代表ブログ

オンラインレッスンが3年目となりました！

コロナの時に始めたオンラインレッスン

日常が戻ったら辞めるつもりでしたが

 

遠方でなかなか外に出にくい環境の方から

できる範囲でもありがたいと言っていただき

 

月に2〜3回ほど続けております。

 

 

日曜日の朝9:00〜9:45

内容は、硬さをとるためのストレッチやリリースをしなが身体ほぐしをしています。

（フォームローラーを使っいます）

 

積極的にお声かけもしていませんが

いつも募集中です。

 

 

前入金生の3回6000円

ご家族で入ってもらってOKです。

 

オンラインでのストレッチーズもそろそろ

やってみようかとも考えております。

 

オンラインレッスンに参加したい方は

お問い合わせくださいね。

　

ピラティスにおすすめのタオル

KANONではレッスンに来る時は

タオル持ってきてくださいねとお伝えしています。

 

これは汗拭くためではなくて

お化粧や日焼け止めが道具につかないようにするためだったりですね。

 

タオルの種類については、ほとんどお伝えしたことがなかったのですが

お家で使うタオルの選び方でも身体の状態変わりますので

今日はタオルについて書いてみたいと思います。

 

みなさんはタオルを買いますか？

もらいものばかりなので自分で買うことはない

コンサートで買ったものを使ってる

毎年年末に新調するなど

タオル事情はいろいろかと思います。

 

私は、行ってる歯医者さんが

患者さんを紹介する度にすごく良いタオルをくれるのでそれを使ったり

毎年、1回まとめて新しくします。

 

たかがタオルですが、直接肌に触れるもの

心地が良いなぁと思って使うのか

何も感じないものを使うのか

全く感じようともしないのか

ぜんぜん違います。

 

そんなタオル、基本は自分が気持ちが良いなぁと

感じるものを使うのが一番なのですが

あまりおすすめできないものがありまして。

 

それはマイクロファイバーのタオルです。

軽くてふわふわのやつですね。

 

一見、気持ちが良さそうではありますが

マイクロファイバーは静電気の関係から

筋肉を緊張させると言われています。

 

なので、レッスンの時もですがお家でも

あんまり使わない方がいいですよ。

 

私が好きなタオルは毛足の長いタオル。

良いタオルは本当に気持ちが良いです。

 

肌で感じた心地よさは脳の状態も良くするので

直接肌に触れる肌着なども含めて良いものを使うのをお勧めしています。

 

 

タオル選びひとつで身体もゆるみ、心が喜び、脳の状態が良くなるなら

良いタオル見つけたくなりますよね。

 

自分を豊かにご機嫌にしてくれるアイテムで囲まれる生活は最高です。

お気に入りのタオルをまずは１枚手に入れてみてくださいね。

　

お母さん！ピラティス＋整体で71歳からの身体改革

お母さんがピラティスを再開！

 

姪っ子ちゃんのお世話やいろいろなことが重なり

膝の痛みも限界になりそうだったので

定期的にスタジオでメンテナンスをすることにしました。

 

まだまだ旅行にも行きたいし、素敵な洋服も着たい。

ヴィヴィアンタムが好きだけど姿勢が悪いと似合わない。

ということでまずは痛みの改善と姿勢の改善をしていきます。

 

 

お母さんが気になってるところは

膝の痛み（歩いているときはいいけど座ったり立ったりが痛い）

お腹に力が入らず姿勢が悪い

長く歩くと疲れる

などなど

今日はマニュアルセラピーとピラティス30分だけしましたが

終わった後は『これ毎日したいね』と笑

 

どんな感じ？と尋ねると

身体がとにかく軽い

歩きやすい

お腹に力が入ってる

だそうです。

見てもわかりますね。

 

後傾してた骨盤がまっすぐになって

猫背が改善して、頭の位置も変わりました。

おしりも上がってます！

 

71歳で痛みもあっても変われるというのを

お伝えできたらと思うのでお母さんの応援をしてもらえたら嬉しいです。

 

　

さつまいもはしっとり系が好きです

ゴールデンウィークに植えたさつまいも。

 

苗が10本しかなく半分だけ植えていましたが

ホームセンターで見つけたので残り半分も植えることができました。

 

今年は10本の安納芋と10本の紅はるか

どちらもしっとり系です。

 

さつまいもといえば

ホクホク系かしっとり系かみたいな話がありますが

私は断然にしっとり系派。

 

最近はホクホク派も多いみたいですね。

 

みんなどうなんだろー。

 

