代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 36

お盆は撮影会

お盆は久しぶりに撮影でした

 

写真って撮るのも好きだけど

撮ってもらうのも好きー

 

去年買ったフルサイズ一眼がめちゃくちゃいいんです

大濠公園と西公園で2日間の撮影

250枚くらい撮ってもらって

奇跡の30枚くらいできました

 

今回は物販に使う写真がテーマ

大濠公園の隣にある日本庭園でも撮りたいから

あともう一回かなぁ

　

やっぱりFUK Coffee

セブンイレブンのアイスコーヒーも好きだけど

やっぱり好きはFUK COFFEE

 

スタジオから近いとこに美味しいコーヒー屋さんあって良かった

 

生徒さんからいただきもの色々するけど

コーヒーどうぞーって嬉しい

 

お店で食べる方はプリンもおすすめです

 

FUK COFFEE Parks

福岡市中央区荒戸1-4-20

　

梨30個500円！どうかしてる笑

実家の近く、キッチンカーでもお世話になってた

おやさいsoracoという八百屋さん

 

本体は梨農家さんんなので梨の詰め放題を毎年されていたのですが

お店はなくなっても梨の詰め放題のみ今年もされていました！

 

詰め放題だからってすごく小さいとか傷ものってわけじゃなく

めちゃくちゃ美味しいんですよ

 

1袋に大体15個くらい入ります

子ども連れて行ったら子どもにも袋1枚くれて2袋！！

 

うちの子、けっこう選んで美味しそうなやつから

ぎゅっぎゅ詰めるので結果30個の梨を手に入れました

 

1個16円くらい

大丈夫か？？

 

ということで、宣伝しよーーー

 

おやさいsoracoさん

福岡市西区戸切3丁目15-1

駐車スペースあります

橋本の木の葉モールから車で5分かからないくらいです

橋本駅から近いけど、この暑い中歩くのは危険かも

 

私が育った地域なのでぜひぜひ

　

夏はビーサン

島ぞうり作りましたー

夏はビーサンが最高でおすすめ

 

気持ちがいいだけじゃなくってね

足がちゃんと使えるから

 

沖縄の会社でソールの色、鼻緒の色をオーダーできる会社あって

好きな色で作れます

 

ソールの中の柄もオリジナルできるっぽいです

 

来年はKANONでみんなで作ろうと思います！！

おそろサンダルしましょーーー

 

ていうかまだ8月だから間に合う？？

一緒に作りたい人おる？？？

 

 

　

ピラティスで肩こりを根本から改善する方法

肩こりに悩んでいる方はとても多く、デスクワークや携帯で慢性的な肩こりの方が増えています。

週末になるとマッサージや整骨院に行きなくなり、その時は一時的に緩和するけど

根本から改善してないので延々と繰り返すループにハマってしまいますよね。

 

肩こりの原因やメカニズムを解説し、それに対するピラティスの効果と

スタジオで行っている肩こりに効果的なエクササイズをご紹介します。

 

肩こりの原因とメカニズム

肩こりは、主に首や肩周りの筋肉が緊張し、血行が悪くなることで引き起こされます。

具体的な原因としては、以下のようなものがあります。

 

長時間の不良姿勢

デスクワークや携帯の使用で、頭部前方位姿勢になることで、首や肩の筋肉に過剰な負担がかかります。

 

運動不足

運動不足により、肩周りの筋肉が硬くなり、血行が悪くなります。

これにより、肩こりが悪化しやすくなります。
 
 

ストレス

精神的なストレスも肩こりの原因になります。

ストレスが溜まると、無意識に肩に力が入ってしまい、筋肉が緊張します。
 
 

不適切な呼吸法

浅い呼吸や腹式呼吸により、体幹が支えられず肩周りの筋肉が緊張しやすくなることも肩こりの原因となります。

 

 

ピラティスが肩こりに効果的な理由

ピラティスは、全身の筋肉のバランスを整えることで

肩こりを根本から改善するのに非常に効果的です。

 

姿勢の改善

ピラティスは、身体のバランスを取ることで、正しい姿勢を保つ力を養います。

これにより、肩にかかる負担が軽減され、肩こりが改善されます。
 
 

筋肉の柔軟性向上

ピラティスの動きは、筋肉を伸ばしながら鍛えることが特徴です。

肩周りの筋肉の柔軟性が向上することで、筋肉の緊張が和らぎ、肩こりが軽減されます。
 
 

血行促進

ピラティスは、ゆっくりとした動きと呼吸法を組み合わせることで、血行を促進します。

これにより、肩周りの筋肉に十分な酸素が供給され、筋肉の疲労が回復しやすくなります。
 
 

呼吸法の改善

ピラティスで正しい呼吸法を身につけることで、肩こりの予防にもつながります。

 

スタジオで行っているおすすめなエクササイズ

アームサークル
肩周りの筋肉をリリースし、血行を促進する効果があります。

デスクワークで固まった肩をほぐすのに最適です。

 

 

おわりに

肩こりの問題はピラティスのレッスンに通うことで早い段階で解決する方が多いです。

あんなにマッサージが大好きで行ってたのに行こうとも思わなくなったという方が続出です。

 

私も携帯依存症と自分で思ってるくらい携帯を手放さないのですが

ちゃんとケアして意識していれば肩こりにはならないので

デスクワークだからどうにもならないと諦めずにトライしてみてほしいです。

 

いつもの普通を毎年ごとにアップデートできますよ。

 

