代表ブログ | 福岡の大濠にあるピラティス・ヨガ スタジオKANON（カノン） - Part 34

滋賀県から通われています。

この日は卒業生も再受講ということで一緒に学びました。

受講生は理学療法士さん、卒業生はバレエの先生。

お二人とも真剣に練習されるので

理解も深まり良い時間となりました。

なんとなく似た雰囲気をもつお二人。

可愛いです。

KANONの養成コースはこうやって学び続けられる環境が整っていますので

何回でも何年経っても戻って来れるんですよ。

共に学びを深める仲間を募集しております。

現在、10月スタートのリフォーマー養成コース募集中です。

ちゃんと身体が使えるようになると

こんなきれいな謝り方ができるようになります。

こんな誤られ方したら、もうそれ以上に怒られないですよね。。。笑

姿勢が良い方が優位に立てるということは大いにあります。

姿勢が良いは得をします。

佐賀大和にあるアマンディに行ってきました！

はじめ、サンシャインプールに行きたいと言われましたが

炎天下の中、いつもスタジオにいる私にはハードすぎると思い

生徒さんに紹介してもらったアマンディへ

結果、めちゃくちゃ良かったし、子どももアマンディ最高だねと言っておりました。

10:00オープンのところ9:30に着きましたが

入場待ちでかなりの列

オープンの時間にはエントランスは溢れかえってました。

大人気なんですね。

アマンディの良かったポイントは

良い意味でコンパクト

流れるプールも、はじめ一緒に回ってあげたら

あとは一人でクルクル回れるし、私たちは日陰でイスに座って

時々、手を振ってあげるだけで大丈夫。

見渡せる範囲の小さな流れるプールです。

サンシャインプールだと、一度、手を話すと見つけるのは大変。

ウォータースライダーは3つありました。

一番大きいやつでも、並んで3分くらい

かなりハードモードで最後はメガネが飛んでいくくらいの勢いで着水します。

水着破れてる人もいました。

薄い水着注意です。

中くらいのウォータースライダーも

まぁまぁの勢い

うちの子はなぜか一番小さいゆるいやつを

延々と行ったり来たりしておりました。

屋内のプールは日差しがないだけ、疲れが違います。

レストランも美味しくて

お風呂は温泉で泉質も良くて最高

結局、オープンと同時に入って18:30までゆっくり楽しみました。

福岡市からは1時間くらいで着くので、とっても良いです。

小学校の子どもいる人、おすすめですー。

ピラティスってどこで受けても一緒じゃない

って話

ピラティス1回行ったけどきつかったー

って方よく聞きます

けどね、うちは

キツくて他で無理だった人もできる

他のピラティスで怪我した人が来てる

そりゃあ、慣れてきて

ちゃんと安定してきたらチャレンジなことも

やっていくけど

初回きて、初めてで呼吸も上手くできてないのに

難しい動きやってきついって当たり前

自転車のチェーン外れて、タイヤパンクしながら

ちょっと頑張ってこいでみましょーって無理やん

まずはチェーン直しましょうか

空気入れましょうか

というところから

始めは地味ですよ

呼吸の練習とかニュートラルを見つけるとか

そこをぶっ飛ばして

派手な動きやってもぜんぜん意味がない

ましてや、その1番大切な基本を

大人数でやってもなかなか習得できない

基本をちゃんとするから

難しい動きも無理なくできる

シンプルで優しいけど変わる

大手で先生がコロコロ変わるとかね

あるあるらしいですからね。。。

いいなと思って長期契約したけど

先生がすぐ変わったとか。。。

なんでもいいからとにかくハードに動きたいって方はうちは違うかもです

自分を丁寧にやさしく扱いたい

そういう方に来てほしいです

胸式呼吸と腹式呼吸ってどっちがいいの？？

という話

KANONにも腹式呼吸を10年練習してます！という方が来たりもしましたが。。

胸式呼吸と腹式呼吸どちらもできないとダメです。

できないとというか

使う時が違って

胸式呼吸は活動時、腹式呼吸は休息時に勝手にそのモードに切り替わるように

本来はなっています。

呼吸に関わる筋肉、基本的には吸う筋肉は上の方にあって

吐く筋肉は下の方にあります。

日中、起きてる時は胸式の呼吸

わきのあたりに吸って、ウエストのあたりで吐く

なんですが、おかしな呼吸の練習をしたり

自律神経がバグってきたりすると

活動時も腹式呼吸のままとか寝る時も胸式呼吸のままとかよくあって

そうなると

夜なかなか眠れないとか、肩が痛くなる、腰が痛くなるなどの

問題が起きてきます。
複式呼吸と胸式呼吸では骨の動く場所も、使う筋肉もかわってきます。

うまく呼吸ができるときは姿勢も良くて

お顔は顔色も良くリフトアップして関節も安定

いろいろの調子が良くなりますよーーー。