 

さつまいもって肥料いらないし

水やりも日照りが続く時だけ

葉返しは時々実家に行く時くらいで良いんで

ほぼほったらかしでできるんです。

 

日照りが続く時だけお母さんに水やり頼むくらいでOK。

 

それでも子どもたちは芋掘り愉しめて

とれたさつまいももは美味しくて最高ですね。

 

気が早いけど今年収穫した芋は

スイートポテトを作るように言われております。

　

反り腰で腰痛！

私、反り腰なんです。。

と相談をされる方ってけっこう多いのですが

みなさんいかがでしょうか？

 

反り腰とは、その名の通り

腰が前に反っている状態です。

 

私たちの身体は背骨にゆるやかなS字カーブを描いているのですが

反り腰になると腰のカーブが大きくなっています。

 

反り腰になると下腹がポッコリ出たようになり

腰に大きな負担がかかり

腰痛ですという方は多いです。

 

 

反り腰になってしまう原因は

筋力低下（私が昔そうでした）

筋力のバランスを崩している

高いヒールを履いている

体型の変化、体重増加

姿勢の悪さ

などがあげられます。

 

反り腰を放置していると

腰痛（私がそうでした）

下腹ぽっこり

太ももの前がパンパン

お尻が垂れる

むくみ

冷え性

などなど女性にとっては大変です。

 

改善するためには

自分がなぜ反り腰なのか原因をみつけることがまず必要。

 

その上で、サポートする筋力をつけたり

硬さをとったりしていくことで

変わることが可能です。

 

自分の身体は自分で客観的に見ることができないので

そこはプロに頼ってもらえたらと思います。

 

私も自分の練習は毎日しますし、勉強もたくさんしてますが

メンテナンスのためにレッスン受けたりセラピー受けたりしながら

先生にみてもらっていますからね。

 

人反り腰を直したいなぁと思った方は

自分の反り腰も改善した経験のある私がサポートしますので頼ってください。

 

体験レッスンお待ちしております。

　

我が家のベランダ菜園〜ミニトマトを植えました〜

我が家は現在ベランダで

オリーブ2本とブルーベリーを育てています。

 

夏は野菜！ということで今年はトマトを植えることにしました。

 

毎年は実家に植えていたのですが

タイミング悪くてなかなか食べれないのでね。。

 

購入したのはキッチンカーでお世話になってる

平田ナーセリーさん。

 

去年、メロン植えたときに使ったプランターもありましたが

トマトの土という肥料が入った袋完結で植えれる画期的なものを見つけたので購入！

 

カゴメさんが出してるので間違いないかと。。

そして一目惚れしたトマト色の支柱。

なかなかないですよね。

可愛いです。

 

苗はデルモンテのフルーツガーネットにしました。

甘く皮がやわらかいそうです。

 

せっかく家庭菜園なのだから皮が柔らかいものが良いとおすすめしてもらいました。

柔らかい皮のトマトは痛みやすいので流通にはなかなか乗らないそうです。

家庭菜園だからこその美味しさを味わえますね。

10分ほどで植え替え完了。

 

もうすでに実がなってます。

 

ふだんお店に売ってるトマトは基本的に

青い状態で収穫していますが

 

家庭菜園ではしっかり完熟して収穫するので

断然に美味しいんですよ。

 

たくさんできたら

スタジオにも持って行きますので愉しみにお待ちくださーい。

　

ピラティスに通い始めた理由ランキング

KANONに通おう！

ピラティスを始めよう！

と決められた理由は何ですか？

 

とお尋ねしていただいた答えをまとめてみました。

 

第1位

肩こりを改善したい

 

第2位

姿勢を良くしたい

 

第3位

腰痛をどうにかしたい

 

第4位

体力をつけたい

 

第5位

尿漏れがある

 

他にも養成コースに興味ある、バレエをしている

身体を軟らかくしたい、運動習慣をつけたい

整形外科で勧められた

などなどいろいろな方がいらっしゃいます。

 

 

初めてピラティススタジオに通うときって

 

こんな理由で行ってもいいのかな

私でも大丈夫かな

スポーツクラブの雰囲気苦手だし

緊張して悩みを言えなかったらどうしよう

そもそもみんなどんな理由で通ってるのかな

 

と不安もありますよね

 

私も新しいところに体験に行く時は

ワクワクもしますが緊張もします。

 

先生と合わなかったらどうしよう。。。とか。

 

私もできるだけリラックスして受講していただける環境をつくっておりますし

そもそも私はゆるっとしてますので安心して体験にいらしてもらって大丈夫です。

 