 

　

肩こりを引き起こす姿勢の盲点：頭部前方位とは

肩こりや首の痛みの原因の一つとしてある「頭部前方位」。

 

頭部前方位が肩こりとどのように関連しているのか

またその対策について詳しく解説します。

 

 

頭部前方位とは？

頭部前方位とは、頭が通常の位置よりも前に出た姿勢のことをいいます。

長時間のパソコン作業や携帯の操作、姿勢の悪さなどが原因で生じやすい姿勢。

 

頭部が本来の位置より前に移動すると、首や肩、背中に不自然な負荷がかかり

それが肩こりや首の痛みを引き起こす原因となります。

 

頭部前方位が肩こりを引き起こす理由

1. 首と肩への負担増加

頭部の重量は約4～6kgとされています。

頭部が通常の位置から前方に移動すると、その重さを支えるために

首や肩の筋肉に15kgくらい負担がかかると言われています。

 

この負担が長時間続くと、筋肉が緊張し、肩こりや首の痛みが発生します。

 

2. 血行不良

頭部前方位の姿勢は、首や肩周辺の血流を悪化させます。

血行が悪くなると、筋肉に酸素や栄養が十分に供給されず

疲労物質が蓄積しやすくなります。

 

その結果、筋肉のこりや痛みが出てきやすくなります。

 

3. 筋肉バランスの崩れ

頭部前方位は、首や肩、背中の筋肉のバランスを崩す要因となります。

特に、前側の筋肉が過剰に緊張し、後ろ側の筋肉が弱まることで

さらに姿勢が悪化し、肩こりが慢性化することがあります。

 

頭部前方位を改善する方法

1. 姿勢の見直し

デスクワークや携帯を扱っている時に、姿勢をときどき確認し

頭が前に出ないように注意しましょう。

 

椅子の高さやモニターの位置を調整して、自然な姿勢を保つことも大事。

 

2. ストレッチとエクササイズ

首や肩周りの筋肉をほぐすストレッチや、姿勢を改善するエクササイズを

日常的に取り入れることで

筋肉のバランスを整え、頭部前方位を防ぐことができます。

 

ピラティスでは硬くなっている肩まわりの筋肉をほぐし

肩こりになりにくくなるための筋肉にスイッチを入れたり

姿勢が崩れないように整えていくので肩こりの問題は早く改善できます。

 

3. 定期的な休憩

長時間同じ姿勢を続けると、筋肉が固まりやすくなります。

1時間に1回は立ち上がって軽いストレッチを行ったり

首や肩の緊張をほぐすのがおすすめです。

 

4. プロフェッショナルなケア

頭部前方位や肩こりが改善しない場合は

ピラティスでのケアができます。

 

肩がこったらマッサージ行こう！という選択から

肩がこらない身体へ整えようというのがピラティスなので

根本的な原因を解消することができますよ。

 

まとめ

頭部前方位は、現代のライフスタイルにおいて多くの人が抱える問題ですが

意識的な姿勢の改善や適切なエクササイズを行うことで予防・改善が可能です。

 

肩こりや首の痛みを感じたら、まずは自分の姿勢をチェックしてみてくださいね。

 

 

 

　

それ、ウエスト太くなるよ

お腹を細くしたいためにやってる腹筋

それって逆効果かもよーってこと

 

腹直筋は鍛えるとウエスト太くなります

 

良かれと思ってやってることが実は逆効果やったって

あるあるなんですよ

 

YouTubeみてやったらここ痛くなりましたとか。。。

それって心地よい？無理なくできてる？とか

身体とお話しできないうちは動画見ながらはミス起こるので注意です

 

 

　

滋賀県から合宿

合宿3日目

今回は感じることをメインにたくさん動きました

 

歩行動作もすごく変わって◎

 

ピラティスってなんとか筋のエクササイズというものじゃなくて

身体を一つのものとしてどうやって使うのかを練習します

 

寝たり起きたりのやり方ひとつ丁寧に行うことで

自分の身体を大切に扱う、丁寧に動くということを身につけていけます

 

自分の身体を丁寧に扱うと、自分のことを丁寧に扱ってくれる人がまわりに増えます

自分を丁寧に扱ってくれない人に違和感を感じるようになって次第に疎遠になります

 

ピラティスってエクササイズのやり方が大事っていうよりも

もっともっと深い意味があります

　

選ぶなら人でしょ

滋賀県からはるばる養成コースを受講しに福岡へ来ていただいてます

 

普段は理学療法士として産前産後のケアをされていて

ピラティスを取り入れたいと受講されてます

どこで学ぶかを決める基準は近さでもなく

団体名でもなく人やろ！

 

ということを言われたらしく紹介してもらって

前回、福岡に来られた時に即決で決めて帰られました

 

選ぶ基準は人

私もそうだから、そういう基準で選ぶ子は好き

 

ものすごく和やかに学びを進めております

 

 

　

梨が500円！美味しいです！

実家のすぐ近く

キッチンカーでもお世話になってた

 

お野菜soracoさん

もともとは梨農家ということもあって

 

お店は去年閉店したのですが

梨が5個500円で売られていましたー

 

地下鉄橋本駅の近く、壱岐南小学校の方へ進むとあります

 

いろいろの種類の梨を作られてると思うので

しばらく秋くらいまでやられていると思います

 

車じゃないと歩くには夏はキケンな暑さだけど

近く通る方はおすすめです！