日々の綴り

産後回復のピラティスはいつから？

産後いつからピラティス通えますか？

早く体型を戻したいです。

というご質問をいただきました。

 

回復の時間はひとりひとりは大きく異なりますので

いつからとは案内しにくいのですが

 

出産後は、まずは身体をしっかり休めることに意識をして

通常の生活に戻って良いですよ。

 

おおよそでいうと

自然分娩で1ヶ月半〜2ヶ月後

帝王切開で2ヶ月〜2ヶ月半

くらいですかね。

 

特に産後1ヶ月くらいは関節や骨盤がとても不安定で

破壊されているのでハードな運動はダメです。

 

産後は尿失禁、肩こり、腰痛、便秘などでお悩みの方も多いのですが

いきなりスクワットなどを始めるのではなく

まずは呼吸の練習から。

 

呼吸を整えて安定をしっかりつくってからで遅くはないです。

ピラティスで正しい動き方を学ぶことで

これらの悩みをすべて解決できるチャンスでもあります。

焦らずゆっくりと進めていければ良いですよ。

 

産後にピラティスを習慣化することで

尿もれの改善、肩こり腰痛の改善、姿勢のバランスの調整

母乳の分泌も促進されます。

 

旦那さまやお母さんに預けて、子どもと一旦離れ

ご自身のための時間を作ることで

心の余裕にもつながるのでおすすめです。

　

KANONのこだわりの床

KANONに来て、みなさん言うのが

ここでお昼寝したい♡
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私と一緒にいる空間は心も身体もゆるむんですよ。
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いるだけでいいって

来ればいいってことです笑

 

テレビが付いてないと落ち着かない

いつもあれとこれと一緒にやってて頭が忙しく、ゆっくりするのが苦手

というような交感神経チバチの人は必要かも。
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内装でこだわったのは床
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フローリングって普通は2mmくらいらしいのですが

KANONの床はその10倍！！
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2cmのしいの木の板です。
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立ったときの感じはあたたかく足にやさしいんですよ。
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うちの生徒さんたちは

みんな穏やかな方たちばかりなので
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スタジオの空気感もゆっくりとしていて

本当居心地がいい♡
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リラックスしながら心も身体も整います。

　

運動が苦手でも大丈夫

運動が本当苦手です！！

高校の体育いらいそんなものはしてないです！！

体力ないし痛いとこだらけでバキバキ。。。
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という方もピラティスできますよ〜(^^)
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私の伝えてるピラティスは

お一人お一人の体力や硬さケガなどに

合わせて無理なく進めていますので
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どんな人もできます。
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スポーツな雰囲気が苦手とかありませんか？

イケイケノリノリガンガンな感じ。

私もそれきらい。。。
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うちのスタジオは音楽さえもならないです。
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ゆるりとした空間で身体を整えていきたい方

運動はマジで無理だけど身体動かしたい
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そんな方もウェルカムです♡

頼ってくださいね。

　

今の私、いいけど…なんか変えたい人へ

病院に行くほどでもない

なんとなく不調のある人
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☑︎なんだかいつも身体がダル重い

☑︎肩こり首こりは日常茶飯事

☑︎頭痛やむくみなど病院に行くほどでもない不調

☑︎夜ぐっすり眠れない

☑︎マッサージにすぐ行きたくなる

☑︎今のままではダメとわかってるけど。。。
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不調が当たり前になると

もはや不調がないをイメージすらできなくなってしまいませんか？

 

でも本当は不調がないのが普通。

 

身体を動かすことで身体も心も軽くなって

自律神経も整い楽になりますよ。

 

そうは言っても運動は苦手だし

私がピラティスに通うなんて無理無理
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という人でも大丈夫。
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一人一人のペースに合わせて

無理なく進めていきますので

安心して愉しく継続できます。
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今の私、いいけど

なんか変えたいという人

 

来て良かった〜♡と

絶対思えるので来てみてくださいね。

　

ロクマルパーティー

 

昔々。。。23年ほど前、エアロビクス養成コースに通っていた頃

福岡にはパラディソと NATICという2大巨塔がありました。

 

私はパラディソ出身なのですが大学を卒業した時に

声かけられて行ったレッスン先でとってもとってもお世話になった

NATICの土井先生の還暦のお祝い会があるということで参加してきました。

 

土井先生と由美先生はNATICのトップインストラクター。

（私はどこにいるでしょう？？？笑）

 

お初にお目にかかりますな先生方ばかりでしたが

私が一番歳下なのかという感じだけどみんなパワフルで

みなさん細々とでも続けてあって

 

土井先生も由美先生ももちろん現役で

私もまだまだこれからやなぁと。。。

 

還暦のお祝い会でこれだけの人が集まるって

本当に愛されてる先生。

 

完全にアウェイな私でもみんな仲良くしてくれて愉しい時間でした。

同性婚の結婚式の披露宴みたいでした。

こうやって先を進む姿を見せてくださる先生方がいるから

私もずっと前見て進むことができる。

 

ありがたい存在です。

私もあとに続く人たちのそういう存在でありたいと思うし

礎になるものを残していきたいと思います。

　

ピラティスインストラクターになって良かったこと

ピラティスインストラクターになって良かったこと

運動指導の仕事以外したことないのですが

 

学生時代に戻って何でも選べるとなっても

同じ道を進みたいと思えるくらいなって良かったと思ってます。

 

