

あ、セーターは無理と今日聞きました。

前の自転車にも描いてもらってて

今回も迷わずお願い(^^)

可愛くしてねの一言で

イメージも何も伝えずだけど

私の好みをぜーんぶわかってもらってるので

安心しておまかせ。

素敵に完成しました。
koさんのピンストライプは

ピンストライプ知らない女性にも

気に入ってもらえると思います。
みんなに自転車見てもらおう☆

こんなん描けるのかなぁとか

私の自転車にも！って方いたら

紹介出来ますから遠慮なく〜。

　

今週のわたし。

悦子姉さん(馬場悦子)に

会いたいなぁと
行って来ました‼

ほとんどの方が

はじめましてだったけど

とてもいい方ばかり。

悦子さんにカードしてもらい

大きなビジョンを持つこと。

自分を深い意味で知ってどう在りたいかを

決めること、イメージすること。

というメッセージをもらいました。

そして、個性について話しました。

個性は同じもののなかで光るもの。
同じもののなか。。。

悦子さんは学生時代、制服は

完全にノーマルモードだったそうです。

多くの人は丈を短くしてみたり、装飾してみたりで

目立とする。

私もけっこうあつかっていて

自分らしくをアピールしようと

していました。

でも本当に個性のあるというのは

ノーマルモード、みな同じもののなかで

ちゃんと光るんですね。

今思うと恥ずかしいね。。。

そしてkatsu塾の集まり会。

お茶会にも参加しました。

同じ目線で話せる人たち。

ありがたい。。

リラックスしながらも

実りのある話。

私たちが良くなっていくことで

まわりにもいい影響があるのが

わかっているから。

だから。前に進む。

家族がいるから、子どもがいるからと  

自分のことに制限かける方は多い。

でもね、自分が前なんですよ。

自分がいるから子どもがいるし

自分がいるから家族がいる。

他が為にあるってやつです。

今日もそんな話で盛り上がりました。

昨日はこちらへ。。。
4月から新しいお店つくります。

お楽しみに。。

　

火曜日安部塾

今日の学びは足ゆびの接地。
など。。。

人間の身体の構造は
宇宙のように深く
奇跡的なものだなぁ。

と。
精巧に本当につくられてて
学べば学ぶほどに
丁寧に扱わないとと思います。

モンキーレンチみたいでしょ。
レンチが外れるとねんざしたりするから！
レンチは緩めてはいけないんです。

そして中足骨。
足の中足骨より前は可動性
うしろは安定するところです。

ということで。。。

解剖学の本見ても
模型を動かしても
足首は回るようには
出来てないので
足首まわしはやめてくださいね。

足はこういうユニットになってて
内返し、外返しの練習で
よく動くようになります。

冬になると出て来る
足底のガサガサ！！！！！

皮膚表面の状態が悪いだけじゃなくて
骨のキワまで状態悪くなってます。

そして
かかとの割れてる人の半数以上が真菌がいて
ヒビがあることで奥深くまでいってるそう。

で。
ガサガサするとみんなクリーム塗りますよね。

かかとの部分まで塗ってません？？？？

それダメ〜

なんですよ。

ここらへんも塗って。

見たらわかるけど
血管や神経は土踏まずの方にもあるから。

クリームは全体的に。
土踏まずのあたりもちゃんと塗ってあげると
いいです。

正しい正座に
正しいおじぎ。
大胸筋使って
おへそと恥骨を近づけます。

そして、とても興味深い話。
日本は世界で一番古い国。
日本が強かったのは
身体操作に長けてたからだそうです。
おじぎとか。。。
二礼二拍手は戦後の作法ですが

1000年以上前からやっていた動作ひとつひとつにも
意味があるそうです。
身体操作と作法なども
調べてみたいと思います。

最近、本が好き。
ヨガアナトミーは本題の前の
解説部分から面白い。
みんな買ったらいいよ。
そして、魂の燃焼へ。
私の深い部分へ触れてくる。
簡単にはわからないけど
少しずつ真理に近づけるような感じ。

以前の私は
わからないとすぐに
投げ出していた。
けど
わかりやすい話は
非常に浅いから。

わからないから手放すのではなく
わからないからこその愉しみがそこにあるの。

日々寝不足だな。

　

初めてのあら鍋

初めてのあら鍋。

 

最初から最後まで

お姉さんがつくってくれました。

 

あらって初めて食べたけど好き。

 

行ったのは相撲茶屋 大塚

福岡県福岡市中央区高砂1-19-3

092-531-9100

 

女将さんは、美味しんぼに

何度か登場してる有名な方だそうです。

 

個室でゆっくりとお話しできました。

 

やっぱり空間って大事。

 

私はガチャガチャうるさいところは

苦手だから。。。

 

 

そして。。。

 

茨城から私に相談するために出てこられた

大事なお友達。

 

人生を左右する決断と覚悟をされました。

 

 

絶対うまくいくから大丈夫とか

そんなことは言わない。

 

うまくいっても、思い通りならなくても

それでも大丈夫。

 

たった一度の人生、たった一個の命。

命を無駄に削ってはいけないの。

 

我慢して努力して耐えてる場合じゃない。

 

 

一回目の人生なんだから、

少々下手くそなのは仕方ない。

 

未来は明るい。

私と一緒に過ごす方、関わる方は

みんなとても良くなってる。

 

 

私と一緒に活動したい人

ランチしたい人

クラスに参加したい人

ウェルカムです！

 

誰と過ごすかって

本当大事なんですよ。

 

 

何もしなくても

一緒にいるだけで

変われますから。

帰りに。

またご縁がありますようにと

頂きました。

　

ゆるりお茶会

月に一度の私の楽しみ。

ゆるりお茶会でした。

 

お話に夢中で写真撮り忘れたので

帰りに写真を一枚。

 

 

今日はお友達の

みっちゃんが来てくれました。

 

 

私たちの時間は

穏やかで静か。

優しくて強い。

 

 

倉富康恵ちゃんとのお茶会は

6回目でした。

 

私は康恵ちゃんのことが好き。

男だったら、絶対付き合う。

 

 

今日はどこが好きなの？

って聞かれて

全部と答えた。

 

 

人を好きになるときって

 

男性で女性でも

何かをもってるから

何かをしてくれるから

じゃないよね。

 

 

何も出来なくていいし

まだ下手くそでもいい。

 

 

私にとって康恵ちゃんは

魅力がたくさん。

 

 

去年出会った頃よりも

とても磨かれていて

こんなとき康恵ちゃんは

どんな表現するのかなと

いつも気になる。

 

 

みっちゃんは

とても澄んでいるの。

 

友達になってまだ1週間くらいなのに

 

もう長く仲良しな感じ。

 

 

3人の時間はとて心地良かった。

 

 

キラキラ女子が流行ってるけど

わざわざ頑張ってキラキラしなくていいよね。

 

見てる方が疲れる。

 

 

ただただしっかりしていればいいよね。

 

 

表では

仕事ができて

プライベートも充実

カッコよく見えるように

 

裏では

めっちゃ頑張ってる。

 

 

でも

本当にカッコよくスマートな女性は

自分を活かしてるから

 

裏で無駄に頑張ることもない。

 

 

 

自分を活かしてる人のまわりには

人が集まるんですって。

 

 

来月もあります。

 

3月20日月曜日

10時〜12時

桜十字病院リジョイス

3000円。

 

 

会いに来てね。