継続して通われたみなさん

3ヶ月ほどで当初の目的は効果を感じ始めて

もっと良くなりたいと自分の身体の変わる可能性も見つけられています。

 

 

今までの当たり前は当たり前じゃなかった

こんなに変わる私もいるのね

と気づくことができるのがピラティスです。

 

40代からでも身体は変わります。

門を叩いてみませんか？

 

体験レッスンお待ちしております。

 

 

　

ピラティスのインストラクターになるために一番必要なこと

KANONではピラティスの養成コースをしていますが

 

私でもなれますか？

この年で今からやっても遅くないですか？

ピラティスの経験はあるけど教えたりする経験はないです。

私でも大丈夫ですか？

という質問を受けます。

 

ピラティスのインストラクターになるために必要なことは何でしょう？

 

それは自分自身がピラティスな生活を送っていることです。

 

ピラティスの生活はとてもナチュラルライフ

先生になって生徒さんを教えるときに必要なのは姿を魅せることです。

 

ヒーリングするのは先生ではなく生徒さん自身。

 

先生は、あと押しするのでなく

引っ張るのではなく

ピラティスの生活やピラティスの身体を魅せるだけ。

 

先生がいくらこうした方がいい

こうしない方がいいと言っても決めるのは生徒さんです。

 

ピラティスの生活はとても心地が良く楽で快適。

心も身体も穏やかでリラックスしています。

 

人生は短いです。

あれもこれもはできません。

 

ピラティスインストラクターになりたい方は

まずはピラティスな生活を目指してみてくださいね。

 

 

　

関節軟骨は傷つくと修復しない

 

お膝が痛いと病院に行くと

運動しましょうと言われることが多いですが

なぜ運動が必要なのでしょうか？

 

筋力をつけるため？

 

 

それもありますが

関節を守るためにも関節を動かすことがとても大事で

 

しかもただ動かせばいいのではなく

正しく動かすことがとっても大事なので

そのあたりについて今日はまとめます。

 

そもそも関節というのは

骨と骨が連結した部分のこと。

 

 

関節には曲がるために骨と骨の間に隙間を開けて

凹凸に向き合い

このまわりを関節包という袋が包んでいます。

 

関節包の内側の滑膜からは滑液が分泌されて関節内を満たし

関節の動きを滑らかにしています。

 

関節面では骨と骨が擦れてしまわないように

水分を含んだ弾力性のある

関節軟骨というクッションがついています。

 

関節軟骨には神経や血管は通っていなくて

滑液から栄養を得ているのですが

 

滑液は関節が動くことで関節内に滲み出る仕組みになっているので

軟骨に栄養を送るには関節を動かす必要があります。

 

そもそもなぜ膝が痛くなるのかは

身体の動かし方により過度の負担がかかってしまっていることが原因で

関節軟骨は一度傷つくと自然修復はしません。

 

もし、すでにちょっと痛いかも

違和感を感じているなら

 

安静にして動かさないことよりも

正しく動かすことが大事です。

 

間違えて使っている動き方は

神経も間違えて覚えているので

一旦アンインストールして

新しい動き方を覚える必要があります。

 

これがけっこう大変な作業なのですが

身体が覚えるまでコツコツやるしかないのです。

 

時間はかかりますが、これ以上に悪化しないために

やらないわけにはいかないですよね。

 

 

KANONでは整体とピラティスで

痛みの改善を行っております。

 

整体だけだと、やって良いのはその時だけ

ピラティスと組み合わせて行うことで

良い動き方が身につきます。

 

膝の痛みの改善したい方は体験レッスンにお申し込みくださいね。

　

画期的なシステムを発見

朝の散歩を再開しました。

 

5:30くらいから45分ほど歩いております。

気持ちが良いですよ。

 

 

 

見つけたのはどこでもありそうな無人野菜販売所

大根50円、その他100円だそうです。

 

ケールを買いました。

 

 

品出ししてたおじちゃんは

これはピザクックに卸ようけんね

味もないし私たちはよう食べんけど

それがけっこう置いてたら若い女性が買ってかえりよんしゃあけんね。

 

スムージーとか作ってるんだと思いますよ。

 

なんなそりゃ？？

 

野菜ジュースみたいなもんです。

 

けっこう売れてるらしいです。

 

お金を投入するとお家の中にチャリン。

画期的なシステムです。

 

ものづくり好きなのでこんなシステム見たら

お金入れたくなっちゃいますね。