脂を使う呼吸になるので痩せます。

やりたくなるでしょ♡

十分に酸素が行き渡るので身体の機能もスムーズに良くなっていくし

見た目の印象も良くなって、気分も良くなります。

身体の動き、気分、機能って連動してるんですよ。

動きは呼吸

呼吸は動き

ピラティスの大きなテーマです。

姿勢が整うためには呼吸がきちんとできないといけないし

呼吸がきちんとできるためには姿勢を整えないといけない。

どっちも大事なんです。

身体が覚えて、日常レベルでもそうなるように

練習大事です。

【グループマットレッスン募集】

今月の空きあり

グループマットレッスン

月曜日

9月30日10:00-11:00

（担当ノリコ）←レアなのでぜひ

火曜日

9月3日19:00-20:00

（担当ユキコ）

9月10日19:00-20:00

（担当ノリコ）

9月17日19:00-20:00

（担当ユキコ）

9月24日19:00-20:00

（担当ノリコ）
土曜日

9月7日10:15-11:15

（担当ノリコ）

9月14日10:15-11:15

（担当ノリコ）

9月21日10:15-11:15

（担当ノリコ）

9月28日10:15-11:15

（担当ノリコ）
今月は新しい生徒さん募集しております

最大7〜8人の少人数制

全てのクラスが基礎練習なので

運動が苦手、リラックスしたい、ついていけるか不安

という方も大丈夫です♡
定員もあるので来れそうな方は

ご連絡いただけると予約いれておきます

ハズレなしのクジ引けます

9月6日はKANONの16回目のお誕生日

自分でもびっくりですーーー

ピラティス始めて24年が経ち

自分が経験して学んできたことを

あとに続く人たちにバトンを繋いでいきたい♡

生理学、解剖学を大学で学び管理栄養士の資格を取り

ピラティス、ボディワーク、整体などを学び

身体の本質を追求というところを研究してきたので

何かしらのカタチで礎を築いていきたいと思っております

これからの1年は、養成コースや指導者、セラピストさんなどプロ向けの勉強会

それから、乳がんの方へのケアができる福岡の拠点づくりをしていきます☘️

何かあったときに安心して頼ってもらえる場として

身体の学びもずっと続けているので

レッスンもまだまだお伝えしたいことばかり

愉しみに通ってくださいね

9月6日よりレッスンに来た時に

くじを1枚引けます

先着30名分を準備しておりますので

おそらくなくならないですが

早く引きたい方は早めに来てくださいねー

かかとつけてしゃがめない人。。。

最近、和式のおトイレもほぼ皆無になってきたので

しゃがめない人が増えてきましたね

これって足首が硬いからと思われがちですが

写真をよく見てみてください

足首はちゃんと曲がってるんですよ

硬くはないんです

じゃあどこの問題？？かというと

仙骨が立ってないのがじゃましてます

（骨盤の真ん中の骨ね）

あとは大腰筋が上手く使えてないから

ちょっとスイッチ入るようにしてあげると

楽に座れるようになります

KANONのピラティスはエクササイズばかりじゃなくて

こういった身体の使い方の練習を積み重ねてます

気になる方はぜひぜひ

スタジオ近くのカレーやさん

養成コースが終わって生徒さんと伺いました

ここはすごくお気に入りでかなり通ってます

お気に入りポイントは

カレーが美味しい

フルーツのラッシーが美味しい

ナンが大きい

お店の人がやさしい

現地の人たちがやってきて

普通に手でカレーライス食べられてて

初めて見た時は衝撃でしたが

毎回見るので慣れました笑

ランチでも夜でもガッツリ食べたい時はおすすめ

スタジオから徒歩5分かからないです

アンナプルナレストラン

福岡県福岡市中央区荒戸2-4-1

前ももの張りが気になります！！！

という方ってとっても多く

どうやってこの太ももを細くしたらいいものかと

悩まれている方もいらっしゃいます

前ももの張りは、単に筋肉の疲労や運動不足が原因であると思われがちだけど

実は「膝の過進展」がその大きな原因であることも多いんですよ

膝の過進展というのは、膝関節が後ろに反ってる状態のこと

この状態だと、膝の周りの筋肉や靭帯が必要以上に引き伸ばし

関節に負担がかかります

この膝を後ろに押し込む過進展

Ｏ脚に見える、膝の下がタプタプモタモタしてる、太ももパンパン

などいろいろ引き起こします

じゃあどうしたらいいか

膝の過進展を防ぐには膝のお皿を上に引き上げることが大事です

そもそも身体が硬い人は膝の過進展にはならないのですが

やわらい人ほど筋力ではなくてカタチで安定しようとするので押し込みがち

膝のお皿を引き上げて

ってなかなか難しいもの

合ってるのか不安ですよね

前ももパンパンを改善したい方はご相談くださいね