だから自信持ってインストラクターになりませんか？と言えるのです。

 

私が感じてるインストラクターになって良かったことはこれら。⁡
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①自分の身体に詳しくなり何かあっても自分で対処法がわかる
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②自分の身体が整い年中軽やか、毎年毎年去年よりも良い状態になれる
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③自由な働き方、創造的な働き方ができる
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④家族など身近な人の身体も整えてあげれる
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⑤生徒さんの身体が変わり、その先の人生が良くなっていくのを間近で見れる
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⑥毎日が愉しい
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ピラティスインストラクターになって本当良かったと

思ってるし続けてきて良かったと思ってます。
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まだまだ學ぶし成長していきます。
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私もピラティスインストラクターになりたい

という方はご相談くださいね。

　

お肌よりも年齢が出るところ

この前、生徒さんと話していて出てきたこと

 

お肌よりも背中よね〜。

 

顔のシワよりも背中が丸くなってる方が

よっぽど老けて見えると。

 

確かにーと思いました。

 

クラウンピラティスのアンディ先生も

背骨の柔らかさに年齢が出ると

おっしゃっていましたし

 

やはり背中やお尻など背面って大事やなぁと。

 

年齢が上がって本当に背骨曲がってしまうと

なかなか改善がしにくいのですが姿勢が悪いだけの場合は

ピラティスで良い感じになっていけます。

 

猫背気になる方でも、頑張らなくても良い姿勢になります。

背中、お尻がカッコイイ人になりましょー。

 

　

KANONの専門は・・・

KANONの専門はピラティス！なのですが
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いろいろなピラティスがある中で

身体に優しいシンプルなアプローチ
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リハビリもできるピラティスを専門としています。
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ハードにガンガン動くピラティスではありません。
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⁡
まずは身体の使い方を

基礎から積み上げて

小さな動きや細かな修正をしながら
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身体の機能に沿った自然な動き方が

丁寧にできるようになるように
⁡
⁡
その時だけの変化ではなくて

ちゃんと改善していけるように
⁡

日常の生活の動きも含めて

お伝えしていきます。
⁡
⁡
・股関節がパキパキ鳴る

・肩の動きがおかしい

・いつも首が硬い

・姿勢が気になる

・頭痛によくなる

・体力がない

・尿もれが不安

・足が疲れやすい
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などなど
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⁡
ちょっとした違和感から

硬さや痛みをどうにかしたい

という方も少しずつ改善しながら
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心地よい身体へと変化していけますので

安心して通うことができます。
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身体が整って準備ができたら

チャレンジな動きもたくさんしていきますよ.
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動くって愉しいんです♡
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頼ってくださいね。

　

首こり、肩こり、頭痛のセルフケア

身体のこともっと知って自分の身体を良くしたい

というリクエストにお答え

 

毎月ごとにテーマを決めて

学習会をすることにしました。

 

身体研究会10/29開催

今回は頭部、肩、首まわり、顔などの

トリガーポイントをリリースします

 

肩こり、首こりの改善

顔のリフトアップ

頭痛や食いしばりのケア

などが気になる方

 

トリガーポイントって何？

どうやって取っていくの？

取ってもまたできるの？

という方も(^^)

 

かなり使えるセルフケアなので

お時間ある方はぜひぜひ。

 

1回目にして神回になりそうです。

 

10月29日(日)

10:00-13:00

16500円

 

残り4名です。

 

お申し込みはこちらのLINEから

メッセージをください。

　

効果が出ない3つの原因！

YouTubeや本で勉強して実践してるのに

なぜか効果がイマイチだという経験はありませんか？

 

なぜ効果が出ないかの考えられること3選です！

 

①自分のレベルに合ってない

エクササイズには段階があって

そのレベルが自分に合ってないと痛みや不調が

改善するのは難しいです。

 

みんなと同じ運動を20回やるよりも

自分にあった運動を5回する方が多いに意味があります。

 

 

②正しく動けてない

これが一番多いかもです。

 

少し間違えた動きを何回も何回もやっても

やった感はあるかもしれませんが

効果はありません。

 

むしろ正しく1回やった方が多いに意味があります。

 

自分でやって効果が出にくいのが

日頃、眠っている筋肉を起こすには

 

指導者にサポートしてもらわないと

なかなかわかりにくいものです。

 

いつも使ってる使いやすい筋肉で

代償運動してしまうんですよ。

 

私でも自分のトレーニングは

見てもらうようにしています。

 

 

③自分の癖のまま動いている

②の続きですが例えば肩こりのときや腰痛のとき

使いすぎてる筋肉と使えてない筋肉のアンバランスが起こっています。

 

このアンバランスが動きの癖を作ってしまっていて

この前の状態で動いてしまうと

よりアンバランスを助長してしまいます。

 

 

自分が思うこれをやったら良かろう！！は

結構まちがえてたりするものです。

 

もし効果がイマイチやなぁ。。

なんか痛くなってる気がする。。

という場合はちゃんと見てもらった方が良いかもですね。

 

 

KANONの生徒さんも家でYouTubeで見たこの体操

合ってるか見てほしいですーと言われる方いるのですが

 

やはりちょっと惜しかったりするんですよ。

それだと意味がないけど、こうならどうですか？と

その方にあったやり方で提案しててます。

 

自分でやってるエクササイズの効果が出ない。。。

私も見てほしい

という方はご予約くださいね。