本日のレッスン

西市民プールクラス

今日から、newメンバーが増えました。

が、、、

皆さん揃ってお休みなので
4名様ご参加でした。

少ないときは、
濃密な内容でできますので
皆さん良い変化ありましたね。

解剖学アプリでイメージして
動きを学んで
それから動いてみる。

見て、確認して、動く

という流れは
効果ありますね!!!!!

そうは言っても
このクラス

寝てるのか、転がってるのか
遊んでるのかよく分からない状況ですが

いいんです！

ワイワイ楽しく
じんわり汗もかいて
身体軽くなって。。。

私のクラスでは基本自由です。
危ないことしてなければ
注意もしませんし

寝て休憩しようと
気分が乗らないから見てようと
マイペースです。

～しなければならない
というmust思考って

自分に向いてると
ストレス溜まってくるし
心が平穏でいれなくなって

人に向いてると
それはそれは鬱陶しい人

支配関係つくって
一瞬心地よくなるのかもしれないけど
友達いなくなります。

～すべき、must思考は
自動思考の一つで

認知の歪みなんですね。

THEマイペースな
西市民プールクラス。

来週もお楽しみに。

　

子宮を温める。

子宮の冷え
経血が固まって出てくる

などなど
女性器系のトラブルに。

子宮の血流良くなって
ポカポカです。

興味ある方
ピンと来た方

練習にいらしてくださいね。

写真はやってるとこだけど
正しくしないと意味ないです。。

　

本日のレッスン

西油山ハイツ集会所

月に一度のこのクラスも
3年になりました。

今月は足の使い方の練習。

それからお腹を使う練習。

途中から笑いすぎてお腹痛いのか
運動でお腹使った感じなのか
わからなくなるほど
盛り上がり楽しい1時間でした。

次回もよろしくお願いいたします。

参加者も募集中です。

西油山ハイツ集会所
毎月第４木曜日
13時～14
料金1000円。

来月は
5月26日です。

　

本日のクラス

西市民プールクラス。

今月は内返し外返しを
やってます。

歩行の基本であって
呼吸のためでもあるので
重要なんですよー。

ミカサボール足でキャッチボール
やっちゃいました。
これも内返しのいい練習。

もう、笑いすぎた一時間でした。

来週はお休みでーす。

　

心の余裕

久しぶりにのんびりな時間を
作ったので

ケーキ焼いてみました。

『いよかんヨーグルトケーキ』

　

夜ピラ始動。

昨晩から夜のグループクラス復活しました。

お二人さまご参加でした。
久しぶりの方もいたので
テニスボール踏みから
ローラーリリースやったり。。。

サーファーさんいたので
バランスボールでエクササイズしました。

夜はいいですね。。。

5月の夜ピラは
12日木曜日と18日水曜日
20時～になります。

よろしくお願いします。

　

火曜日はパラダイスだ。

火曜日は安部塾。
午前中はレッスンで午後からはお勉強time。

大好きな膝下のワークでした。
いろいろなことが繋がって
学びがさらに深まります。

本気で学びたい仲間たちとのワークは
常に楽しさ溢れてますよー。

内返し使っての転がり。
木登りな感じです。

持つもので感じ方は違います。

MIKASAボールを足でキャッチボーしたり。。。

もはや、何のクラスかよくわからなくなりそうですが。。。

大事なのは
歩行時の一歩目の内返しがちゃんと起こるためのワークです。

一通り楽しんだ後
歩いてみると、身体全体の感覚は
すごく良くなってました。

気持ちいいーーー。

身体のこと学びたかったら
安部塾に来るといいですよ。

もうしばらく
膝下の動き方にこだわって
レッスンしていきたいと思います。

　

本日もパラダイスでした。

本日の安部塾レッスンも
みちみちでした。

楽しすぎてあっという間の時間。

今日のテーマは
膝下から足のワーク。

3Dの解剖アプリを使って
筋肉や骨を切って剥がして
機能解剖学を学びながらの
レッスンは超絶にわかりやすいです。

むやみにドタバタ動いて
やった気になってると
ケガしますよー。

やっぱりね、お勉強が
大事なのです。

お勉強といっても
常にワクワクワイワイなので
安部塾はパラダイスなんですよ。

塾の模様。
落武者。。。。笑

どんなアプリがあって
どうやって使うかにはじまり

足の爪の切り方から

メガネのレンズみんな
きれいにしてもらって

メガネ拭きまで
買ってきてもらえることになり

もう安部先生は
なんでも教えてくれる
便利屋さんと勘違いしてる人
いるかも。。。笑

でも、町の便利屋さんより
よっぽど高性能です！！！

みんなのこと大事に考えくれる
優しさ溢れる先生ですよ。

あ。それと。
スタジオのすぐ近くに
パン屋さんできました！

美味しかったですよ。

ラッキーです☆

安部塾レッスン
火曜日10時半～

安部塾塾生講座
火曜日12時～

イントラさんも
ランナーさんも
身体のこと学びたい方も

是非是非。

　

4月の夜ピラ

4月より夜のピラティスグループクラスを
復活いたします。

初級クラスでになります。
夜なのでほぐしメインで呼吸をしっかりしていく感じですすめていきます。

定員8名
最低人数2名

4月6日、20日(水曜日)
20時～21時15分

前後の時間で
マシンのご予約も承れます。

本日より
予約受付いたします。

お仕事帰りにいかがでしょうか？

　

足を整える

ピラティスプライベートクラス。

テニスボールでの足の調整を
しました。

ボール踏みは
マッサージしてるんじゃ
ないんですよー。

骨の整列整えてるので
正しい場所に
置くことが大事です。

写真載せてますが
私のレッスンに
来てくださってる方への
復習用です。

写真だけみて
見よう見まねで
間違ってやると
逆に悪影響です。

ちゃんと習いにきてくださいねー。

ということで。。。

まずはココからSTART

左右の足は並行に。
フミフミしちゃダメですよー。

次はココ。
上半身見えてないけど
足元見ずに視線はまっすぐです。

マツゲのエクステのイメージで。

かかとのとこ。
膝が揺れないようにしてくださいねー。

やったのは写真で見て左側。
若干ですが足がほっそりして
フンワリアーチできてます。

次の日。。。

いつもは幅広い足だと
言われてましたが
靴がゆるゆるしてたそうです。

ベタベタ足は
ちゃんと骨を整えて
足裏の筋肉が起きて
膝下の筋肉も使えるように
なったら変わりますよー。

ちなみに
ベタベタの足。

第3指(真ん中の指)の
少し下のとこに
タコある人は
偏平足

タコのない人は
開帳足

見かけは似てるけど
対処の仕方は違います。

偏平足や開帳足は
足だけの問題じゃなくて
上半身にも影響しますから

地道な練習で
改善しましょ。

(๑و•̀ω•́)و